美肌効果にダイエット効果も♡身近な日本のビューティーフード4選

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アサイーやココナッツオイルなど美容効果の高いフードは日本でもブームになっていますよね。
でも実は、身近にある日本の食材にも美容にいいものがたくさんあるんです♪
さっそく日本オリジナルのビューティーフードをご紹介します!

<日本のビューティーフード①>味噌

出典:www.takashimaya.co.jp

大豆を麹(こうじ)菌で発酵されてつくられる味噌は、美白効果やアンチエイジングなど美肌に効く食品です♪

とくに八丁味噌や豆味噌など色の濃い味噌は、抗酸化成分がたっぷりと含まれていて肌の老化を防いでくれるんです!

さらに、味噌に含まれる遊離リノール酸は、メラニンの合成を抑制。シミ・ソバカスを予防してくれるので、美白効果も期待できるとのこと。毎日味噌汁を飲めば、若々しい肌が保てますよ♡

<日本のビューティーフード②>納豆

出典:www.tengunatto.com

味噌と同じく、大豆を発酵させてつくられる納豆。

その納豆菌に含まれる「ポリアミン」という成分は、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい身体をつくってくれるんです!さらにポリアミンは活性酸素から身体を守ってくれるので、肌がサビついて老化するのも防いでくれますよ♪

そのほか納豆には、皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB₂もたっぷり!毎日納豆を食べると肌荒れを防ぐことができますよ♪

<日本のビューティーフード③>そば

出典:www.kanda-matsuya.jp

そばにはアミノ酸やミネラルが豊富に含まれているんです♪

アミノ酸は肌にハリやつやを与えてくれる美容成分。コラーゲンも実はアミノ酸からできているんですよ♪またアミノ酸は、髪の毛のキューティクルを構成する成分なので、摂取することで髪をつやつやに保つことができます。

またミネラルは、脂肪の燃焼を促進してくれる効果も!

そしてそばに含まれるポリフェノール「ルチン」には血流を良くしてくれる効果があるんです!
そばを食べるだけでなく、そば茶を飲むだけでも血液がさらさらになるので、冷え改善にも効きますよ。

<日本のビューティーフード④>海藻

出典:www.ebarafoods.com

海藻には水溶性食物繊維やミネラルが豊富な食材♪
ご存知の通り、食物繊維は腸内環境を美しく保ってくれるので、溜め込まない身体になります。

さらに低カロリーなうえ、水溶性食物繊維でお腹を満たしてくれるから、ダイエットにも嬉しいですよね!

また海藻ポリフェノール「フロロタンニン」という成分もが含まれていて、脂肪を吸収しづらくしてくれるのだそう。

ダイエット中は海藻サラダなどで積極的に摂りたい食材ですよね♪

いかがだったでしょうか?スーパーでお手ごろな価格でゲットできちゃう日本の食材にも、たくさんの美容成分が含まれているんです!
ご紹介した食品を積極的に食事に取り入れて、美しい肌と身体を手に入れましょう♡