ダイエット中でも大丈夫!豆腐を使ったスイーツレシピできれいに♡

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ダイエット中の強い味方といえば、豆腐。
豆腐を使ったスイーツなら、タンパク質やイソフラボンも摂取できるので女性には嬉しいですよね♪
今回は、豆腐を使った低カロリーでダイエットにもぴったりなスイーツレシピをご紹介します♡

豆腐を使ったスイーツレシピ▶︎和風な味付けでほっこり気分

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まず最初にご紹介する豆腐のスイーツレシピは、抹茶味の豆腐白玉。
和風な味付けで、ほっこりできそうですよね♡

もちもちとした白玉なら、食べごたえもしっかりあるのでダイエット中にはもってこい♪
黒蜜やきな粉をかければ、甘さもしっかりあるので満足感も満足感も得られそう。

豆腐を使っているので、普通の白玉よりもカロリーオフできているんですよ。
しっかり噛むことで満腹になりやすく、少しの量でも満足できるので、ゆったりした気持ちでおやつTIMEを楽しんでくださいね。

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豆腐を使ったスイーツレシピ▶︎台湾風のスイーツも豆腐で簡単に作れちゃう♡

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台湾で人気のスイーツ、トウファを再現したこちらのレシピ。
トウファとは、豆乳で作ったプリンに甘いシロップをかけたスイーツのことです♪

こちらはトウファをちょっぴり日本風にアレンジして、食べやすくしているので初めての方でも挑戦しやすいはず。

少なめの砂糖とはちみつで甘さをプラスしているので、優しい味わいですよ♡
濃い味のものが続いていたり、胃腸が疲れていたりするときにもぴったりな豆腐スイーツです。

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豆腐を使ったスイーツレシピ▶︎マンゴーの甘さだからダイエット中にもOK!

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こちらはマンゴーの甘さで味付けをした、フレッシュなマンゴープリン!
鍋を使わなくても作れるレシピなので、スイーツ作りが初心者の方でも気軽にトライできそうです。
洗い物が少なくて済むというところも、実は高ポイントなレシピです。

マンゴーはしっかり熟したものを使うと、より甘く仕上がります。
ダイエット中によくフルーツを食べるという方は、ひと手間かけてこんなスイーツを作ってみるのもいいかもしれませんね。

豆腐のなめらかな食感は、プリンにもぴったりです。

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豆腐を使ったスイーツレシピ▶︎朝ごはんにもぴったりな焼きドーナツ♡

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ダイエット中に高カロリーなドーナツは厳禁!
でも揚げずに作る、焼き豆腐ドーナツならヘルシーですよね!

こちらは、生地に豆腐を練りこんでいるので、さらにヘルシーな焼きドーナツなんです♡
豆腐のおかげでもちもちとした生地になるので、おやつにはもちろん朝食としてもぴったりなレシピですよ。

慣れてきたら、ナッツなどを練りこんでアレンジしてみても◎
甘さが足りないときは、はちみつやメイプルシロップをかけるとダイエットにもいいので、試してみてくださいね。

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豆腐を使ったスイーツレシピ▶︎高野豆腐を使えば栄養価の高いおやつが作れちゃう!

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こちらは高野豆腐を使った、スイーツレシピ。
高野豆腐は普通の豆腐と比べて、栄養がぎゅっと凝縮しているので、ダイエット中にぜひ取り入れたい食材なんです。

でも独特の食感から、ちょっと苦手という方も多いのでは?

こちらは、高野豆腐を使ったフロランタン風のスイーツ。
フロランタンはアーモンドの風味が香ばしい、フランスのお菓子のこと。

高野豆腐は、料理に使うときも水でもどしてダシをしみこませたりするので味が付きやすいんです。
その特性をいかして、アーモンドの風味をしっかり付けたのがこちらのレシピ!

高野豆腐が苦手という方でも、こんなスイーツなら美味しく食べられそうですよね♪
栄養価が高いものをスイーツで摂れるなんて、嬉しいですね。

レシピはこちら♪

いかがでしたか?
今回は、豆腐を使ったスイーツをご紹介しました♪
簡単にできるものから、本格的な味わいのものまで、豆腐を使ったスイーツレシピは意外にもたくさんあるんです!
豆腐でボリュームをアップしつつ、カロリーをカットできるのもダイエット中にぴったり♡
ぜひ、今回ご紹介したレシピも参考にしてみてくださいね!

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この記事を書いた人

Misaki

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