秋の肌トラブルや体調不良は食材で改善!お通じがこないなら試してみて

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秋になると、肌トラブルや体調不良に悩まされる女性が多くいるようです。
何もしたくなくなってしまうかと思いますが、この時こそ秋の食材を取り入れてしっかり栄養を摂ることが大切!
そこで今回は、お通じ改善に効果的な秋の食材をご紹介します。

秋の不調や肌トラブルは食事でお通じ改善からはじめてみて!

スープを持つ女性引用:www.shutterstock.com

秋になると気温の急激な変化によって体調を崩しやすくなったり、肌トラブルを感じやすくなったりしてしまうそうです。
寒暖差に体がついていけなくなることだけでなく、ストレスによって秋は便秘になりやすい季節でもあるといわれています。

また、夏に冷たい飲み物や食べ物ばかり食べていたせいで、体が冷えている可能性も!

そこでおすすめなのが、秋の食材でお通じ改善をすることです。
お通じ改善をすることができれば、不要な老廃物をしっかり排出することができるようになり、肌トラブルや不調を改善することが期待できるといわれています。

お通じ改善におすすめの秋の食材①きのこ

キノコが入った箱引用:www.shutterstock.com

秋になると種類が豊富になるきのこ類は、お通じ改善に効果的な食材として有名です。
その理由は、きのこには腸内環境の改善に欠かせないといわれている食物繊維が豊富に含まれているから!
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、どちらもバランス良く摂ることが大切だといわれているのですが、きのこには2つの食物繊維が含まれているんですよ♪

さらに、脂肪を排出する効果もあるそうなので、肥満になりにくい体作りや、血中コレステロールを減らす働きも期待されています。
ビタミン類や必須アミノ酸、カルシウムなども豊富に含まれている栄養満点の食材です。

お通じ改善におすすめの秋の食材②かぼちゃ

秋とカボチャ引用:www.shutterstock.com

かぼちゃも秋の食材として有名ですよね。
このかぼちゃには、免疫力を高めたり、美をサポートしたりするといわれているベータカロテンやビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。

また、お通じ改善に欠かせない食物繊維が豊富に含まれているのも嬉しいポイント!
抗酸化作用が強いので、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。
秋に甘みが増す食材でもあるので、煮物などにして美味しく食べたいですね。

お通じ改善におすすめの秋の食材③さつまいも

ほくほくのさつまいも引用:www.shutterstock.com

ほくほくした熱さと甘さが癖になるさつまいもも、お通じ改善のために食べたい秋の食材です。

さつまいもには熱に強い不溶性食物繊維が含まれています。
この不溶性食物繊維には便のかさを増やして腸の動きを活発にする働きがあるそうなので、すっきりしない女性におすすめです。

お通じ改善におすすめの秋の食材④れんこん

れんこん引用:www.shutterstock.com

意外かもしれませんが、実はれんこんも秋の食材でお通じ改善に効果的な食べ物の一つです。
秋から冬にかけて美味しくなる根菜類の中でも、れんこんに含まれるぬめり成分に大きな注目が集まっていることをご存知でしたか?

れんこんのぬめりの主成分は、「ムチン」と呼ばれる水溶性の食物繊維で、腸の中にこびりついている老廃物を排出する働きがあるといわれているので、便通を良くして腸内環境を整えてくれるそうですよ♪
れんこんが苦手だという方は、里芋もおすすめです。

お通じ改善におすすめの秋の食材⑤栗

栗を持つ女性の手引用:www.shutterstock.com

秋の食材である栗もビタミンEと食物繊維が豊富に含まれているので、お通じ改善をはじめ、血行を促進して疲労回復や冷えの改善などをサポートしてくれるといわれています。

秋なら栗ご飯にして食べると美味しいですよね!
手軽に食べれるのも嬉しいポイントですが、食べすぎてしまうと逆にお腹が張ってしまうこともあるそうなので食べ過ぎには気を付けましょう。

お通じ改善におすすめの秋の食材⑥さんま

さんまの塩焼き引用:www.shutterstock.com

脂がのって美味しく食べられる秋の食材、さんまはここ最近美容効果があることで期待されている食材の一つ。
さんまの脂にはEPAとDHAがたっぷり含まれていて、それらには血行を改善して新陳代謝を高める効果があるといわれているからです。

腸の働きの活性化させてお通じを改善するだけでなく、寒暖差に負けない免疫力のある体づくりもサポートしてくれるので、ぜひ食べてください。

 

お通じ改善におすすめの秋の食材をご紹介させていただきました。
食欲の秋ともいわれている秋の食材には、美味しくて美容や健康、ダイエットに嬉しい成分がぎゅっと詰まった食べ物がたくさんあります。
ぜひいつもの食事に取り入れてみてください。