正月太りを素早く元に戻そう!コンビニで買えるリセットメニュー

LIFESTYLE

正月についた脂肪は、1月中にリセットしましょう。
太ってしまった直後に行動した方が、脂肪が定着しづらくなりますよ。
コンビニで手軽に買えるメニューを使った、正月太りのリセットに役立つメニューをご紹介します♪

正月太りをリセットするためのメニューに必要な要素

ウエストを計測する女性引用:www.shutterstock.com

コンビニのお惣菜やお弁当は年中同じメニューが並んでいるわけではないので、どれを選んだらよいか迷ってしまいがち。

悩んだら、脂質を代謝してくれるビタミンB群が含まれる食品・たんぱく質が豊富な大豆類や肉類・食物繊維が豊富な海藻・野菜・きのこ類を使ったメニューを選ぶと◎

噛み応えがあって、満腹感を得やすいものを上手に活用すると、正月太りのリセット中に挫折しづらくなります♪

どちらかというと、洋食よりも低カロリーの和食メニューが狙い目!

正月太りをリセットできるコンビニメニュー①朝食

納豆巻き引用:www.shutterstock.com

【主食】納豆巻き
【副菜】カップ野菜スープや味噌汁

正月太りを早く解消するために朝食を抜きたくなってしまう人もいるかもしれませんが、しっかり食べて体をリセットするには、バランスよく栄養素を摂取することが大事!

絶食すると栄養が不足して、体が勝手に脂肪を溜め込むモードに切り替わろうとするので、空腹期間をあまり長く作らない方がよいといわれています。

忙しい朝は、コンビニで手軽に買えるものの中でも、より簡単に口にできるものを選ぶことがおすすめ♪

納豆巻きは良質なたんぱく質と炭水化物を同時に摂れる優秀なメニュー。
納豆が苦手な人は、バナナやシリアルバーなどで手軽に済ませても◎

正月太りをリセットできるコンビニメニュー②昼食

鍋料理引用:www.shutterstock.com

【主食】雑穀ご飯のおにぎり
【メイン】豚しゃぶ鍋
【副菜】海藻サラダ

鍋系のメニューは、正月太り解消におすすめ。
野菜・豆腐・肉類などをバランスよく食べることができます!

寒い季節は豚しゃぶ・海鮮・もつ鍋などのメニューがコンビニの弁当コーナーに並ぶので、上手にリセットメニューに取り入れましょう♪

午後にエネルギー切れにならないように、しっかり栄養価の高いメニューを摂ることがポイント。
副菜には食物繊維が豊富な海藻サラダやひじき煮などを選び、腸内環境を整えるとよいですね。

正月太りをリセットできるコンビニメニュー③夕食

おでん引用:www.shutterstock.com

【主食】カップおかゆやリゾット
【メイン】おでんの大根・こんにゃく・昆布巻き・玉子
【副菜】きんぴらごぼう

おかゆやリゾットは米の量が少なくても水分が多い分、満足感を得やすいので正月太りのリセットにおすすめ。
さらさらっとかき込むのではなく、一口ずつよく味わって大事に食べると、より満足しやすいですよ。

コンビニのおでんは、カロリーが少ないものを中心に選ぶと◎
厚揚げやがんもどきなどの油を使っているものを避けると、上手にカロリーダウンできます♪

はんぺんのような練り物系で、不足しがちなたんぱく質を補ってもよいですね。

副菜があった方が満足しやすいので、野菜や根菜類がメインの惣菜を選びましょう!

ダイエット中は、ついカロリーだけを重視してしまいがちですが「冷たいものよりも温かいもの」「野菜が多いもの」「洋食よりも和食」といったポイントを押さえておけば、正月太りを解消しやすくなりますよ♪
正月の間に偏った栄養バランスを改善することが、無理なくリセットするための近道です。