パーソナルトレーニングの効果が出る期間とは?女性におすすめジム4選

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マンツーマンで行うパーソナルトレーニング!目的は人それぞれですが、どのくらい続ければ効果的なのでしょうか。
今回は、パーソナルトレーニングの主な効果や女性にぜひおすすめのジムをいくつかご紹介します♪

パーソナルトレーニングとは?

目的に合わせてマンツーマンでトレーニングを行う

パーソナルトレーニングを受けている出典:www.shutterstock.com

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのこと♪

一人ひとりの目的に合わせてメニューが組まれ、週に1〜2回程度のジム通いをすることでシェイプアップや筋力アップを目指すことができます。

一人ひとりの目的に合ったトレーニングや食事管理をする

一人ひとりのパーソナルトレーニング出典:www.shutterstock.com

パーソナルトレーニングの内容は、一人ひとりの目的や目標によって異なります。

どんなカラダを目指したいかをしっかりヒアリングしたうえで、プロのトレーナーが自分に合ったメニューを考えてくれますよ。
ジムによっては、食事管理まで見てくれるところもあるんだとか♡

パーソナルトレーニングの効果はどのくらいの期間で出る?

1〜2ヶ月で効果を実感できるようにメニューが組まれる

トレーニングシューズと水出典:www.shutterstock.com

多くのパーソナルジムでは、トレーニングを始めておよそ1〜2ヶ月で効果が出るよう、一人ひとりに合ったメニューが組まれます。

実際にパーソナルジムの料金プランを見てみると、1ヶ月や2ヶ月単位で料金を算出しているところがほとんど!
トレーニング1回ごとに計算するところもありますよ。

目標や期間・通う頻度によって選ぶべきコースは異なりますが、理想のカラダに一歩でも近づくためにおおむね2ヶ月ほどは見込んでおくと◎

効果には個人差がある

ダンベルを持ち上げる女性出典:www.shutterstock.com

<パーソナルトレーニングで期待できる効果>

  • 減量とリバウンドの防止
  • 筋力アップ
  • 猫背や姿勢の改善
  • 腰痛や肩こりの改善

パーソナルトレーニングを行う上で注意しなければならないのは、効果には個人差があるということ!

プロのトレーナーが考えるトレーニングメニューには、筋力アップや姿勢改善・シェイプアップなど、さまざまな効果が期待できます。
とはいえ、必ずしもその効果が保証されるわけではなく、トレーニングの効果がどのように出るかは人それぞれです。

もちろん、プロのトレーナーが考えたメニューなので、しっかりと実践すればちゃんと効果が出るはず♪
「目標のカラダに少しでも近づくんだ!」という強い気持ちで、積極的にトレーニングを行っていきましょう。

効果を実感したい人におすすめのパーソナルトレーニングジム

24/7 Workout

トレーニングする女性出典:www.shutterstock.com

24/7 Workout(24/7 ワークアウト)の特徴は、なんといっても通いやすさではないでしょうか。
東京都内だけで26もの店舗があり、どこも駅から徒歩数分という近さ♪

完全マンツーマンで、3食しっかり食べながら自分に合ったトレーニングを受けられますよ。

深夜遅くまでやっている店舗が多いだけでなく、完全個室・ウェアやタオルも完備!
忙しい女性でも、仕事帰りに手ぶらで通うことができます。

FiNCFit

トレーニングする女性出典:www.shutterstock.com

FiNC Fit(フィンクフィット)は、遺伝子検査や姿勢分析をもとにトレーニングのプログラムを組んでいるのが特徴的♡
専用のアプリで、自宅でもできるトレーニングも提案してくれるので、効率よく理想のカラダに近づくことができますよ。

食事指導まで専門家がサポートしてくれる「FiNCメソッド」なら、3食しっかり食べながらキレイに痩せられるかも!
1ヶ月に通う回数で料金が決まるというプランも、シンプルでいいですよね。

XSLIM

トレーニングする女性出典:www.shutterstock.com

体幹や筋力アップを中心としたトレーニングでシェイプアップを目指すことができるXSLIM(エクスリム)

トレーナーとはLINEを通じて毎日やり取りできるので、気になったタイミングで食事や自宅でのトレーニング方法について相談することできるところが◎
また、トレーニング終に月2回のリバウンド対策ができるのも魅力です。

こちらのジムには30日間全額返金保証もあるので、「ジムに行ってみたいけど続けられるかどうしても不安……」という人にはおすすめかもしれません。

ナイアジム

トレーニングする女性出典:www.shutterstock.com

医療、スポーツや健康・美容など、様々な分野で活躍する専門家の監修を受けたプログラムが用意されているナイアジム
週2回、40分のマンツーマンレッスンで、医学的根拠に基づいたトレーニングを受けられますよ。

ダイエット・ボディメイク・食事指導それぞれに専門のトレーナーがついてくれるところが魅力♪
また、ウェアやシューズ・ドリンクが無料なだけでなく、シャワーも完備なところも嬉しいですよね。

効果を実感して理想の身体に

パーソナルトレーニングをする女性出典:www.shutterstock.com

パーソナルトレーニングの効果は、どういう身体になりたいかという一人ひとりの目的によって大きく変わります。
少しでも高い効果を得るためには、自分に合ったジム選びが最も大切!

楽しく身体を動かして、理想の身体を目指してみませんか?

2021.03.31 UP
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