サラダの基本
まずアレンジできちゃう基本のサラダのレシピを紹介します！
◆材料（1人分）
・レタス……たくさん食べたい時は半分。サイドメニューの場合は4分の1。
・めんつゆ
・ごま油
（お好みで塩やごま）
◆作り方
1.レタスを食べやすい大きさに切る
2.めんつゆとごま油（塩、ごま）をかけて混ぜる
基本はたったこれだけです！
びっくりするくらい簡単ですが、これだけでももちろん美味しく食べられます。
そして何より値段の安さがポイント♪
ヘルシーで安くてお腹もいっぱいになる♡夢のようなサラダレシピです。
簡単サラダアレンジ① タンパク質をプラス
上記の基本サラダに、タンパク質をプラスしてみます♪
ビタミンだけでは、体の燃費をよくすることはできません。
しかしお肉を使うと少し値段が張ってしまったり、火を通す手間がかかってしまいますよね。そこで！今回は安くて簡単なタンパク質を含む食材を使用します。
オススメ食材
１．豆腐
２．ハム
３．鰹節
４．卵
以上の4点は、タンパク質豊富で安くて、簡単にアレンジすることもできます♪
どの食材も、面倒な切る作業や、火にかける作業がありません。
そして何といってもヘルシーです！
簡単にサラダを豪華にしてくれるタンパク質を、ぜひ使ってみて下さいね♪
簡単サラダアレンジ② オシャレ感をプラス
いくら味と栄養があっても、見た目が豪華でなければ満足できませんよね♪
そこで、次はオシャレなサラダにするためにオススメの食材です！
オシャレサラダにぴったりの材料
１．カニカマ
２．カッテージチーズ
３．カイワレ大根
４．チップス
見た目を豪華にする上で重要なのが、何といっても色合いです！
安さを求めるとついつい緑ばかりになってしまいがちですが、トッピングで色味を持ってくると一気にオシャレ度が増します♪
トッピングなので量はあまり必要ありません。
だからこそたくさんの色を少しずつミックスすると、安く簡単に、豪華なサラダが完成します♡
簡単サラダアレンジ③ 私のオススメびっくり食材
そして最後に紹介するのが、「えっ！」と驚くけれど、実はとっても美味しいアレンジ食材です♪最初は抵抗感があるかもしれませんが、私が実際に試してみてとっても美味しかったので、ぜひ挑戦してみて下さい！
びっくりアレンジサラダ材料
１．じゃがりこ
じゃがりこの箱にお湯を半分くらい注ぎ、１分ほど蓋をします。
そしてフォークでつぶしていくと、とっても美味しいポテトサラダの出来上がり♡
じゃがりこには旨み成分がたっぷり入っているので、何の味付けも必要ありません。お湯を注ぐだけで、いつものほくほくとしたポテトサラダが完成します！
２．ふりかけ
こちらはドレッシングをかける前にふりかけをかけるだけ！ただのサラダの味付けに飽きてしまったときにおすすめです。
３．梅干し
こちらは思いっきり和風によせたサラダの場合に限り、最高の相性を発揮してくれます！梅干しの酸味がサラダの味を引き締め、いくらでもおかわりしたくなるような味に仕上がります♪
一人暮らしでサラダを作ろう！と思っても、野菜を腐らせてしまったり、コンビニで買うより結局高くなってしまったりと、意外と難しいものです。安くて簡単にアレンジできる、私のお気に入りサラダをぜひ試してみて下さい♪
いかがでしたか？
最後のびっくりアレンジサラダは、初めての人には少し勇気がいるかもしれませんね。
基本のサラダに飽きてきたらぜひチャレンジしてみて下さい♪
お金をかけなくても、ヘルシーで楽しい毎日を♡
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