バーピーチャレンジダイエットとは？
バーピーチャレンジダイエットとは、ある特定の運動を30日間取り組むダイエットです。
30日間ありますから、最初はゆっくりと運動に慣れていき、後半に少しハードな回数をこなし、1ヵ月間運動をやり遂げるだけ。
バーピーチャレンジダイエットは、達成感を得られるので、普段体を動かさない方や、忙しい方におすすめなんです。
何時間も、ダイエットに取り掛かる時間を確保する必要もありません。
短期集中型で結果が見えてくるダイエット法なんですね♪
バーピーチャレンジダイエットのやり方
バーピーチャレンジダイエットは、バーピージャンプを基本として取り入れていきます。
＜バーピーチャレンジダイエットのやり方＞
①姿勢を正し、真っすぐ立ちます。
②ひざを曲げ、両手を床につける体勢をとります。
③床につけた両手はそのままに、両足を後ろへ伸ばします。
④腕立て伏せのように一度ひじを曲げます。
⑤足を戻しながら、スクワットのしゃがんだ状態に戻します。
⑥真っすぐと立ち上がり、そのまま一度ジャンプをします。
これがバーピージャンプの1セットの流れ。
30日間の回数を自分で組み、1週間に一日は休息日を入れたりして、慣れてきたら自分のペースで回数を増やしていきます。
初日は、バーピージャンプを5回程度で組んでみましょう。
最終日の30日目には、100回程度できるくらいを目安に、計画を立ててみてくださいね。
バーピーチャレンジダイエットの魅力
バーピーチャレンジダイエットの魅力は、ウォーキングやジョギングのように、一日に何時間も時間を作らなくて良い点です。
そのため、なかなか時間が取れない忙しい方に、特におすすめのダイエット法です。
また、30日間の計画を事前に立てることで、日常にバーピーチャレンジダイエットを取り込みやすくなります。
まずは30日間を目標にするため、ダイエットの終わりが見えていることも人気の理由のようです。
終わりの見えないダイエットは、ストレスが溜まりますよね！
バーピーチャレンジダイエットは、終わりが目に見てわかるので、30日、60日、90日……と、気づけば日常の一部になっていた！という方も多くいるようですね。
しっかり計画を立ててダイエットに取り組みたい方は、ぜひ挑戦してみてください。
バーピーチャレンジダイエットの注意点
バーピーチャレンジダイエットを始める上で、注意してほしいことがあります。
まず、バーピージャンプの動きは、ジャンプを含めます。
そのため、騒音問題には注意しましょう。
集合住宅の場合、隣人や下の階の方への配慮も含めて行うようにしてください。
バーピージャンプのジャンプの部分を、膝の曲げ伸ばしにしてもOKなので、騒音にならないように心がけましょう。
バーピージャンプには、難易度が高い動きがあります。
そのため、体を痛めることもあるかもしれません。誤ったフォームにも気をつけてくださいね。
慣れるまではゆっくりと動きを覚えたり、体に痛みが出たらその場で休憩したりしましょう。
痩せたい！という気持ちばかりが先走ってしまうと、体を痛める可能性があります。
そうすると、せっかくに30日のダイエットも、意志半ばで終了になってしまいますよ。
いかがでしたでしょうか？
バーピーチャレンジダイエットは、全身を使って行う短期集中型の運動です。
体脂肪を燃やし、痩せる力を見出せるダイエットとも言えるでしょう。
注意点をふまえた上で、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
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