たった2日で!?確実に痩せる方法とは

BEAUTY

冬になると、寒くなり家にこもりがち。
だからブクブク太ってしまうってことありますよね?でも食事方法に気をつければ大丈夫♪
これを見れば短期間で元に戻せますよ!

たった2日で痩せる方法①朝ごはんの前にホットミルク

朝ごはんを食べる前に胃の中に飲み物を入れて、満腹感を最初から感じされるのが大事◎

朝起きたらお水をたくさん飲んで、そのあとホットミルクを飲みます。
牛乳はコップ一杯程度!水分で先に胃を満たし、空腹感を満たしてあげます♪

このホットミルク、飲むのと飲まないのじゃ大違い♡
牛乳は太ると思われがちですが、少ないカロリーで多くの栄養素が含まれているので、ダイエット効果や美容効果もあると言われているんです☆

なので、短期間で痩せることを目標としている人にも、ピッタリなんですよ!

たった2日で痩せる方法②朝ごはんはフルーツ

朝に爆食いすると胃が膨らみ、夜にお腹が空いてしまいます。
そんな朝に適しているのが、フルーツ♡

フルーツの中でも、特にりんごがおすすめです☆
朝はお腹に優しいものを食べたほうが良いので、胃に優しいりんごがベスト!

ヨーグルトもセットで食べると、なお良いですね♪
ヨーグルトの乳酸菌で腸の調子をよくしてあげましょう!便秘解消にもつながります。

たった2日で痩せる方法③お昼は我慢せずに♡

お昼はたくさん食べてもオッケー☆
朝と夜を制限しているので、昼は結構たくさん食べても大丈夫♪でも食べ過ぎはNGですよ!

そして、絶対にサラダを加えましょう◎

例を挙げると、サラダ、ステーキ、ご飯、プリン、お水。
炭水化物は1つまで!食べながらお水を飲むのも大事ですよ♡
14時くらいに食べると夕方までもつので、空腹感をあまり感じずに午後を過ごせます♪

たった2日で痩せる方法④夜ご飯はなし!

昼にお腹いっぱい食べたら、夜は完全に抜きましょう◎

ですが、「お腹が空いてしまう」という人は、18時前にまたホットミルクを飲みましょう♪
ホットミルクを飲めば満腹感も感じることができますし、神経を落ち着かせる効果もあるので、なんだか安心します♡

それでもどうしても空腹を感じたら20時前までに味噌汁で対応を!
味噌汁ならカロリーも低いし、飲んでも罪悪感がありません☆

どうしても甘いものが食べたくなった場合は、カカオ70%以上のチョコレートを食べましょう!
カカオパーセントが高いチョコは、糖分が抑えられているうえに、美容にも効果があるといわれています♡