ダイエットにおすすめのワンプレートご飯①小ぶりのおにぎりでも満腹感あり
ワンプレートご飯でダイエットをするなら、大きめのお皿を用意して、大きく見せることがおすすめですよ！
小ぶりのおにぎりでも大きく見えますし、ゆっくり食べることで満腹感も得られます。
アスパラベーコン巻きでさらにボリュームアップしつつ、にんじんなどの野菜や豆類も添えれば、バランスのいいワンプレートご飯の完成です。
全体に和食中心にすれば、さらにダイエットに効果的ですし、朝食にもぴったりな優しい味を楽しめますよ。
ダイエットにおすすめのワンプレートご飯②パン派はヘルシーなパンで
ご飯ではなく、パンに変えたワンプレートレシピもおすすめです。
ダイエットを意識するなら、全粒粉パンやフランスパンなど、太りにくいパンでワンプレートにするのが◎
卵やウインナー、カットフルーツを添えれば、定番の朝食を詰め込んだ豪華なワンプレート朝食の完成です。
コーヒーを添えて、優雅な一日をスタートしてみてはいかがでしょうか。
ダイエットにおすすめのワンプレートご飯③酢の物をプラスする
ワンプレートご飯でヘルシーさを考えるなら、酢の物をプラスするといいですよ！
酢の物やチーズ、生ハム系のワンプレートにすれば、おつまみにもぴったりなワンプレートご飯になります。
夜は炭水化物を抜きたい方や、お酒をじっくり楽しみたい方におすすめです。
ダイエットにおすすめのワンプレートご飯④カリフラワーライスでカロリーカット
ワンプレートご飯では、カリフラワーをライスに見立てて作ったレシピも人気があります。
白米をカリフラワーライスに変えるだけで大幅にカロリーをカットしたり、血糖値の上昇を抑えたりすることが期待できるので、ダイエットにも効果的ですよ。
ヘルシー定番のサラダチキンをトッピングして、低糖質高たんぱくなご飯を心がければトレーニングの効果も実感しやすくなるでしょう。
ダイエットにおすすめのワンプレートご飯⑤野菜たっぷりのそぼろご飯
ワンプレートご飯ではとにかく野菜をたっぷり使うと、ダイエットに効果的なヘルシーメニューになりますし、見栄えもよくなります。
緑黄色野菜はもちろん、海藻類などを混ぜてもいいですね。
ナスとひき肉のそぼろは、白いご飯によく合いますし、ボリュームも満点！
スープやお味噌汁などの汁物は別で用意すれば、より満腹感を感じることができるでしょう。
食べるものを一枚のお皿という限られたスペースに乗せなければならないので、盛り付ける量も自然と減ることが期待できますし、カフェのようなおしゃれなご飯を楽しむことができますので、ぜひ試してみてください。
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