＜篠田麻里子の美容テク①＞むくみ対策をしっかり
篠田麻里子ちゃんが大事な日の前に意識しているのは「むくみ対策」なんだそう。
むくみにつながる塩辛い食べ物も我慢したり、眠る前にストレッチをするんだって♪
＜むくみにくい食材＞
・代謝を上げる「クエン酸」が含まれるグレープフルーツ、レモン
・血行を促進するビタミンＥがたっぷり含まれているアーモンド、カボチャ
・体内の余分な水分を排出させる「カリウム」が含まれているジャガイモ、キノコ類、豆類、玄米、ホウレンソウ
＜むくみやすい食材＞
・主に塩分の高い食べ物（ラーメン、お味噌汁、梅干し、生ハムなど）
ここぞ！という日の前日は、なるべくむくみやすい食材は避けて、野菜や柑橘類を中心に摂取しましょう。
これは今日からさっそく実践できる美容テクですよね☆
＜篠田麻里子の美容テク②＞眠る前にソケイ部をストレッチ
ソケイ部とは足の左右の付け根あたりのこと。
ここを伸ばすとリンパ節が刺激され、脚のむくみ解消になるのです！
お仕事で座りっぱなしの人や運動不足の人は特にストレッチをして伸ばすことが大事。
篠田麻里子ちゃんは眠る前にソケイ部をストレッチしてリンパの詰まりを解消しているんだって♪
画像のように片足を前に、もう１つの足を後ろにしてソケイ部を伸ばすだけの手軽なストレッチがおすすめです♡
＜篠田麻里子の美容テク③＞朝起きたら太陽パワーを注入
篠田麻里子ちゃんは、むくみを取るために家に出る2時間前には起きて「太陽パワー」をチャージしているとのこと！
太陽パワー！？ちょっぴり驚きですよね。
むくみに太陽光を浴びることがいいのでしょうか？
調べたところ、人間が太陽光を浴びると体内時計が調整されて、身体の代謝が上がりダイエット効果があるそうです。
なので、午前中に太陽光を20～30分浴びるだけで痩せ体質になるとも言われています。
代謝がアップするとむくみが解消されるので理にかなっていますね♡
この美容テクは篠田麻里子ちゃんだけじゃなくて、他の芸能人やモデルさんも実践している方が多いんだとか。
＜篠田麻里子の美容テク④＞耳をほぐして顔を明るく
篠田麻里子ちゃんが「一瞬で顔が明るくなる」と絶賛している″耳ほぐし″。
耳は体の様々な器官と密接に繋がっているんです！
なので耳を適度に刺激すると全身の働きを高めることができるのです♡
耳ほぐしはすごく簡単！
耳を「もむ」「こする」「ひっぱる」を数秒間行うだけ。
少し痛みを感じるぐらいの強さがおすすめ♡
体が徐々にポカポカと温まって、疲れがとれて気分がスッキリします。
血行がよくなるので、お疲れ顔も明るくなってお肌にハリがでてきます♪
空いた時間など、隙間時間でもできるのが嬉しい美容テクです。
むくみを解消するだけでも、可愛さが10倍になりますよね♡
この篠田麻里子ちゃんの美容テクなら早速始められますね！
これでデートや勝負日の前日もばっちりですね♪
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