ヘルシーで栄養満点♪「おから」を使った簡単スイーツレシピ5選

SWEETS

突然ですが、皆さん「おから」をご存じですか?
原料が大豆のおからは、良質な植物性タンパク質がダイエット中に不足しがちな栄養素を補ってくれたり、胃腸の働きを助けてくれたりと、私たち女性の体内に非常に有効に働いてくれる食材です。
今回は、そのおからを使って作る、簡単美味しいスイーツをご紹介します。

「おから」を使ったスイーツレシピ①おからと豆乳の濃厚ココアケーキ

おからと豆乳の濃厚ココアケーキ 卵不使用スイーツ♪出典:www.recipe-blog.jp

卵不使用で完成するこちらのスイーツレシピは、おからを使うことで、低糖質に仕上がるのが◎
ダイエット中の女性にも、最適なスイーツです。

スティック状に仕上げているので食べやすく、まさに理に叶ったおやつということができるでしょう。

1・2本食べれば満足感が得られるので、食べすぎを防止できます。

レシピはこちら♪

「おから」を使ったスイーツレシピ②おからのスフレチーズケーキ

糖質オフな簡単絶品スイーツ☆おからのスフレチーズケーキ出典:www.recipe-blog.jp

糖質オフなスイーツを食べたい!という人におすすめしたいのが、薄力粉をおからで代用して作る、スフレチーズケーキです。

こちらのレシピではメレンゲを泡立てる手間がありますが、それ以外は材料を混ぜて焼くだけなので、簡単に仕上がるのが◎

ふんわりなスフレの食感をそのまま再現した、おうち時間を使って作りたいスイーツレシピです。

レシピはこちら♪

「おから」を使ったスイーツレシピ③抹茶のおからスコーン

濃い抹茶のヘルシーおからスコーン出典:www.recipe-blog.jp

バター不使用&低カロリーに仕上がるのは、材料におからとココナッツオイルを使用しているから♡

スイーツの中でも満腹感を得られるスコーンは、抹茶味に仕上げると、上品で食べやすいのでおすすめです。

レシピ通りに作れば失敗しらずなので、スイーツ作り初心者さんでも安心です。

レシピはこちら♪

「おから」を使ったスイーツレシピ④おからのロールケーキ

おからのロールケーキ 小麦粉不使用~低糖質 スイーツ出典:www.recipe-blog.jp

糖質制限に興味はあるけれど、どうしてもスイーツを食べたくなってしまう……という人ほど、おからを使ったスイーツ作りにチャレンジしてみる価値あり♪

ロールケーキも、通常のレシピだととにかくたくさんの量の砂糖などの、糖質を含む材料を使用しますが、おからで代用することで、糖質をグッと抑えることが可能になります。

美味しい物を我慢したくないけれど、健康をキープしたい、という人にピッタリですよね♡

レシピはこちら♪

「おから」を使ったスイーツレシピ⑤あずきとおからの黒糖カップケーキ

【ダイエット】あずきとおからの黒糖カップケーキ 薬膳スイーツ出典:www.recipe-blog.jp

ダイエット中の人でも罪悪感なく食べられるのは、代謝を助ける働きのある食材を使ったスイーツ♡

こちらのレシピでは、おからのほかにあずきと黒糖を使っているので“薬膳スイーツ”といっても良いほど。

あずきは鉄分も多く含んでいるうえに、水分代謝を良くし、むくみを取り除く働きがあります。そして黒砂糖はミネラルが豊富で、血行を良くする働きがあります。

ダイエット中の方はおから×あずきの栄養満点スイーツレシピ、ぜひ試してみてくださいね♪

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