筋肉を増やして脂肪を減らす!美容とダイエットを両立するたんぱく質スムージー♡

今、多くの美容家から注目されている「たんぱく質スムージー」。
プロテインとスムージーを組み合わせたドリンクで、美容効果もダイエット効果も得られるスーパードリンクと噂されているんです。
そこで今回は、まだチェックしていないと言う女性のために、たんぱく質スムージーの効果や飲み方をご紹介いたします。

たんぱく質スムージーとは?

たんぱく質スムージーとは、たんぱく質を含むプロテインと、美容効果がある野菜や果物をミックスさせてシャーベット状にしたスムージーです。

プロテインもスムージーも、美肌を目指したり、体重管理をするための定番メニューとして人気がありますよね。
特に、スムージーは日本中で話題となったので、一度は飲んだことがある女性も多いのではないでしょうか。

ダイエットや美容のためのドリンクとして定番の2つが、一つになったたんぱく質スムージーは、じわじわと人気を集めています。
すでに美容家の間で話題になっているので、たんぱく質スムージーがどんな効果をもたらすのか、効果的な飲み方はあるのか、などをチェックしておきましょう♪

たんぱく質スムージーの効果的な飲み方

それでは、たんぱく質スムージーの効果的な飲み方をご紹介します♪

・朝食の代わりに飲む
朝食をたんぱく質スムージーに置き換えて飲みましょう。
カロリーを大幅カットしてくれますし、忙しい朝でもパパッと栄養を補給することができます。

・夕食の炭水化物を置き換える
夕食時は一番食欲が増す時間ですが、ダイエットのためにはカロリーを控えたいところ……。炭水化物であるお米などの主食を、たんぱく質スムージーに置き換え、主菜や副菜と一緒に食べるといいですよ♪
夕食は6時くらいまでに済ませて、その後は何も食べないようにすることが効果的です。

・トレーニング直後30分以内に飲む
プロテインを摂るときにおすすめされている飲み方なので、たんぱく質スムージーでも同じ摂り入れ方をすることがおすすめですよ!
なぜなら、運動直後は摂取のゴールデンタイムとも呼ばれており、身体作りや身体ケアに最適なタイミングだからです。

たんぱく質スムージーの効果が知りたい!

次は、たんぱく質スムージーの効果についてです。

その前に一度、プロテインとスムージーにはどんな効果があるのか見ておきましょう。
プロテインは、たんぱく質を効率よく摂取することができます。
それによって、筋肉量を増やすことができ、基礎代謝を上げることもできるので、痩せやすい体質に変えることが期待できるんです。

一方スムージーは、野菜や果物をメインで作るので、ビタミン、ミネラル、食物繊維を効率よく摂取することができます。
老廃物を排出する働きや、代謝を上げる働きがあるので、美肌をキープしたり、痩せやすい身体をキープしてくれますよ♪

そして、たんぱく質スムージーの一番の魅力は、プロテインの効果と、スムージーの効果を同時に得られること。
スムージーだけだと、ビタミンやミネラル、食物繊維はしっかり摂れますが、燃焼しやすい身体作りや、皮膚や髪を作るためのたんぱく質が欠けてしまいます。
プロテインには、身体に必要なたんぱく質が含まれているので、スムージーだけでは補えない栄養素を補ってくれるんです♪

たんぱく質スムージーを摂り入れる際の注意点

プロテインと、スムージーの効果を同時に得られるたんぱく質スムージーですが、覚えておきたい注意点もあります。

それは、摂りすぎないことです。
プロテインは高栄養&高カロリーなので、摂りすぎてしまうと却って太る原因になってしまいます。
購入したたんぱく質スムージーの説明文をしっかり読み、1日の量を守りましょう。

そして、たんぱく質スムージーだけに頼らず、規則正しい生活や適度な運動を心がけることも忘れないようにしてくださいね。
適度な運動を取り入れていないと、筋力や身体機能はどんどん低下してしまうので、たんぱく質スムージーを飲むだけでは意味がありません。
1日一万歩歩くことを目標にしたり、週に2回は30分以上の運動を追加するなどし、たんぱく質スムージーはサポーターとして摂り入れることがおすすめです!

