■フムスとは？
フムスとはアン・ハサウェイやレディーガガなど海外セレブが今、もっとも注目しているダイエットフード、美容フード♡
元々は、トルコやシリアなどの中東諸国の伝統料理なんです！
それが、アメリカのハリウッドセレブにうけて、爆発的に人気が出ています。
フムスとは茹でたひよこ豆に、練りゴマ、ニンニク、レモン汁、オリーブオイルなどを混ぜ合わせてペースト状にしたものを、パンなどに付けて食べます。
■フムスは100g/170kcal 美容効果とダイエット効果
ひよこ豆には、タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、亜鉛、食物繊維などダイエットだけでなく、女性に必要なミネラルやビタミンが含まれています。
さらに、良質なタンパク質がたくさん入っているので筋肉を落とさずダイエットできるのです。
また、ポリフェノールなども含まれているから、美肌効果も抜群！
美味しく、綺麗に、痩せられるフムスの魅力は無限大♪
■フムスのレシピとアレンジレシピ
材料
・茹でたひよこまめ（乾燥or水煮缶400グラム
・ゴマのペースト（練りゴマ）100グラム
・レモン汁 大さじ2
・オリーブオイル 大さじ４
・塩少々
・にんにく ひとかけ
・しょうが ひとかけ
・スパイス（お好みでバジル・クミン・ブラックペーパーなど）
作り方
材料をすべて、フードブレッサーに入れて混ぜるだけ！
■アレンジレシピ
黒豆やアボカドオイル使用してクラッカーやパンに付けたり、野菜のディップにして簡単に、美味しく、食べられます。
また、カボチャペーストにハチミツを入れたフムスは、デザート感覚で食べれるよ♡
■ピクニックや女子会にも最適♡
ピクニックや女子会にもフムスを持参して♡
おしゃれで美味しく、美しくなれるフムスを持参すれば皆で綺麗になれます！
さらに、女子力が高いと思われ、一目置かれること間違いなし♡
今もっともトレンドなダイエットフード、フムスを色々な食べ方で試してみて♪
フムスを食べ（フムラーになって）夏までに健康的にダイエットしましょう！
簡単、美味しく、健康的にダイエットできるスーパーフードフムスをお家で簡単に作れるレシピを紹介しました！
ぜひ試してみてくださいね〜♡
