知ってた?むくみ防止、美肌…秋の味覚には女子に嬉しい栄養たっぷり♡

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やってきました食欲の秋!秋にはたくさんの旬の食べ物がありますよね〜。
どれもおいしくてついつい食べ過ぎてしまうこともあるのでは?
そんな秋の味覚は女子に嬉しい栄養満点です♡いくつかご紹介いたします♡

むくみ解消、便秘改善に「梨」♪

梨ってみずみずしくて、シャキッとした食感がたまらないですよね!
そんな梨には女子にうれしい栄養がたっぷり♡

梨は女子の天敵「むくみ」の解消に効果的!
カリウムやアスパラギン酸という成分が含まれていて、身体の中へ取り込まれた余分な塩分を排出する働きがあるんです。

さらに梨には、「ソルビトール」という便をやわらかくしたり、腸の運動を活発にする成分がくだもの中で最も多く含まれています♡
また、梨のシャキシャキ感をつくりだしている正体は食物繊維なので、便秘予防&改善に◎ですね♪

さらにさらに!梨の成分は89%が水分なので、のどが渇いたときや風邪のときにたべるのもオススメ♡

ビタミンCたっぷり、肌のくすみ改善に「柿」♪

きれいなオレンジ色をした柿!みるだけで秋を感じちゃいますよね~★
そんな柿には栄養が豊富に含まれていて、『柿が赤くなれば、医者が青くなる』といわれるほど!!

なんといっても柿にはビタミンがたっぷり♡
とくにビタミンCは柿を1つ食べるだけで一日に必要なビタミンCの量をほぼまかなえちゃうんです。
ビタミンCを摂取すると肌や骨を丈夫にしたり、肌のシミやくすみの改善、疲労回復、風邪予防などいいことづくしなんですよ~♪

さらに、柿の渋みのもとであるタンニンという成分とビタミンCは、アルコールを外に排出してくれるんです。
利尿作用のあるカリウムも豊富なので、二日酔いの朝にはぴったり♡
体内の余分な塩分も排出するので、むくみ防止や高血圧改善にも♪

ミネラル豊富、肌荒れ防止に「栗」♪

こんな小さな栗にも栄養はたっぷりですよ~♪

ナッツ系の食べ物というと脂質が多いのですが、栗はでんぷんが多く脂質が少ないのでヘルシーなんです♡

さらにナッツ系の特徴であるミネラルが豊富で、現代人に不足しているといわれている人間に必要不可欠な「亜鉛」も豊富♡
亜鉛が不足すると、味覚障害や生殖機能の減退、肌荒れなどの問題が起こってしまうんです!

さらに栗の渋皮にはタンニンが含まれているので、老化防止やガン防止にも効果があります★
そして、栗にもビタミンCが豊富。でんぷん質にコーティングされているため加熱しても壊れにくく摂取しやすいというのも嬉しいポイント♪

秋刀魚♪

秋の味覚は果物だけではありません♡
秋にみんな食べたくなっちゃうお魚といえば…秋刀魚!

秋刀魚にはEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。
EPAは血液をサラサラにしてくれて、血液が詰まってしまう病気を予防♡
さらに、DHAは脳細胞を活発化させて、頭の回転を良くするといわれています!
体内の悪玉コレステロールを減らしてくれる作用も。

また秋刀魚に含まれるタンパク質は、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なもの!
含まれている量は変わらないのに肉類に比べて消化されやすいんです♪

ビタミンA、D、E、B2、B12などビタミンやカルシウム、鉄分なども豊富に含まれている秋刀魚は、秋に絶対食べたいお魚ですね♪

秋の味覚はおいしいだけじゃなく、栄養もたっぷり入ったすばらしい味覚だったのです!
今が旬の秋の食べ物を食べて、内面から美しくなっちゃいましょう♪