身長を伸ばす方法⑴食生活から見直す
まず最初に紹介するのは食生活。
もちろん乱れている食生活で、身長を伸ばすことはできません。
しかしここで重要なのは成分です。
身長を伸ばすためには、カルシウムが重要っていいますよね？
骨にいい影響があるので、カルシウム製品は重要です。
そしてもう一つは、多くのたんぱく質をとるということ！
これはダイエットにもいい影響を持っていますが、筋肉をつけたり体を成長させてくれる成分なので、とっても効果的なのです！
身長を伸ばす方法⑵姿勢を正す
続いてはもっとも重要なことを紹介します！
それは、姿勢を正すことです。
姿勢が悪い人は、身長を伸ばす可能性を無くしてしまいます。
背の高いモデルさんをイメージしてください。
皆姿勢はとってもいいですよね。
骨を伸ばしたり、姿勢を正しくするだけで３cmも伸びた、という人がいます。
また社交ダンスを始めて、姿勢に意識をするだけで、１cmアップという人も！
だから、脚がゆがんでいる人は逆に言えば、身長を伸ばすチャンスなのです！
身長を伸ばす方法⑶良く寝ること
続いても重要な要素です。
今でも言い伝えられている、「寝る子は育つ」という言葉。
なんとなく聞いているけれども、この言い伝えは本当だし、子供だけじゃなく、大人にも当てはまるのです。
やっぱり背を伸ばすのに必要なのは、成長ホルモン。
これがちゃんと分泌されないと、背は伸びません。
この成長ホルモンは寝ている間によく出ます。
特に22時から3時の間！
この4時間がベストタイムで、この時間帯にちゃんと寝てないとホルモンが働きません。
これは子供だけでなく大人も同じ。
背だけでなく、カロリー消費や美肌にも関係あるので、睡眠は重要ですよ♪
身長を伸ばす方法⑷筋肉をほぐす
最後に紹介するのは、筋肉を伸ばしてあげること。
体が硬い人は、筋肉の伸び縮みがうまくいかないので、身長が伸びづらくなるといいます。
運動選手やダンサーって、毎日ストレッチしてるので柔軟だし、スラリとしていますよね。
身長を伸ばす＝骨っていうイメージですが、骨と一緒に筋肉も同時に伸びるので、筋肉が凝り固まっていたら骨も伸びづらくなります。
少しでも伸びたい、あるいは縮みたくなければ、ストレッチでほぐしましょう♪
毎日の積み重ねで、絶対に今より身長高くなることができると思います！
ちょっとずつでいいので、意識してみましょう♪
また、重たい荷物を持ったりするのも控えていきましょう！
