沸き立つ怒りを人にぶつけず鎮める方法① 言いたいことをメモ帳に書く
怒りが収まらない時、まずは表に出すのではなく、メモ帳にぶつけましょう。
自分の頭の中を文字に書き表すことは、気持ちの整理にもつながります！
ここでポイントなのが、相手とのLINEやメール画面など、すぐに送信できるところに書かないこと。
メモ帳に書いて一日寝かせておきましょう。落ち着いた頃に見返すと、送らなくて良かった！と思えるはずです。
怒っている時の判断力は、正常ではありません。
まず他人を巻き込む前に、自分のメモ帳のみと解決するようにしましょう。
沸き立つ怒りを人にぶつけず鎮める方法② 関係のない友達に愚痴る
いくらメモ帳に書き記したからと言っても、やはりストレスは口に出して発散したいですよね。
そんな時は、怒っている相手とは無関係な友達や家族に、盛大に愚痴を言いましょう。
人間は、裏話があるとすぐに他人に話したくなるものです。
同じコミュニティ内の人に愚痴ってしまっては、後々本人にバレるのがオチです。
口に出して愚痴を言いたい時は、相手選びに慎重になりましょう！
沸き立つ怒りを人にぶつけず鎮める方法③ 同じシチュエーションをネットで検索
こんな時、他の人はどうしてるの！？どう解決してるの！？と、とても気になりますよね。
似たようなシチュエーションを体験している人に共感したい時は、スマホで検索してみましょう。
ネットで相談事をする今の時代。多くの人の悩み事や怒りがネット上に掲載されています。
もしかしたら自分よりも、もっとひどい人が世の中はいるかも……！
自分の怒りが大したことがないと気付けるでしょう♪
本当に怒りが収まらないようでしたら、ネット上で相談してみても良いかもしれません。
不特定多数の、幅広い年代の人からの回答が来るので、冷静な答えが見つかりますよ。
沸き立つ怒りを人にぶつけず鎮める方法④ 激しい音楽でストレス発散！
意外と効果的な解決策がこれ。激しい音楽を大音量で聞いて、気分をスカッとさせましょう！
おすすめの系統はヴィジュアル系、デスメタル、ハードロック……など。
マキシマムザホルモンなど、独特の歌詞を歌うアーティストの曲なども良いですね♪
しんみりした曲や共感できる歌詞の曲は、人の心をより鎮めさせます。
歌詞やアーティスト関係なく、お気に入りのストレス発散曲を見つけましょう！
抑えきれない怒りを感じることは、誰でもあることです。
そんな時にどうするかで、あなたの冷静さや精神の強さが試されるのではないでしょうか？
相手にぶつける前に一度立ち止まって！
落ち着いて怒りを鎮めることで、人間関係も円滑に進みますよ♪
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