冬休み集中!短期間で痩せるダイエット

冬休みといえば、お正月に忘年会に新年会と多くのイベントを控えていて、食べる機会も多くありますよね♡
しかし、年明けに友達や彼に「太った?」なんて言われたらたまったもんじゃない!!
そこで今回は、冬休み集中ダイエット方法を紹介します♡

短期間で痩せるダイエット方法①▶︎食事順序を考える

まずは毎日のように口にする食事から、ダイエットをはじめましょう。
食事の順序を工夫することで脂肪の消化、吸収の効果が得られますよ♪

【生野菜→汁物→おかず→炭水化物】

この順番で食事を食べれば血糖値が徐々に上がってくれるので、インスリンの分泌量が減って消化効率の高い食事にする事が可能!
食べる量が多い冬こそ、順序を意識してみてくださいね♡

短期間で痩せるダイエット方法②▶︎半身浴

ダイエットをする上で、半身浴は欠かせない!

半身浴は半身浴でも、やり方によって効果が変わってくるのです。

短期間集中のダイエットとしておすすめの方法が、湯船に3分浸かる→湯船から出て5分休憩を繰り返すこと♪

このタイムをしっかり守って繰り返す事で、発汗作用もあり、脂肪を燃焼してくれます。
実際に筆者自身も半身浴を短期集中しておこなったことで、1回で0.5キロ減りました♡

短期間で痩せるダイエット方法③▶︎炭水化物抜き

炭水化物抜きダイエットとよく耳にする人も多いですよね。

でも、実際どのように行なうのか分からないという子もいるはず。
炭水化物と呼ばれるパン、ごはん、イモ類は禁止すること!
もちろんアルコールやカフェインも禁止!

しかし、肉や魚、野菜はどれだけ食べても良いのです♪
炭水化物だけを意識して抜くだけで、短期集中で痩せれる事は確実なのです♡

短期間で痩せるダイエット方法④▶︎オリーブオイル

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オリーブオイルといわれると、油だし効果があるの?なんて疑う子も多いはず!
しかし、オリーブオイルを使用することでセットポイント(ベスト体重)を下げることができるんです♪

セットポイントを下げられることで、無意識に食事の量を減らすことができて、少ない体重を維持するように働いてくれます。
1日で合計大さじ1.5杯ほどのオリーブオイルを摂取するだけなので、気軽に始められるのも嬉しいですよね♡

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短期間とはいえ、どのダイエット方法も継続することが1番大事なポイント!
新年一発目にあったときに「痩せた?」「綺麗になったね」と言わせるために、冬休み集中ダイエットを試してみてくださいね。

短期 ダイエット 方法

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この記事を書いた人

RIE

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