美人はもう取り入れてます!知る人ぞ知る噂の美容フード6選

BEAUTY

ミランダ・カーさんを始め、世界のトップモデルも取り入れている美容フード。
今回は、キヌア・ケール・ゴジベリー・ザクロ・マキベリー・ミドリムシの効果と取り入れ方を解説♡

秋山れい
秋山れい
2016.06.17

モデルもこっそり取り入れている美容フード①キヌア

お米のようなほのかな甘さのあるキヌアは、南米生まれで栄養価の高い食品です。

お米に似ているので穀物と思われがちですが、生物学的にはほうれん草の仲間にあたります。

高たんぱく低カロリーでビタミンBも豊富なだけではなく、必須アミノ酸9種類全てを含むので非常に栄養価が高いのです!

そのため髪や肌を美しく保ち、食物繊維も含むためニキビや肌荒れ、便秘解消にも効果的です♡
サラダやスープに混ぜたりお米の代わりに取り入れましょう。

モデルもこっそり取り入れている美容フード➁ケール

出典:www.amazon.co.jp

ケールもキヌア同様、食物繊維や葉酸、ビタミンなどが豊富に含まれている栄養価の高い食品です。

特にビタミンAはニンジンの2倍、カルシウムは牛乳の2倍も含まれているのだとか!
ケールはとにかく健康に良い食品なので、青汁の原料にもよく取り入れられています。

アン・ハサウェイさんやスカーレット・ヨハンソンさんなどのハリウッド女優もダイエットに取り入れているそうですよ♡

サラダやパスタに入れたり、野菜のひとつとして簡単に調理ができるのも魅力的!

モデルもこっそり取り入れている美容フード③ゴジベリー

出典:www.recipe-blog.jp

ゴジベリーとは、よく杏仁豆腐の上にのっていたりするクコの実のことです。

ゴジベリーには美白効果やアンチエイジング効果、免疫調整、冷え性改善など女性に嬉しい効果を期待できます♡

中国では昔から薬用果実として重宝されており、「不死の実」とも呼ばれているそう。

お米と一緒に炊いたりグラノーラに混ぜたり、スムージーに混ぜるなどの取り入れ方があります。
ただし摂取しすぎると血圧が下がる、血糖値が上がる、早産のリスクを高めるなどの副作用もあるので気を付けましょう♪

モデルもこっそり取り入れている美容フード④ザクロ

最近ではスイーツなどによく取り入れられるザクロも、スーパーフードのひとつ。

ザクロは昔から美の食物と考えられており、クレオパトラや楊貴妃も頻繁に食べていたのだとか!

ザクロにはビタミン、鉄分、葉酸など女性が摂取するべき栄養素がたくさん詰まっています♪
フルーツとして食べるのも良いですが、ジュースやドライフルーツ、お酢などザクロを使った食品も多く販売されているので簡単に摂取できますよ♡

モデルもこっそり取り入れている美容フード⑤マキベリー

出典:www.amazon.co.jp

マキベリーは、美肌やアンチエイジングの効果が期待できるフルーツ♡

まだ人工栽培はされていないため、日本でも粉末状のマキベリーしか販売されていません。

マキベリーにはアサイーの約5倍のポリフェノールが含まれているそうで、アメリカでも今はアサイーより注目を集めています!

粉末状なのでヨーグルトやアイスクリームにふりかけたりスムージーにふりかけるのがオススメ♪

モデルもこっそり取り入れている美容フード⑥ミドリムシ

出典:www.amazon.co.jp

ミドリムシを食べるというと、なんだか気持ち悪いと思ってしまう方もいるかもしれませんが、ミドリムシは非常に栄養価の高い微生物です。

ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、アミノ酸などが含まれており、ダイエット、デトックス、疲労回復、美肌など様々な効果を期待できます♡

サプリメント、ドリンク、ヨーグルト、お菓子などいろいろな食品に加工されていて、案外簡単に摂取できるので気になる方はぜひ取り入れてみてくださいね!

出典:www.amazon.co.jp

いかがでしたか?
スーパーフードは美容やダイエットに効果的なだけでなく美味しくてオシャレ♡
KALDI(カルディ)などの海外の食品を取り扱うショップで探してみてくださいね!

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