男ウケ120%の美BODYをつくれ♡グラドルに学ぶ美容テク4つ

BEAUTY

グラビアアイドルって胸やお尻はボリューミィなのにウエストはキュッ!男性ウケするむちむちBODYですよね♪
どうやったらそんなに魅力的な身体になれるのか、美容テクニックを盗んでみましょう♡

グラビアアイドル美容テク①リンパマッサージ♡by佐野ひなこさん

引用:lineblog.me

1つ目に紹介するグラビアアイドル美容テクは、Fカップなのにウエスト51cmという驚異のBODY持ち主、佐野ひなこさん!
ひたすらリンパマッサージをして今の体型になったんだとか♪
顔や脚のむくみにも効果的なリンパマッサージは、気付いたときに定期的にマッサージしたいものです♡

<胸のサイズを大きくするリンパマッサージ>
①両手の指4本で、鎖骨のくぼみの部分を内側から外側に滑らせるようにさする。
②脇から正面に向かってバスト全体を持ち上げるように、手のひらで下からさすり上げる。
③脇から下回りに円を描くように優しくマッサージする。

太っている原因の多くは、脂肪だけでなく、むくみにもあるんですって!
ぜひ、このリンパマッサージでむくみを取ってみて☆

グラビアアイドル美容テク②1番効くのはお風呂!byおのののかさん

2つ目に紹介するグラビアアイドル美容テクは、どんなに忙しくても毎晩30分は湯舟に使ってたくさん汗をかくのが日課という、おのののかさん。
お風呂は、全身のコリがほぐれて疲れもとれますよね♪
おのののかさんは、塩と酒と重曹を入れて半身浴するんだとか!

・重曹⇒お湯が柔らかくなります。発汗効果、冷え性対策、お肌がスベスベに!
・塩⇒保温効果と発汗効果。身体を温める効果がアップ♪
・酒⇒毛穴の奥の脂肪や老廃物を溶かし出してくれるので美容にイイ♡

ダイエットと美容にいいお風呂♪入るだけの簡単美容テクなのでぜひ取り入れてみてね★

とても努力家と言われているおのののかさん。さすが、美容にも一切手抜きをしません。

グラビアアイドル美容テク③ねじり腹筋で作っている!by今野杏南さん

引用:ameblo.jp

3つ目に紹介するグラビアアイドル美容テクは、高校時代にダイエットを極めた、Fカップの今野杏南さん♡
お腹のサイドにある腹斜筋を鍛えると、くびれのラインがキレイに出るんだとか!
「ねじり腹筋」を毎日50回しているそう♪

<ねじり腹筋>
①仰向けになって両ヒザを立てたまま、両手は頭の後ろで組む
②左のヒジを右のヒザ頭につけるように身体を斜めにしながら上半身を起こす
③左ヒジと右ヒザ頭がくっついたらゆっくり元の位置に戻す
④反対に、右のヒジを左のヒザ頭に付けるように身体をねじり起こす

毎日、電車の中で立っている時やデスクに座っている時に、意識的にお腹を引っ込めて姿勢を正しくするだけでも腹斜筋は鍛えられます!
普段の生活の中でも、ちょっと意識するだけで変わってくるんですね。

グラビアアイドル美容テク④お弁当を食べる前にしょうがのスープを飲む!by小島瑠璃子さん

引用:www.horipro.co.jp

4つ目に紹介するグラビアアイドル美容テクは、グラビアだけでなく、バラエティやニュース番組で活躍する小嶋瑠璃子さん。

ハイカロリーのロケ弁で太ったことがあるんだとか。
ですが、スープで体を温めてからお弁当を食べるようになったら太りにくくなったそう♪

冷えたお弁当は、体を冷やして代謝を下げてしまうんです!
温かいお味噌汁やスープをプラスすると、代謝が上がって脂肪燃焼効果◎
食前に飲むと、少量でもお腹がいっぱいになりやすいです♡

ぜひ試してみて♪

グラビアアイドルも毎日努力しているんですね♡
あなたもぜひ、明日から、美容テクを取り入れてみて♪
ちょっと意識するだけでボディラインは変わるので、コツコツ頑張ってみましょう♪