ショートパンツを履ける足が欲しい!“太もも”が太くなる原因と解決策

肌寒い季節は着丈の長い洋服で上手に体型をカバーできていても、暑い夏は体型を気にせずに、ショートパンツなど“太もも”を露出したファッションを楽しみたい日もありますよね。

ダイエット中も、なかなか細くならないのが「太もも」ではないでしょうか。

日頃の生活習慣が太ももを太くしてしまっている原因になっている可能性があることをご存知ですか?
今回は、太ももが太くなる原因とその解消法をご紹介します。

太ももが太くなる原因①▶足を広げて座っている

まずはじめにご紹介する太ももが太くなる原因は、「足を広げて座る」ことです。

椅子や床に座るシーンで、とにかく足を広げてしまう……。
そんなクセがある人はいませんか?

確かに足を広げて座ると楽ですが、これでは太ももの筋肉がいつまでたっても締まらないのだそう!
太ももを細くするためには、まずは太ももに筋肉をつけることが大切だと言われています。

座るときには必ず、太ももをぴったりとくっつけることを意識してみましょう。

太ももが太くなる原因②▶長時間同じ姿勢

次にご紹介する太ももが太くなる原因は、「長時間同じ姿勢でいる」ことです。

毎日長時間同じ姿勢でいる人はいませんか?
デスクワークをしている人に多い事例だと思いますが、実はコレ、太ももを太くしてしまうNG習慣の一つなのだそう。

長時間座りっぱなしでいることで、下半身の血行が悪くなり、リンパの流れも妨げてしまうのだとか!
すると、足の浮腫みにつながりその蓄積でどんどん太ももが太くなってしまうようです。

仕事中に頻繁に席を立つことはできないかもしれませんが、トイレに立つタイミングでストレッチをしたり、これまでより意識をすることで少しずつ改善することができますよ。

太ももが太くなる原因③▶足に合わない靴を履いている

次にご紹介する太ももが太くなる原因は、「自分の足に合わない靴を履いている」ことです。

オシャレのために、つい自分の足に合っていない靴を履いて外出する、という経験が女性なら誰しも一度はあるのではないでしょうか。

「オシャレは我慢!」とよく言いますが、実は自分の足に合わない靴を履くことは、血行の妨げやリンパの流れを悪くすることにつながります。
すると足がむくみ、自然と太もももが太くなってしまうの出そう!

それだけでなく、自分の足に合わない靴を履いて歩くことで、脚の変なところに筋肉がついてしまう可能性もあるようです。
これも、太ももを太くしてしまう原因の一つなので、気をつけてくださいね。

太ももを細くする方法 ①▶︎糖質と塩分に気を付けた食生活を送る

ここからは、太ももを細くするための心得や方法をご紹介していきます。

まずはじめにご紹介するのは、「食事」。
これから努力して太ももを細くしたいと考えている人は、食事にも気を遣うことが大切です。

食事の中で注意をしたいのは、“糖分と塩分の摂りすぎ”。
糖分はエネルギーとして消費されないと、それが体内に蓄積されて、太ももを太くしてしまうのだそう。
糖分はスウィーツなどの甘い食べ物だけでなく、パンや麺類、ご飯にも多く含まれているので、日々の献立のバランスに要注意です!

そして、塩分は摂りすぎてしまうことで体がむくんでしまいます。
この浮腫みが、太もものセルライトを生むのです。

セルライトはできてしまうと除去をするのが大変なので、まずは塩分を控えた食生活で、作らないようにすることを意識しましょう。

太ももを細くする方法②▶︎足パカ運動

最後にご紹介する太ももを細くする方法は、太ももを細くするためのエクササイズ「足パカ運動」です。

慣れるまでは難しく感じますが、太ももを効果的に引き締めることができるので、ぜひ実践してみてくださいね♡

【やり方】
①仰向けに寝て、両足を垂直にまっすぐ上にあげる。
②ゆっくりと両足を左右に大きく開く。
 もうこれ以上開かないというところまで開いたら、ゆっくりと元の位置に戻す。

①と②を10回繰り返せばOK!
実際にやってみるとかなりキツいエクササイズなのですが、太ももを引き締めて隙間を作るという目標を掲げて、頑張りたいですよね!
体重は落ちても、太ももはなかなか細くならない!

そんな人は、まずは食生活を見直し、積極的にエクササイズをするのがオススメです。
長い道のりかもしれませんが、続けていけば確実に効果を得ることができるので、夏のファッションを美しく見せるために、頑張りましょう♡

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この記事を書いた人

夢咲 姫花

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