むくみ改善に効果的なハーブティー10選♪毎日飲んですっきりボディ

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仕事の合間に一息つきたいときや、就寝前のリラックスしたいときなどに飲まれることが多いハーブティー♡
このハーブティーにはリラックス効果はもちろん、リフレッシュや疲労回復など、種類によってさまざまな効能を期待することができます。
そこで今回は、多くの女性が悩まされている“むくみ”の改善に効果的なハーブティーをご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

ハーブティーはなぜむくみ改善に効果的なの?

椅子に座る女性

むくみとは、皮膚の下に余分な水分や塩分、老廃物などが溜まってしまった状態のことをいうそうです。
血行不良や疲れ、冷え、運動不足、塩分の過剰摂取など、さまざまな原因で脚や顔がむくみやすくなってしまうといわれていますよ。

とくにデスクワークや長時間の立ち仕事をしている女性は、「夕方になると脚がパンパン」と感じることが多いのではないでしょうか。

むくみをその日のうちに改善するなら、湯船に浸かってしっかりと温めたり、マッサージをして老廃物を流したりすることが効果的ですが、実はハーブティーの中にもむくみ改善をサポートしてくれる種類があります。

それは、“利尿作用のあるものや、血の巡りをよくするハーブティー”
ハーブティーとは、香草や薬用植物の茎、葉、花などを乾燥させてお茶にしたものです。
そのハーブによる利尿作用や血行促進効果を利用することで、余分な水分や老廃物などを排出することができるといわれているんですよ。

どのハーブティーがむくみ改善に効果的なのか、早速見ていきましょう。

むくみ改善に効果的なハーブティー①ルイボスティー

伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ 30袋

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むくみ改善に効果的なハーブティーとして最初にご紹介するのは、「ルイボスティー」です。
健康や美容を意識する女性の間では定番のハーブティーなので、知っている女性も多いのではないでしょうか。

ルイボスティーには抗酸化成分が含まれているので、アンチエイジングや美肌効果が期待できますよ。
さらに、利尿作用があるといわれているカリウムも豊富に含まれています。

また、亜鉛などのミネラルも多く含まれているので、エネルギーを発生させて体温を上昇させ、リンパや血の巡りをスムーズにしてくれるんだとか♪
なので、余分な水分や老廃物を排出するデトックス効果も期待できるんですよ。

ルイボスティーは、お茶のようにとても飲みやすいので、女性の強い味方になってくれるのではないでしょうか。

伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ 30袋

¥589

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むくみ改善に効果的なハーブティー②マリーゴールド

ハーブティー&アロマ専門店ユーン アイフレッシュブレンド

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「マリーゴールド」は、スキンケアなどで使われることが多い美肌効果を代表するようなハーブの一種ですが、ハーブティーにして摂り入れればむくみ改善も期待できますよ。

利尿作用によって余分な水分や老廃物を排出するだけでなく、血液の循環をよくする効果が期待できるところも特徴です。
血流が悪くなりやすいデスクワークや、立ち仕事などで溜まったむくみにおすすめのハーブティーですよ。

美容効果も高いことから、中には飲み終わったハーブティーの出涸らしを肌や髪に乗せてパックする女性もいるそう♡

また、月経痛にも有効だといわれていて、婦人科系の不調を和らげてくれる優しいハーブでもあります。
クセのない味も人気の理由で、草原を連想させるような爽やかな香りにも癒されますよ。

ハーブティー&アロマ専門店ユーン アイフレッシュブレンド

¥810

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むくみ改善に効果的なハーブティー③ハイビスカス

麻布紅茶 ローズヒップ&ハイビスカス ハーブティー

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独特な酸味と、鮮やかな色がクセになる「ハイビスカス」もむくみ改善をサポートしてくれるハーブティーの一つですよ。

ハイビスカスは利尿作用が高いのですが、それだけではなく独特の酸味にも秘密があります。

ハイビスカスの酸味の正体はクエン酸なのですが、このクエン酸は乳酸と余分な水分や老廃物を排出する働きを持っているんだとか!
そして、血の巡りをよくしてくれるので、むくみ改善に繋がるんですよ。

また、スポーツ後の肉体疲労の回復や夏バテにも効果的なので、スポーツ後や夏の水分補給にも最適です。

強い酸味はありますが、すっきりとした味わいなので、好む女性が多いそうですよ。

麻布紅茶 ローズヒップ&ハイビスカス ハーブティー

¥540

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むくみ改善に効果的なハーブティー④ハトムギ

健成園 はと麦茶 40包

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ハトが好んで食べる麦であることから呼ばれるようになった「ハトムギ」♪
ハトムギは、化粧水に含まれる成分として聞きなれている女性もいるかと思いますが、実はむくみ改善が期待できるハーブティーでもあるんです。

ハトムギは、優れた栄養バランスを持ち合わせているハーブとして古くから有名で、タンパク質やビタミンEを豊富に含んでいるので、身体の生理機能を活性化する効果も期待できます。

これによって老廃物も排出され、むくみや水太りの改善をサポートしてくれるんですよ。
また、女性ホルモンの働きを活発にする効果や肌荒れを予防する美肌効果もあるんだそう!
女性にとって嬉しい効能がいっぱい詰まっています。