たんぱく質スムージーの簡単レシピ

たんぱく質スムージーは、お家でも簡単に作ることができるんです。
手作りする場合、プロテインパウダーが必要なのですが、用意するならRIZAP(ライザップ)のMUSCLE(ライチミルク) 分包がおすすめ!
それではおすすめのレシピを2つご紹介いたします。

①豆乳とブルーベリーのたんぱく質スムージー
・豆乳100ml
・ヨーグルト50g
・ブルーベリー20g
・プロテインパウダー25g
上記を混ぜるだけです。
美肌や基礎代謝アップのために欠かせない大豆を豆乳で摂り、アンチエイジング効果のあるブルーベリーで、美肌をキープしましょう。

②りんごとほうれん草のたんぱく質スムージー
・水200ml
・りんご30g
・ほうれん草50g
・プロテインパウダー25g
上記を混ぜるだけです。
豊富なビタミンが含まれているので、美肌を叶えることができます。
そして、りんごの甘味で飲みやすいのも嬉しいポイント!

おすすめのたんぱく質スムージー①DHC プロティンダイエットスムージー

www.dhc.co.jp

忙しい女性や、作ることがめんどくさいなと思ったときは、水や豆乳で溶かすだけでOKのたんぱく質スムージーに頼ることがおすすめです。

まずおすすめするたんぱく質スムージーは、DHC(ディーエイチシー)のプロティンダイエットスムージー。
とろりとした飲み口が特徴で、飲みごたえがあるので、満足感をばっちり得ることができます。

そして、ストロベリー&ブルーベリー、バナナ&マスカット、マンゴー&オレンジと3つの味がセットになっているので、飽きずに飲めることも嬉しいポイント。
一回の食事に必要な栄養素や、ウエイトコントロールに必要な栄養素もしっかり配合されており、美容や健康をサポートしてくれます。

DHC プロティンダイエットスムージー 初回半額 スターターセット

¥2,516

販売サイトをチェック

おすすめのたんぱく質スムージー②Sunfood SUPERFOODS オーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン

sunfoodsuperfoods.jp

続いてご紹介するおすすめのたんぱく質スムージーは、Sunfood SUPERFOODS (サンフード スーパーフーズ)のオーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン。

22種類の植物をブレンドし、さらに発芽玄米全粒由来のライスプロテインに、酵素や乳酸菌などをプラスした、オーガニックのたんぱく質スムージーです。
現代人に不足しがちな栄養素を、楽に摂取することができます。

そして、しなやかで女性らしい身体作りのサポートをしてくれるので、毎日摂り入れることで少しずつ身体の変化を体感することができますよ♪
ココナッツウォーターや、アーモンドミルクに溶かして飲むこともおすすめです。

Sunfood SUPERFOODS オーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン

¥4,860

販売サイトをチェック

おすすめのたんぱく質スムージー③B-ST 『美』プロテインスムージー

bstshop.official.ec

最後にご紹介するおすすめのたんぱく質スムージーは、B-ST(ビースト)の『美』プロテインスムージーです。

必要不可欠なたんぱく質、110種類の野菜や果物に加えて、満腹中枢を刺激するチアシード入りなのが特徴!
苦味がなく、自然な甘味で飲みやすいので、94%の方が美味しいと高評価したたんぱく質スムージーなんだとか♪

それでいて、なんと1食分が70kcalと、おにぎり一個の約半分のカロリーで済むのは、女性にとってとても嬉しいポイントですよね。
少量でも栄養満点で、腹持ちがいいので、美容健康の心強いサポーターになってくれそうです。

B-ST 『美』プロテインスムージー

¥5,400

販売サイトをチェック
今すぐ試してみたいたんぱく質スムージーを、ご紹介させていただきました。
野菜や果物だけではないので、腹持ちがよく満足度が高いドリンクです。
これからは、「筋肉を増やしながら、脂肪を減らす」にシフトして、美肌も美ボディも叶えましょう♪

【関連記事】美味しくて飲みやすい!冬の美容法「ホットスムージー」レシピ

冷え性やダイエットに効果があると言われている美容法のホットスムージーが、大活躍してくれ...

たんぱく質 スムージー 効果

↑「いいね」すると4MEEEの最新情報が届きます♪
この記事を書いた人

mana yuki

頑張るすべての女性にステキな記事をお贈りします♪

>もっとみる