ブルブルマシン

ブルブルマシンの効果とは?ダイエットにおすすめの振動マシン3選

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振動することで、脂肪や筋肉を刺激して体を引き締めてくれるといわれているブルブルマシンは、楽痩せダイエットなどでよく紹介されています。
しかし「ブルブルするだけで本当に痩せるのか?」と思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、おすすめのブルブルマシンや、効果的なブルブルマシンの使い方をご紹介します。

ブルブルマシンのダイエット効果

ブルブルマシン

<ブルブルマシンで期待できる効果>

  • 振動によって、脂肪燃焼ができるので有酸素運動ができる
  • 筋肉も刺激してくれるから筋トレに繋がる
  • 振動を受けながら姿勢を維持することで、バランストレーニング効果をゲット
  • 体幹やインナーマッスルも鍛えることができ、基礎代謝アップが可能
  • 全身の筋肉をほぐす、ストレッチ効果も得られる

ブルブルマシンには様々な揺れ方やモードがあるので、ブルブルマシンのメーカーや種類によって効果は異なるものの、脂肪や筋肉に働きかけてくれるのは嬉しいですよね。
中には、自分に合ったプログラムに取り組むことができるブルブルマシンもありますよ。

4MEEE編集部では、実際にブルブルマシンを使って検証してみました。
下記の記事にてビフォーアフターなどを詳しく紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ブルブルマシンのおすすめポイントをご紹介

ブルブルマシン

<ブルブルマシンのおすすめポイント>

  • 乗るだけで、運動したときと近い効果を実感できる
  • 全身はもちろん、気になるところをピンポイントで刺激することが可能
  • 振動調節によって、ストレッチからしっかりトレーニングまでできる
  • ブルブルマシンは音の静かなものが多いので、周りが気にならない
  • ながらダイエットが可能なので、ズボラさんも継続しやすい
  • ブルブルマシンはお手頃価格のものが多い

ブルブルマシンはメーカーによって効果や仕様は異なるものの、最近のものは音が静かで、お手頃価格のコンパクトなタイプが多いです。

また、振動スピードを変えることができるブルブルマシンであれば、「運動前のストレッチに」「しっかりトレーニング」というように目的に合わせて使うことができます。
ブルブルマシンは乗るタイミングを選ばないので、在宅ワーク中はもちろん、ゲームをしながらテレビを見ながらなど、ながらダイエットが可能です。

ブルブルマシンの効果的な使い方を解説!

ブルブルマシンの検証

手軽にダイエットを始めることができるブルブルマシンは、継続して使用することで腹筋や足痩せなどの引き締め効果が期待できます。

ただし、すぐにダイエット効果を得たいからといって振動マシンを使いすぎたり、誤った使い方をしてしまったりすると腰痛などの原因になる可能性もあります。
正しく使って効果を得るためには、メーカー記載の、使用上の注意をしっかり読んでから使用するようにしてくださいね。

ここからは具体的にブルブルマシンの効果的な使い方をご紹介していきます♡

お腹&全身

ブルブルマシンの使い方

「全身の引き締めを狙いたい」「お腹周りのお肉が気になる」という方におすすめのブルブルマシンの使い方は、基本の直立です。
ブルブルマシンの乗り方のポイントとしては、マシンの上で肩幅に脚を開き、背筋を伸ばして胸を張り、あごを軽く引いたら腹筋とお尻に力を入れることです。

そのまま呼吸を繰り返すことで、猫背改善も期待できるでしょう。

ブルブルマシンの使い方

慣れてきたら、体幹トレーニングで定番のプランクをブルブルマシンと組み合わせてみてください。
肩の真下に肘を起き、前腕をプレートに押しつけたら、肩からかかとまで一直線になるよう姿勢を保持するとお腹周りや二の腕にとても効きます。

二の腕

ブルブルマシンの使い方

一度ついた脂肪が落ちにくい二の腕に効果的なのは、直接腕をブルブルマシンに乗せる使い方です。
乗り方はとても簡単で、四つん這いになった状態で手のひらをブルブルマシンに置き、真上から体重をかけるだけ。

二の腕の脂肪をしっかりブルブルと揺らすことが期待できますよ。

ダイエット効果をさらに高めたいのであれば、二の腕トレーニングで定番の「トライセプスディップ」がおすすめ!
ブルブルマシンに座って手をプレートの縁に置いたら、お尻を前方に移動させて浮かせたまま肘を曲げてみてください。
最初はきつく感じますが、上腕三頭筋をしっかり鍛えることができますよ。

ふくらはぎ

ブルブルマシンの使い方

ふくらはぎに効くブルブルマシンのおすすめの使い方は、座った状態や寝た状態でふくらはぎをブルブルマシンに乗せる方法です。
程よい振動がふくらはぎの筋肉をほぐして、血行を良くしてくれます。

楽な体勢でできるのでリラックスしながら続けることができ、“簡単に痩せる”を叶えることができるのではないでしょうか。

振動マシンはダイエットだけでなく、疲れきったふくらはぎの筋肉をほぐしたり、むくみを改善したりする効果も期待できるので、このような使い方をするのもおすすめです。

ブルブルマシンおすすめ3選

ブルブルマシン

おうちでながらダイエットが叶うブルブルマシンは、さまざまなメーカーから登場しています。
種類もたくさんあって、「どれがいいのか分からない!」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

