特別なことは必要ナシ!美人の秘訣は毎日のちょこっとワザにあった♡

LIFESTYLE

女性の美への追求心って素晴らしい♦︎
みなさん常にキレイになりたいという意識がとっても高いですよね!
今回はそんな美意識の高い人におすすめの、毎日続けられるちょこっとワザをご紹介します♪

毎日のちょこっとワザ♦︎1 炭水化物をひかえめに&パンより米

出典:aso-asomo.com

「炭水化物を控えること」はダイエット中、みなさんも意識していることですよね!いわゆる糖質がダイエットにはNGと言われています。

その理由は、糖質の他に油分や糖分が含まれているから!そして、パンよりごはんのほうがエネルギーになりやすいからなんです♦︎

おかずは食べ過ぎ防止に、白米の上にのせられる量だけを意識してみてください☆

毎日のちょこっとワザ♦︎2 よく噛むことが重要!

普通の食事でも、1口に30回ほど噛むと良いと言われていますが、本当に噛むことのメリットってたくさんあるんです!

例えば、
・満足感が得られる
・満腹中枢を刺激する
・食べ物の消化を促進
・脳を刺激

など、噛むことによってメリットがたくさん♡

だから、たくさん噛むことのできる食品をチェックしておきましょう♩
・こんにゃく
・キャベツ〔野菜類〕
・ガム
・おやつにスルメ
などを意識的に食事に取り入れてみて♡

毎日のちょこっとワザ♦︎3 とにかく歩くことを心がける!

走ることよりも歩く方が、酸素を取り入れながら運動できるのでカロリー消費も簡単です!
無理して歩こうとはせず、一駅分多く歩いたり、階段をのぼるように心がけたりするだけでOK◎

また、何か目的があるとたくさん歩くことができます!
例えば、買い物に行くときや電車乗車時間が決まっているときなどは、時間を短く感じることができます!

よく「帰りにたくさん歩く」なども聞きますが、全てやり終えた後だとエネルギーがなかったりやる気がでなかったりして、ついつい自分に甘くなることも……

なので、日中の早めの時間から行うことを心がけてみてください!

毎日のちょこっとワザ♦︎4 趣味を運動にチェンジ!

最近は、みんなでウォーキングといった身近なことから、ジムやレッスンをして健康を心がけている人も!

まずは習い事として一つ取り入れるのも良いですね!誰かと一緒に取り組むことで一生懸命になれるはず♦︎

特に女性に人気の運動はこちら!
・ヨガ
・ピラティス
・キックボクシング
・ストレッチ
・ウォーキング

などです!趣味として楽しめ、さらに健康的になれると大人気ですよ♦︎

いかがでしたか?
健康は毎日心がけること、だから毎日続けられることが大切なんです♦︎
無理せず、気持ちから取り組める健康法を見つけるのが、美人の鍵ですね!