もう無理な食事制限は必要ない!8時間ダイエットのススメ♡

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何度もダイエットに挑戦してるけど、結局なんのダイエットが成功するのか分からない……。
そんなあなたにオススメのダイエット法が、今話題の「8時間ダイエット」!
無理な食事制限なしで、あなたの理想の体型を目指しましょ♡?

「8時間ダイエットって」?

日本でも多数メディアに取り上げられ、アメリカでもブームとなった8時間ダイエット♡

やり方は簡単♪
1日の食事を8時間以内に済ませ、残りの16時間は食事を摂らず、水分を摂取するというもの。食事をするのは8時間以内ですが、この時間内であればカロリーを気にせず何を食べてもOK*

時間は10:00~18:00、12:00~20:00など、なるべく早く済ますことがオススメ!着実に効果を高めるためには、食事を20時までに済ませることが大事になります。

2か月で-5kgという口コミも多く、ストレスフリーでダイエット成功も夢じゃない?!

8時間ダイエットって効果はあるの?

16時間食事をしないことで、内臓疲労を回復させる効果や、本来の消化機能を取り戻す効果が期待ができるんです♪

その結果便秘を解消させることができ、体重の減少に繋がるんだとか。

また、8時間ダイエットをすると、食べない時間が長くなるため、体内にある余分なエネルギーを燃焼する時間が増え、体への負担も減らし、病気の予防にも繋がるそう*

8時間ダイエット中は、16時間も食べないなんて不安……

そんな不安に対処法をお伝えします!

▶お風呂に入る
 食欲を抑えるためには体を温めることが効果的なんだとか♡

▷温かい飲み物を飲む
 過度の空腹状態を抑えることや、気分を落ち着かせることが出来ます。
 胃腸に負担のかからないものを飲みましょう♪

▶十分な睡眠をとる
 沢山寝ることで体調改善も!

※注意
翌日ご飯を食べる前には必ず水分から摂り、胃に刺激を与えないようにすることが大切です*

8時間ダイエット中は、スーパーフードを積極的に摂る!

出典:www.recipe-blog.jp

8時間ダイエットをより効果的にするためには、8つのスーパーフードを積極的に摂ることがオススメ!

1.緑の葉野菜
2.ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)
3.卵と脂身の少ない肉
4.ベリー(いちご・ブルーベリー etc…)
5.色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…)
6.豆類
7.乳製品(ヨーグルト etc…)
8.穀物(玄米・全粒粉パン etc…)

好きなものを食べていいという言葉に甘えて、ジャンクフードばかり食べていたら効果は激減しちゃいますよね……。そうならないために、上の8つの食べ物を積極的に食事に取り入れることで偏った食事も防ぐことができます♪

いかがでしたか?過度な食事制限をすることなく挑戦できる8時間ダイエット。
ネットでも効果があったという声が多数なので、安心して取り組むことができますよね。
夏までに素敵なBODYを手に入れましょう♡