麦の香ばしい風味が特徴で、甘みがあるので子供でも飲みやすいといわれているほど飲み続けやすいのも嬉しいポイントですよ。

健成園 はと麦茶 40包

¥1,000

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むくみ改善に効果的なハーブティー⑤レモングラス

アメ横大津屋スパイス・豆の専門店 レモングラス カット

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続いてご紹介するむくみ改善に効果的なハーブティーは、「レモングラス」です。
イネ科の植物で、爽やかなレモンの香りが特徴のハーブの一種♪

エスニック料理に欠かせないハーブともいわれているレモングラスは、代謝アップと血行促進をサポートしてくれますよ。
長時間同じ体勢で仕事をしていたときや、冷え性からくるむくみに悩んでいる女性におすすめです。

また、レモングラスはリフレッシュ効果も高いので、一日の終わりにレモングラスを飲みながらむくんだ部分をマッサージしてあげるのもおすすめですよ。

アメ横大津屋スパイス・豆の専門店 レモングラス カット

¥291

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むくみ改善に効果的なハーブティー⑥アルファルファ

ハーブティー&アロマ専門店ユーン アルファルファ 50g

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「アルファルファ」は、あまり聞きなれないハーブティーの名前かと思いますが、サラダやサプリメントなどでも使われていることが多いハーブの一種です。

アルファルファは、おだやかな利尿作用があるといわれているので、余分な水分や老廃物を排出してむくみを改善してくれます。
それだけでなく、コレストロール値を減少させて糖尿病を改善する効果も期待されているんですよ。

β-カロテンやミネラルなど、豊富な栄養成分が含まれていることから、疲労回復効果もあるといわれています。
なので、むくみにも疲労にも働きかけてくれる優秀なハーブといえるのではないでしょうか。

また、緑茶に似たような味わいで、飲みやすいところもポイントですよ。

ハーブティー&アロマ専門店ユーン アルファルファ 50g

¥864

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むくみ改善に効果的なハーブティー⑦ドクダミ

がばい農園 国産の手作り どくだみ茶

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続いてご紹介する、むくみ改善に効果的なハーブティーは「ドクダミ」!
日本でもなじみ深いドクダミは、健康茶として有名ですよね。

“毒を矯(だみ)す”から名前がついたように、高い利尿作用とデトックス効果に優れているので、酷いむくみや便秘の改善に効果的だといわれています。
便秘改善は腸内環境が整うことにつながるので、肌荒れの予防にも効果的なんだそう♡
また、生理不順や生理痛など、女性ならではの悩みにも有効だといわれているので、女性から人気があります。

ただ、独特でクセのある味わいが特徴なので、好き嫌いがはっきりしそうですよ。

がばい農園 国産の手作り どくだみ茶

¥1,512

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むくみ改善に効果的なハーブティー⑧ダンデライオン

がばい農園 たんぽぽコーヒー

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「ダンデライオン」のハーブティーとは、タンポポ茶のこと!
春になると黄色いお花を咲かせていますよね。

このダンデライオンは、高い利尿作用が期待できることでも有名です。
バランスのよい食事と一緒に摂ることで、どんどん余分な水分や老廃物を押し流してくれるそうですよ。

むくみ改善によるデトックス効果のおかげで、血行促進やニキビ改善にも役立ってくれるといわれています。
また、鉄分やミネラルなども豊富に含まれているので、貧血予防にも有効なんだとか♡

ほんのりと甘味のある味もポイントですよ。
タンポポコーヒーならノンカフェインで、コーヒーのような味が楽しめます。

がばい農園 たんぽぽコーヒー

¥1,560

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むくみ改善に効果的なハーブティー⑨バードック

ハーブ専門店 enherb バードック

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「バードック」とは、ごぼうの根っこを使ったハーブティーのことで、まだ知名度は低いですがマニアックな女性たちの間ではむくみ改善に効果的だと話題になっています。

利尿作用があるので、デトックスティーとして愛飲している女性も多いそう!
血や肝臓をキレイにする効果もあるといわれているので、健康面でも心強いサポートをしてくれそうですよ。

また、ごぼうといえば豊富に含まれた食物繊維も有名ですよね。
もちろん根っこにも含まれているので、便秘改善にも効果的だといわれています。

バードックは、土の風味がするので、飲みにくい場合は、他のハーブとブレンドされたものを選ぶのがおすすめですよ。

ハーブ専門店 enherb バードック

¥972

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むくみ改善に効果的なハーブティー⑩リンデンフラワー

ヴィーナース リンデンフラワーティー

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最後にご紹介するむくみ改善に効果的なハーブティーは、「リンデンフラワー」♡

ヨーロッパでは、“千の用途をもつ木”とも呼ばれているそうで、鎮痛から保湿まで幅広い効能があるといわれています。
その中でも、余分な水分や老廃物を排出する働きはとくに注目されているそうですよ。

ハーブティーに使われているのは、花と苞の部分であるリンデンフラワーと、木の部分であるリンデンウッドの2種類があります。

どちらも利尿作用があるのでむくみ改善に効果的ですが、リンデンフラワーはストレスの緩和などにも効果的!
また、リンデンウッドは脂肪を分解するダイエット効果を期待することができるので、悩みに合わせて選ぶようにしてみてくださいね。

ヴィーナース リンデンフラワーティー

¥880

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むくみ改善に効果的なハーブティーをご紹介させていただきました。
馴染みのあるハーブティーから、聞きなれないハーブティーまであったかと思いますが、比較的に飲みやすいものが多いので気軽に取り入れることができますよ。
むくみが改善させるだけで翌朝のすっきり感も変わってくるので、ぜひ気になったハーブティーを手に取ってみてくださいね。

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mana yuki

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