朝スッキリ目覚める
朝に太陽光を浴びることで、体内時計が『朝が来たんだな！』と認識してくれます。
朝なかなかスッキリ起きれないときは、起きてすぐにカーテンを開けるようにしてみてください。
みるみる目が冴えて、活動モードになりますよ♪
夜ぐっすり眠れる
昼間は睡魔が襲ってくるのに、肝心な夜はなかなか眠くならない…という方、要注意！
体内時計がうまく機能していないのかもしれません。
そんなときは通勤・通学の時間やランチタイムなどを活用して、日中に意識的に外に出るようにしましょう。
人間は、昼間に太陽光を浴びてから8時間が経つと眠くなると言われてます。
ネガティブに効く！
太陽光を浴びると、幸福物質、幸せホルモンなどと呼ばれる、セロトニンという物質が生成されます。
精神が安定したり、幸せで落ち着いた気持ちになれるホルモンです。
これ、気休めじゃなく本当に効果があって、たとえば連休をお家に引きこもって過ごすのと、毎日外に出て過ごすのとでは、精神状態が変わってくるはず。
『最近気分が落ちこむなぁ…』という方は、太陽の力を借りてみては？
1日15分は浴びたい！
太陽光を浴びる目安としては、最低でも15分は浴びたいところです。
通勤や通学で15分以上歩くならそれでかまいません。
そんなに歩かない、または地下鉄や建物内になってしまうという方は、朝起きてすぐに、ベランダに出るようにしてみて。
忙しい朝でも、たとえば歯磨きだけでもベランダで行うと決めてしまえば、継続できるとおもいます♪
紫外線は美肌の天敵！ということで毛嫌いしがちな太陽ですが、体内時計や精神衛生上、必要不可欠な存在でもあるんです♪
ぜひ意識的に太陽の光を浴びるようにしてみてくださいね♡
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