代謝アップには食事が肝心♪おいしく痩せる食べ物の選び方って?

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ダイエット中って食べ物に気を使いますよね。しかし、食べ物を減らすだけでは代謝が低下して、なかなか痩せることができないのがダイエットの難しいところ。
今回は、おいしく食べられて痩せやすい体を作ってくれる食べ物を紹介します!

代謝を高めるにはお肉が欠かせません♪

お肉というと「油っぽくて太りやすそう…」と敬遠されがちですが、実は赤身のお肉には代謝をアップさせてくれる効果があるんです!

そもそもお肉と代謝は切っても切れない関係にあります。というのも、お肉には筋肉をつくるたんぱく質がふくまれているから!お肉をとることで筋肉がつき代謝がアップして痩せやすい体を作ることができるんです♪

さらに赤みのお肉にはL-カルチニンという体内の脂肪を燃焼を手助けしてくれる栄養もたっぷり♪L-カルチニンは羊、牛、豚の順に多く含まれているので、ダイエットにはジンギスカンやサーロインよりも脂の少ないヒレのステーキなどがおすすめです♡

主食はお米で代謝アップ!

炭水化物はお米でとるのがベストです!
というのもパスタやうどんなど小麦を使った食べ物は、体を冷やしてしまいやすいからです。

冷えはダイエットの大敵!日本人の体質に合っているのは、やっぱりお米なんです♪
さらにいうと、白米よりは玄米をとるのがベター♪玄米にはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれていて健康的で、美容にもいいんです♡

最近話題の寝かせ玄米は、食物繊維たっぷりで新陳代謝を促し悪いものをためこまない体にしてくれますよ♪

・石原さとみちゃんも夢中♡”酵素玄米”の魅力に迫る!
http://4meee.com/articles/view/312372

アイスクリームは高脂肪&高カロリーのものを♪

こちらも意外ですが、実は高脂肪で高カロリーなものほど代謝がアップするんです!その理由はカロリーが高いほど体を冷やしにくいから。

アイスクリームにもいくつか分類があって、「アイスクリーム」「ラクトアイス」「氷菓」の主に3種類があります。

その中で選びたいのが高脂肪で高カロリーな「アイスクリーム」です。代謝を促してくれるうえに、濃厚だから満足感も1番大きいはず♡
一方の「ラクトアイス」はあまり質の良くない植物油脂が含まれているから、避けるのがベターです。

薬味をプラスして代謝アップ♪

代謝をアップさせるには、体を温めるのが基本♪
そこで取り入れたいのが薬味!ネギやショウガ、ニンニク、わさび、からしなどの薬味はお手軽に体を温めてくれる優れものです。

ネギをお味噌汁にプラスしたり、炒め物にニンニクを使ったり、ちょっとプラスするだけで体がぽかぽかするのがわかるはず♪

さらにこの時期は、カフェでジンジャーティーや、シナモン入りのホットドリンクを注文するのもおすすめです♡

いかがだったでしょうか?食べ物はカロリーで選ぶのではなく、代謝をアップしてくれるかどうかがポイントです!
みなさんも食事の際には意識して代謝をアップしてくれる食べ物をとるようにしてください♪