毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の幸せ習慣7つ☆

LIFESTYLE

突然ですが、みなさんの周りに“いつもHAPPYな人”っていますか?♪
同じ時間を過ごすなら、誰だって毎日を楽しく過ごしたいですよね。
そこで今回は、毎日HAPPYな人がしている、おやすみ前の習慣を7つご紹介します♡

橘 茉子
橘 茉子
2016.03.03

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣① “幸せ日記”をつける

みなさんは、日記をつけていますか?
始めてみたはいいものの、なかなか続けられなくて3日坊主に……なんて方も多いかもしれません。

でも毎日を楽しく過ごしたいなら、“幸せ日記”を始めてみてください♪

“幸せ日記”とは、その名の通り幸せだった日常を綴るもの。「プレゼントをもらった」というような大きな幸せではなくていいのです。

・男子高校生がおばあさんに席を譲っていて、ほっこりした
・ベビーカーの赤ちゃんが笑顔を向けてくれた
・友達に優しい声を掛けてもらった

などなど。あなたが嬉しく思ったことを、忘れてしまわないように、日記に書き留めておきましょう♡
日記は後々見直した際に、「こんなこともあったな、私はこうしてみよう!」といった、目標が見つかるきっかけにもなります。

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣② お風呂で心もリラックス

毎日のバスタイム、ただなんとな〜く過ごしてはいませんか?

お風呂は体をリラックスさせるためのものではありますが、心もリラックスできる最高の癒しスペースなんですよ♡

例えば、その日に嫌なことがあったとしましょう。
“嫌だな……”と感じたその時は、頭もイライラしていて余裕がありません。
でもホッと一息つくことができるお風呂であれば、もう1回ゆっくりと考えることができますよね。

もし自分に非があれば反省して次へ進むように、考えをポジティブにできると良いですね◎

『明日は今日よりも良い日になりますように♡』と思うだけで、明日へのモチベーションも変わってきます!

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣③ お風呂上がりはストレッチ

心がHAPPYな人は、体も健康そのもの♪
体が元気じゃなきゃ、アクティブに毎日を過ごすことなんてできません。

だからといって、毎朝ジョギングをしたり腕立て伏せを◯回、というのは続けることが難しいです。

なので、せめてお風呂上がりにストレッチをすることを習慣にしてみましょう。
屈伸をしたり、体を伸ばしてあげるだけでOK♡

お風呂で血行が良くなっているので、そのまま体を動かすとデトックス効果も期待できちゃいます♪

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣④ 目標とする自分を想像する

これはとっても大切です♪
「◯◯のようになりたい!」という目標を、いつも頭の片隅に置いておきましょう。

目標としている自分が明確であればあるほど、今後どのようなアプローチをすればいいのか、何を頑張ればいいのかが見えてきます。

受験勉強もそうですよね。志望校が無ければ、がむしゃらに頑張ってもいつか疲れてしまいます。

だからこそ、目標をしっかり決めて、なりたい自分になれるように努力あるのみです♡

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣⑤ 今日の出来事に感謝♡

毎日を幸せに過ごしている人には、ある共通点がありました!
それは、“日々の出来事に感謝している”ということ☆

友達に、家族に、彼氏に、またはペットや通りすがりの人など、関わった人との出来事に感謝しているのです♪

「ありがとう」は恥ずかしくてなかなか言えなくても、おやすみ前に自分の心の中で思うことはできますよね♡
みなさんも1日の終わりに、今日へ感謝するように心がけてみては?

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣⑥ 明日のお洋服を決めておく

寝る前に、明日のお洋服を決めている方は多いかもしれません。
これも毎日をHAPPYに過ごすためには、とても重要なことなんです♪

まず、お洋服を決めているだけで朝の忙しい時間がスムーズになります◎
その分美味しい朝ごはんをゆっくり食べたり、半身浴の時間にあてることもできますね!

また、お洋服を考えるときには「明日は◯◯があるから、デニムにしよう。」「彼氏とデートだから今日買ったワンピにしよ♡」など、明日への期待も膨らみますよね?
ワクワクした気持ちのまま眠ることは、大切なことです。

毎日HAPPYな人がしている!おやすみ前の習慣⑦ 深呼吸をする

最後にご紹介するおやすみ前の習慣は、深呼吸をすること。
ベッドに横になって目を瞑る前に、深呼吸をしてみましょう!

深呼吸には、精神を安定させる効果があります。また、自律神経を整えてくれるので、十分な睡眠ができるのです♡

最近寝付きが悪いな〜と感じている方は、特に深呼吸を忘れずに行ってみてくださいね♪

いかがでしたか?
毎日HAPPYに過ごすために、簡単に取り入れられるおやすみ前の習慣なので、ぜひ試してみてくださいね♡

2016.03.03 UP
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