【材料3つ】手抜きに見えない!「鶏むね肉」で作る絶品おつまみレシピ

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家飲みを楽しみたい日には、美味しいおつまみがあると、ますます盛り上がりますよね!
今回ご紹介するのは、材料3つで完成する「鶏むね肉」のおつまみレシピです。ダイエット中でも罪悪感なしの低糖質なレシピの数々をご紹介します。

秋間 恵璃
秋間 恵璃
2020.11.12

材料3つで完成!鶏むね肉を使ったレシピ①チキンマヨ炒め

材料3つ☆ふっくら美味しいチキンマヨ炒め出典:recipe.rakuten.co.jp

一口大に切った鶏むね肉をマヨネーズに絡めて一晩置いたら、フライパンで焼くだけ♪鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎもフライパンに入れて炒めると、さらに美味しく仕上がります。

鶏むね肉・玉ねぎ・マヨネーズの材料3つがあれば作れるおつまみレシピは、しっとり柔らかな仕上がりが魅力です!

◆材料3つ☆ふっくら美味しいチキンマヨ炒め

レシピはこちら♪

材料3つで完成!鶏むね肉を使ったレシピ②キャベツのにんにく塩炒め

【材料3つ】鶏むね肉でヘルシー!鶏むね肉とキャベツのにんにく塩炒め出典:www.recipe-blog.jp

鶏むね肉・キャベツ・長ネギの材料3つを用意したら、炒めるだけであっという間に美味しいおつまみが完成します♡

こちらのレシピのポイントは、鶏むね肉を切ったら、あらかじめ10分ほど調味料に漬けておくこと!

このひと手間で味が染み込んで、お酒が進む美味しいおつまみに仕上がります。

レシピはこちら♪

材料3つで完成!鶏むね肉を使ったレシピ③梅鶏

レンジ5分で塩鶏ならぬ梅鶏♪出典:www.recipe-blog.jp

鶏むね肉・はちみつ梅干し・お酒の材料3つで作る‟梅鶏”は、とにかく簡単に作れるのが魅力のレシピ。

鶏むね肉の分厚い部分に包丁を入れて開いたら、厚さが均等になるように麺棒で叩きましょう。皮を上にしておいたら、はちみつ梅干しと鮭を混ぜたものを塗り、くるくると巻いていきます。

巻いたら表面に調味料を塗ってラップでくるんだら、電子レンジで3分加熱すれば完成♪時短で作れるのに絶品で、おつまみにぴったりな一品です。

レシピはこちら♪

材料3つで完成!鶏むね肉を使ったレシピ④鶏むね肉の味噌漬けのレシピ

和風のコク!レンジで鶏むね肉の味噌漬けのレシピ出典:www.recipe-blog.jp

鶏むね肉・味噌・みりんの材料3つがあれば、万能な味噌漬けを作ることができます。そのままおつまみとして食べるのはもちろん、サラダに乗せて食べても美味しいんです♡

調理法はとても簡単で、調味料を揉みこんだ鶏むね肉を、電子レンジで加熱するだけ♪

簡単レシピをしっとり美味しく仕上げるためのポイントは、電子レンジで加熱するときにラップをかけないこと!これでだけで仕上がりの差が出るので、ぜひ試してみてくださいね。

レシピはこちら♪

材料3つで完成!鶏むね肉を使ったレシピ⑤鶏むね肉のねぎま風照り焼き

【材料3つ】鶏むね肉でヘルシー!ボリューム満点厚揚げ入り!鶏むね肉のねぎま風照り焼きと今日の事件・・・出典:www.recipe-blog.jp

鶏むね肉・長ネギ・厚揚げの材料3つを使えば、簡単にボリューム満点のおつまみが完成します♪

こちらのレシピのポイントは、ねぎま風を意識して2cm程度の長さに切った、存在感のある長ネギ♡

厚揚げを使うことでボリューム満点にできるので、鶏むね肉は少量でも、十分満腹感を得られます。

レシピはこちら♪

2020.11.12 UP
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