ここではおすすめのブルブルマシンをご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

パワーウェーブ ミニ

パワーウェーブ ミニ出典:www.amazon.co.jp

<商品紹介・特徴>

  • 1回10分乗るだけで、体幹も効率よく刺激してくれる
  • ダイエット効果だけでなく、腹筋や太ももなどのインナーマッスルを鍛えたい方にもおすすめ
  • 振動をリズミカルに変えてくれる3種類のプログラムを搭載している
  • 振動強度は30段階まで調整可能!コンパクトだけどパワフルなマシンなので効果なしだと思っている方も注目
  • パワーウェーブミニはブルブルマシンの中でも価格が安いのでチャレンジしやすい

<良い口コミ>

強度を上げても振動音も小さく、その割にしっかり揺れます。購入して2ヶ月ほど経ちますが不具合無し。
ベッドの横に置いて、毎日朝起きてすぐと寝る前にブルブルしてます。

出典: Amazon カスタマーレビュー www.amazon.co.jp

<悪い口コミ>

使い始めて2カ月が経ちました。全身に効果がありそうなブルブル感で、1日、3〜4回利用していますしたが、残念ながら、まだ効果はでていません。利用後は、身体が軽くなり、血流は良くなっている感じがします。

出典: Amazon カスタマーレビュー www.amazon.co.jp

ブルブルマシンおすすめ

<おすすめポイント>
パワーウェーブミニを実際に、4MEEE編集部で体験してみました!

小さなボディからは想像つかないほどハイパワーな振動で全身を刺激してくれます。
無理なく楽しく続けられるだけでなく、乗っているだけで体が温まってきてじんわりと汗を流すことができるので、「ブルブルマシンは効果なしだ」と思っている方もぜひ試してみてください。
朝晩、2週間続けた結果、見た目にも少し変化が出てきて引き締まってきたことが実感できたので、あとは継続するのみです!

<基本情報>
商品名:振動マシン パワーウェーブ ミニ
メーカー:BODY SCULPTURE(ボディスカルプチャー)
定価:18,130円(税込)

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BAR WING

BAR WING出典:item.rakuten.co.jp

<商品紹介・特徴>

  • 99段階の振動調整が可能で、高速振動の場合1分間に840回も揺れる
  • 10種類のオートプログラムを搭載しているので、初めての方でも安心
  • 足の位置で強度を調節でき、さまざまなトレーニングが可能
  • BAR WINGはチューブ付きなので、インナーマッスルや腹筋を効果的に鍛えることができる

<良い口コミ>

コロナ太り解消のため購入。振動マシンは通っていたジムに置いてあってよく使用していましたがそれの6~7割位のパワーはあるかなと思います。大きさや値段を考えれば十分すぎます。音も気にならないレベルです。人目を気にすることなく色んな体勢で乗れるので買ってよかったです。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

<悪い口コミ>

値段の割には振動もなかなかなのに音は静かだったので良かったです。ただ、他の方も書いていましたがコンセントの接触がたまに悪い時があります。値段を考えると自分的には満足です。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

ブルブルマシンおすすめ

<おすすめポイント>
4MEEE編集部で、実際に毎日朝と帰宅後に2週間使ってみました!
5日目は、脚のむくみがすっきりし軽くなりました。10日目には、ふくらはぎが0.5cm減り、少しずつ体の変化を感じることができました。
全身の血行も良くなるからか、自然と肩のコリもほぐれたような気がします♡
しっかり体を休めたい方は、マッサージをした後に使用するのがおすすめです。
様々な機能が搭載されているブルブルマシンなのに、とてもお手頃価格なのでチャレンジしてみてください!

<基本情報>
商品名:スーパーシェイカー式 振動マシン
メーカー:BAR WING(バーウィング)
定価:9,800円(税込)

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ダブルワンダーウェーブ ライト

ダブルワンダーウェーブ ライト出典:item.rakuten.co.jp

<商品紹介・特徴>

  • アパートやマンションでも使いやすい静音設計モデル
  • 5つのプログラムモードでダイエットはもちろん、腹筋の引き締めやヒップアップなどの筋トレにも効果的
  • ダブルワンダーウェーブ ライトは、シリーズ最小サイズで超コンパクト
  • リーズナブルな価格で手に取りやすい
  • フラットな形状なので、両足で乗るだけでなく座ったり手をついたりしても使いやすい

<良い口コミ>

音が静か!全身に効いてる感じがあります。毎日、乗りたくなります。疲れも取れてダイエットにもなる、良い商品です。ずっと続けていきたいです。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

<悪い口コミ>

乗ってブルブルするだけなので三日坊主にならず意外と長く続いている!痩せたかどうかは分かりませんが、体が軽くなって動きやすいです。何故かだんだん音がキコキコうるさくなってきてしまったので星を減らしました。

出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp

<おすすめポイント>
テレビでも紹介されたダブルワンダーウェーブ ライトは、ブルブルマシンで気になる振動音が軽減されているので、ながらダイエットの邪魔をしないところが◎
フロントで直立すると側面の筋肉にアプローチしてくれるので、脇腹や二の腕を刺激してくれます。
立ち位置を変えてサイドにすれば、前後の筋肉にアプローチし、太もも、お尻、背中など大きな筋肉を刺激してくれるので、基礎代謝アップに役立ってくれますよ。

<基本情報>
商品名:ダブルワンダーウェーブ ライト
メーカー:株式会社クレオテクノロジー
定価:16,500円(税込)

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振動するだけで憧れボディに

ブルブルマシンの検証

ブルブルマシンの効果的な使い方や口コミ、おすすめ商品をご紹介しました。
個人差はあるものの、筋肉を意識しながら正しい姿勢で使うことで誰でもダイエット効果を期待することができるのではないでしょうか。
忙しくて時間がない方や手軽に運動効果を得たい方にもぴったりなので、ぜひゲットしてみてください。