ミランダ・カーやジェニファー・ロペスも実践!″5:2ダイエット″で気楽に断食♡

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気温が上がり、どんどん露出が増えて行きますね!
ノースリーブやショートパンツは持っているけれど、まだ冬の体型から抜け出させなくて困った・・・
そんなあなたにおすすめの最新ダイエット方法をご紹介しますよ♪

5:2ダイエットって?

1週間のうち2日だけ、総摂取カロリーを 500kcal までに抑えるというプチ断食方法。
残りの5日は好きな食事を食べていいという楽チンなダイエット♡
風邪を引きにくくなるなど健康効果もあるんです。

海外セレブでは、ビヨンセ、ミランダ・カー、ジェニファー・ロペスが実践しているんだとか♡
倖田來未のモノマネで有名な、やしろ優さんも5:2ダイエットをし、たった1ヶ月で体重75.7kg→67.5kgの減量に成功!!

ポイント①:プチ断食する日は2日連続しないこと

プチ断食を行う日は必ず1日以上の期間をあけて実践することが重要!
断食の目的は、一度内臓機能を休めることで体調をリセットするためです。
無理をせず1日以上は間を空けるようにしましょう。
例えば、月曜日と木曜日を断食の日というように固定するのもおすすめです♡

ポイント②:プチ断食中は運動をする

プチ断食する日に運動を行うと効果的!
断食をすることで新陳代謝が高まり、痩せやすい体質になるのです!
激しい運動は避け、軽めの有酸素運動をしましょう★
ウォーキングや水泳などを長時間(20分以上)かけて行うとgood♡

ポイント③水分を多くとる

水だけでなくお茶、ブラックコーヒーなどの水分でもオーケー!
500kcalだけでは物足りない人は水分で補いましょう♡
空腹感を紛らわしてくれるだけでなく、温かいものを飲むとリラックス効果もあります♪

週に2日、しかもちゃんと食べれるから嬉しいですね♡なんと5:2ダイエットは男性海外セレブもやっているとか!
めんどくさがりなあなたも少し意識すれば出来るのでぜひ挑戦してくださいね。