『なんか可愛くなった?』って言わせる♡成人式までの1ヶ月美容

BEAUTY

12月になりました!成人式まであと1ヶ月。成人式のあとに行われる同窓会!懐かしい人に会えるのはとても楽しみですね♡
気になってた彼にも会えちゃう!その彼にあっと言わせるために、この1ヶ月絶対にむだにはできません。

【1ヶ月美容その①】白湯を飲む習慣を身につけましょう♡

出典:data1.whicdn.com

白湯ダイエットってご存知ですか??40~50度のお湯をゆっくり飲むだけの超簡単ダイエット!
身体は内臓温度が1度上がるだけで基礎代謝が10~20%上がります。
白湯を飲むことで内臓が温められて活発に動くので、全身の血流が良くなります。

つまり白湯を飲むことで基礎代謝もアップし、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になるということです!体の中にあった余分な老廃物を出す力もアップ♪
尿量も増えるので、体の中の余分な水分も出ていくので浮腫みが取れてすっきり♡

【1ヶ月美容その②】毎日10分多く歩こう!

出典:data2.whicdn.com

ダイエットには有酸素運動が不可欠!
有酸素運動は酸素を多く取り込むので、全身に新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化させてくれるんです!脂肪はエネルギー源なので、「細胞の活性化=脂肪燃焼」となるので有酸素運動をすれば脂肪が燃えていきます!

手軽にとり入れられるのが、『ウォーキング』!
ジムに行く時間がないという人も1日10分、いまより多く歩きましょう。何もしないで過ごすよりも、たった10分であっても体を動かすことは良いことです。
ただし、毎日続けることを意識しましょう♪
チリも積もれば山となるです!帰り道1駅分あるくなど、1か月意識してみましょう♡

【1ヶ月美容その③】寝る前にストレッチ◎

出典:data2.whicdn.com

寝る前のストレッチを習慣にしましょう♡寝る前にストレッチをすることで全身の筋肉が伸びて、その日の凝りや疲れをほぐしてくれて、質のいい睡眠を得ることができます。
また、筋肉が柔らかくなることで基礎代謝が上がるので痩せ体質にも。
浮腫みを次の日に持ち越してしまうとセルライトの原因にもなるのでその日のうちに解消させましょう!

毎日忙しく頑張っている女性こそ、この寝る前の数分を有効活用して!
早く寝てしまいたいと思っても、このたった数分のストレッチで次の日の目覚めがグッとよくなるはず。血行が良くなり睡眠中の美肌再生力もUPしますよ◎

【1ヶ月美容その④】食生活を見直しましょう!

出典:data2.whicdn.com

ダイエットするのに食事制限は必須事項ですよね。しかし、やり方を間違えるとかえって太りやすくなってしまいます。さらには肌荒れや体のあちこちが支障をきたしてしまいます。
食べなければ体重は減っていくかもしれませんが本当に痩せているわけではありません。水分やお腹の中がなくなっているからです!

健康的なヘルシー美人は3食きっちり食べています。夜は炭水化物を控えて、朝はしっかりお腹に溜まる物を食べましょう!間食は控えめに無理は禁物!たまには自分にご褒美を♡

いかがでしょうか?どれも簡単に取り入れられるものばかりです!成人式までの1ヶ月意識してみてください!
そして気になっていた彼に可愛いと言わせましょう♡

2014.12.09 UP
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。