オーガニック食材が購入できるスーパー
健康に気を使うとき、なるべく外食より自炊するほうが、砂糖や塩に関しても自分で量を調節することできるので食生活を見直すことができます！
そんな自炊のときに使いたい食材が購入できるお店をご紹介します！
★ナチュラルハウス
こちらでは食品だけでなく化粧品も取り扱っています！
食材を育てるうえで遺伝子組み換えを行わない除草剤を与えないなど育てるところから気を使い、また日本独自の風土にあわせ、四季折々の旬の食材を提供します。
お肉も合成着色料は使われていないもの、また成長の過程で成長促進剤を投与していないものを提供しています！
他にもパンや調味料にも同じように安全な原料だけを使用しています！
直営店は首都圏を中心に多数あるのでHPでチェックしてみてください♪
HP: http://www.naturalhouse.co.jp/
★オーガニックのお店
ここでも食品だけでなくコスメ等も購入可能な場所！
通販でも購入できるので店舗に行けない人にはお勧めです！
内装や陳列棚にも気を使いとことんオーガニックにこだわっているお店です♪
HP: http://organic-bio.jp/
オーガニックショップに合わせてカフェも併設！
オーガニックな食品が手に入るだけではなくオーガニックの料理も食べることができるカフェが併設されている場所もあるんです！
そんな場所をご紹介します♪
★えんや
こちらは「ナチュラル」「ほんもの」「環境優位」をテーマにしているセレクトショップ&カフェです！
このお店は肌にトラブルを抱えている人向けのショップ「輪屋」の姉妹店です！
営業時間:11:00~23:00
住所: 東京都大田区北千束3-20-8
★クレヨンハウス
こちらは地下1階から2階まであるお店で、地下1階にオーガニック食品やレストランがあります。
そのほかのフロアは、子供向けのおもちゃや女性向けのオーガニックコスメを取り扱っています。
親子で楽しめる場所になっていて、小さいお子さんの食に気を使うお母さんたちには特におすすめです！
クレヨンハウスにあるレストランは、ヨーロッパではオーガニックレストランの基準とされている「95％以上オーガニック食品を使う」ということをクリアするために、自然食の八百屋をつくったもの。
またオーガニックランチのメニューを載せているブログもあるので是非チェックしてみてください！
HP: http://organic.crayonhouse.org/
クレヨンハウス 東京店: http://www.crayonhouse.co.jp/shop/pages/shop_tokyo.aspx
大ブームのグラノーラ！オーガニックグラノーラで健康に♪
グラノーラって今とっても人気ですよね？
グラノーラが実際どれくらい栄養があるのかよくわからない人も多いと思いますが、グラノーラに使用されるオートミールは、小麦粉やお米よりもカルシウムや鉄が多く含まれています！
ただ、人気なグラノーラはハチミツや砂糖が多く含まれている物があるので、カロリーが高いものもあるので注意。
京都にはオーガニックグラノーラの専門店があります！
その名も「COCOLO KYOTO」。
油にしても大麦などの穀物にしてもすべてをこだわって選んでいます！
またカフェも併設されているのも嬉しい♪
ただ京都になかなか行けない人には利用できないのが難点…
ですがグラノーラは通販でも売っているので買うことが可能です♡
店舗に行けない人はオンラインショップを利用することをおすすめします！
HP: http://www.cocolo-kyoto.jp/aboutus.html
お金をかけずに健康でいたい人は「グルテンフリー」に挑戦！
オーガニックのものはすこし高級なイメージ……。
そんなしょっちゅう買えないような人におすすめなのが、グルテンフリー！
グルテンフリーは良く耳にすると思いますが、これは小麦粉を使ったものを食べないということ！
パスタやパンなど様々なものに小麦粉はふくまれています。
グルテンの摂り過ぎは健康にあまりよくないので太りやすくなったりします。
将来の健康のためにもなるべく控えたいもの…
ただ私たちは日頃から和食を食べる機会があると思います。
和食はあまり小麦粉を使っているわけでは無く、白米にも含まれていないので健康的です。
世界でも和食文化が広がっていますよね！
ただ和食でも気をつけなくてはならないのが塩分。
味噌にしても醤油にしても、塩分の調節をしっかりしないと、塩分の摂り過ぎで浮腫みの原因にもなるので注意が必要です！
健康に気を使うのは、とっても大事なこと！
どうしても外食になりがちですが、なるべく自分でコントロールすることが大切です！
食べ過ぎた次の日はオーガニックのものにするなど、簡単にできるところから始めてみてください☆
