続々とランニング女子急増中♡ランニングで美容と健康をGET!

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最近増えているランニング女子♥実は、ランニングすることによってダイエットの効果や美容効果が得られるんですよ♪
最近運動していないなあ・・・という方も、ランニングを始めて健康な身体を手に入れませんか?♡

ランニングの美容&健康効果① ランニングで脂肪燃焼!

引用:data1.whicdn.com

みなさんはランニングにどんなイメージを持っていますか?

「辛そう・・・」「すぐ挫折しそう・・・」というイメージは、実は間違っているんです。

長距離を速く走ると、脂肪燃焼には繋がらないのです。長い距離をゆっくり走ることが大切。

つまり、速く走って息を切らすと満足感・達成感は得られますが、筋肉をただただ増やすだけになってしまうのです。

最低でも20分以上は時間をかけて走ること。体脂肪の燃焼効果で体身体が引き締まり、むくみがとれてスッキリとした体型になることができます♥

ランニングの美容&健康効果② 生活リズムがリセットされる

引用:data1.whicdn.com

ランニングを始めてみんなが驚くのが生活リズムが変わること。
生活リズムをリセットしたい方、本当にリセットできますよ♪

土日をダラダラして過ごしてしまったり、平日休日問わずなかなか朝が起きれなかったりしていませんか?

ランニングをする時間帯でおすすめなのが「早朝」。
早朝は涼しくて人通りも少ないのでランニングしやすいんです♡

だから不思議とランニングを始めると、だんだん朝型へと移っていくんですよ♪ランニングでストレス発散も期待できます。生活にメリハリがついて、明るいオーラが出ます♡

ランニングの美容&健康効果③ 肌の調子が良くなる

引用:data2.whicdn.com

ランニングを始めると自然とお肌の調子が良くなるんです♥

血流をよくして発汗効果があります。
ランニングで血液の流れが良くなり、身体全体に血がめぐってお肌のターンオーバーが早くなるんです♪

顔の筋肉や肩の筋肉が固まりがちな筋肉にも血が回って、肩こり解消にもつながるんですよ♪
汗をかいてお肌の老廃物も一気にサヨナラしちゃいましょう♡

ランニングの美容&健康効果④ 美脚が手に入る

引用:data3.whicdn.com

運動したら筋肉が付いて、見苦しい脚になってしまうのでは・・・と思う方もいるかもしれません。
だけど心配無用!

ただただ細い脚は健康的な脚とは言えません。
程よく筋肉のついた引き締まっている足を、ランニングで手に入れることができるんです♪

ランニングをしていくうちに、ヒップアップ効果もゲットできちゃう♡

ここで注意しておきたいのが「ランニングフォーム」。

正しいフォームで走っていれば問題はないですが、間違ったランニングフォームだと脚が太くなることもあるんです。しっかりと正しいフォームを心掛けてくださいね。

ランニングをすることで得られる効果はいっぱい♥ランニング女子の仲間入りをして心も身体も健康をゲット♡
最近運動不足だなあ、生活リズムを変えたいと考えている方も、ぜひランニング始めてみてください♪