女子大生も簡単にできる♪節約サラダアレンジのススメ

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おいしいサラダが食べたい!
でも自分で作る味はマンネリ気味……。
かと言ってレシピ本に載ってるサラダの材料は高すぎて手が出せない!
そんなあなたにオススメ!女子大生が作る等身大の美味しいサラダレシピを紹介します♪

サラダの基本

引用:www.recipe-blog.jp

まずアレンジできちゃう基本のサラダのレシピを紹介します!

◆材料(1人分)
・レタス……たくさん食べたい時は半分。サイドメニューの場合は4分の1。
・めんつゆ
・ごま油
(お好みで塩やごま)

◆作り方
1.レタスを食べやすい大きさに切る
2.めんつゆとごま油(塩、ごま)をかけて混ぜる

基本はたったこれだけです!
びっくりするくらい簡単ですが、これだけでももちろん美味しく食べられます。

そして何より値段の安さがポイント♪
ヘルシーで安くてお腹もいっぱいになる♡夢のようなサラダレシピです。

簡単サラダアレンジ① タンパク質をプラス

引用:www.s-hoshino.com

上記の基本サラダに、タンパク質をプラスしてみます♪
ビタミンだけでは、体の燃費をよくすることはできません。

しかしお肉を使うと少し値段が張ってしまったり、火を通す手間がかかってしまいますよね。そこで!今回は安くて簡単なタンパク質を含む食材を使用します。

オススメ食材
1.豆腐
2.ハム
3.鰹節
4.卵

以上の4点は、タンパク質豊富で安くて、簡単にアレンジすることもできます♪
どの食材も、面倒な切る作業や、火にかける作業がありません。
そして何といってもヘルシーです!

簡単にサラダを豪華にしてくれるタンパク質を、ぜひ使ってみて下さいね♪

簡単サラダアレンジ② オシャレ感をプラス

引用:tabizine.jp

いくら味と栄養があっても、見た目が豪華でなければ満足できませんよね♪
そこで、次はオシャレなサラダにするためにオススメの食材です!

オシャレサラダにぴったりの材料
1.カニカマ
2.カッテージチーズ
3.カイワレ大根
4.チップス

見た目を豪華にする上で重要なのが、何といっても色合いです!
安さを求めるとついつい緑ばかりになってしまいがちですが、トッピングで色味を持ってくると一気にオシャレ度が増します♪

トッピングなので量はあまり必要ありません。
だからこそたくさんの色を少しずつミックスすると、安く簡単に、豪華なサラダが完成します♡

簡単サラダアレンジ③ 私のオススメびっくり食材

引用:fushigimako.com

そして最後に紹介するのが、「えっ!」と驚くけれど、実はとっても美味しいアレンジ食材です♪最初は抵抗感があるかもしれませんが、私が実際に試してみてとっても美味しかったので、ぜひ挑戦してみて下さい!

びっくりアレンジサラダ材料

1.じゃがりこ
じゃがりこの箱にお湯を半分くらい注ぎ、1分ほど蓋をします。
そしてフォークでつぶしていくと、とっても美味しいポテトサラダの出来上がり♡
じゃがりこには旨み成分がたっぷり入っているので、何の味付けも必要ありません。お湯を注ぐだけで、いつものほくほくとしたポテトサラダが完成します!

2.ふりかけ
こちらはドレッシングをかける前にふりかけをかけるだけ!ただのサラダの味付けに飽きてしまったときにおすすめです。

3.梅干し
こちらは思いっきり和風によせたサラダの場合に限り、最高の相性を発揮してくれます!梅干しの酸味がサラダの味を引き締め、いくらでもおかわりしたくなるような味に仕上がります♪

一人暮らしでサラダを作ろう!と思っても、野菜を腐らせてしまったり、コンビニで買うより結局高くなってしまったりと、意外と難しいものです。安くて簡単にアレンジできる、私のお気に入りサラダをぜひ試してみて下さい♪

いかがでしたか?
最後のびっくりアレンジサラダは、初めての人には少し勇気がいるかもしれませんね。
基本のサラダに飽きてきたらぜひチャレンジしてみて下さい♪

お金をかけなくても、ヘルシーで楽しい毎日を♡