睡眠タイプ別♡良質な眠りを手に入れる方法① ロングスリーパー
まず初めにご紹介する睡眠のタイプは、「ロングスリーパー」です。
ロングスリーパーとは、10時間程の睡眠を必要とする人のことを指しています。
自身がロングスリーパーである場合、仮に十分な睡眠時間を確保することができなかった日には、睡眠不足となってしまう場合もあります。
こればかりは体質の問題なので、短い睡眠時間で満足できる方法というのは存在しません。
できるだけ日々充分な時間の睡眠ができるように努めることと、あとは枕などを変えて上質な睡眠に切り替えられるようにすることがオススメです。
睡眠タイプ別♡良質な眠りを手に入れる方法② ショートスリーパー
次にご紹介する「ショートスリーパー」とは、6時間未満の睡眠で健康上全く問題ない人のことを指します。
短時間の睡眠で健康でいられるなんて、起きている時間を有効に使うことができて羨ましいですよね♡
しかしショートスリーパーは遺伝でなる人が多く、誰でもなれるというわけではありません。
ショートスリーパーでない人は、最低でも1日4時間半の睡眠時間は必要なので、無理をして実践しないようにしてください！
睡眠タイプ別♡良質な眠りを手に入れる方法③ バリュアブルスリーパー
毎日平均で6時間〜9時間の睡眠をとる人を、「バリュアブルスリーパー」と呼びます。
日本人の人口の中の殆んどの人が、バリュアブルスリーパーだといわれています。
ちなみに、一番寿命が長いといわれているのもこのタイプ。
そのメカニズムは、寝ている時間と起きている時間のバランスの良さに秘密が隠されているそうですよ。
何事も“ほどほど”が一番ですが、睡眠に関しても同じことがいえるようですね。
良質な眠りのために知っておきたい♡「8時間睡眠」のメリットデメリット
前述の通り、日本人の人口の殆んどがバリュアブルスリーパーで、「8時間睡眠が良い」と聞くことも多いですよね。
バリュアブルスリーパーのメリットは、目覚めもよく病気予防の効果もあること！
その一方でデメリットは、稀に8時間睡眠にしたことで、寝つきが悪くなってしまうというケースもあることです。
いかがでしたか？
睡眠には様々なタイプがあり、持つ悩みもそれぞれです。
自身の睡眠タイプを把握した上で、良質な睡眠に関する情報収集をする必要がありますよね。
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