「#つくりおき食堂」に学ぶ♡栄養満点な作り置きメニューレシピ

Cover image: レシピブログ www.recipe-blog.jp

レシピブログのサイト内で「つくりおき食堂さん」というユーザーが大人気!
「つくりおき食堂」というその名の通り、作り置きのレシピを公開しているのですが、どれも栄養満点かつ簡単で、参考にしたいものがたくさんあるんです。
その中でもオススメしたいレシピを、抜粋してご紹介します。

つくりおき食堂さんの栄養満点な作り置きレシピ▶プチトマトと鶏肉、シメジのアヒージョ

レシピブログ www.recipe-blog.jp

「おうちでバル気分を味わいたい♡」という時には、アヒージョがあると気分が盛り上がりますよね。

作るのに手間がかかりそうなイメージのあるアヒージョですが、つくりおき食堂さんのレシピにのっとって作れば、耐熱容器を使って、レンジで簡単に作ることができるんです!

唐辛子や塩の量の調整で、味を好みに仕上げられるのも、手作りならではの魅力ですよね。

プチトマトと鶏肉、シメジのアヒージョ

つくりおき食堂さんの栄養満点な作り置きレシピ▶れんこん、ひじき入りつくね

レシピブログ www.recipe-blog.jp

レンコンに、ニンジンにひじき!
栄養満点な食材を使った鶏つくねは、ほんのりと味付けをすることで、そのままお弁当に入れても美味しいのがポイントです。

冷めても固くならず、ふんわりといただけるレシピは、必見ですよ♡

忙しい毎日で、つい栄養が偏りがち……。
そんな働く女子も、このつくねを休日に作り置きしておけば、日々の栄養バランスもバッチリかも!

れんこん、ひじき入りつくね

つくりおき食堂さんの栄養満点な作り置きレシピ▶中華あんかけ

レシピブログ www.recipe-blog.jp

豚肉と白菜、そして調味料だけで仕上がるこのレシピは、ご飯と相性抜群なので、休日のランチにもピッタリ♡

材料をざっくりとかき混ぜて、レンジにかけるだけなので、お料理が苦手な人でも失敗せずに美味しく作ることができますよ。

中華あんかけは、ご飯だけではなく麺にかけても美味しいので、様々なスタイルでいただけるのも嬉しいですよね。

中華あんかけ

つくりおき食堂さんの栄養満点な作り置きレシピ▶ぶりの照り焼き

レシピブログ www.recipe-blog.jp

「あれ?照り焼きに見えない……。」と思うかもしれませんが、こちらのレシピは耐熱皿とレンジだけで、簡単に“ぶりの照り焼き味”が完成するんです♪

こちらのぶりの照り焼きを作るためには、まずぶりの身を一晩たれに漬け込むことが大切。

身に味がしっかりと浸み込めば、あとは耐熱容器に入れてレンジにかけるだけで、サッと仕上げることができます。

ぶりの照り焼き

つくりおき食堂さんの栄養満点な作り置きレシピ▶とり五目豆

レシピブログ www.recipe-blog.jp

「時間がなくて、副菜を作る時間がない!」という日に便利なのが、作り置きです。

日持ちする食材を使って作る「とり五目豆」は、大豆、にんじん、ひじき、昆布、鶏肉と、栄養価の高い食材をたっぷり使うので、疲れた体にもしみ渡る一品です。

しょうゆ、みりん、日本酒、砂糖で味付けする煮物は、日本人であれば誰しもなじみがあり、食べるだけで気持ちがほっと安らぐ存在ですよね。

とり五目豆

つくりおき食堂さんの栄養満点な作り置きレシピ▶チンジャオロース

レシピブログ www.recipe-blog.jp

具を細かく切り、炒めて……と、手間がかかるイメージが強い、チンジャオロース。

しかしつくりおき食堂さんのレシピを使えば、なんと10分もかからない間にチンジャオロースが完成してしまいます。

ピーマンやパプリカ、タケノコの水煮は火が通りやすい食材なので、レンジを使用すればわずか2分ほどの過熱で完成します!

時間のない日でも、本格的なメインメニューであるチンジャオロースが作れるなんて、絶対に知っておくべきレシピですよね♪

チンジャオロース

今すぐ食べたいメニューや毎日少しずつ食べたいメニュー。
レシピブログ内のつくりおき食堂さんには、突然無性に恋しくなるようなレシピが満載なんです♡
簡単に作れるうえに、作り置きができる!これなら、恋に仕事にと忙しい女子でも、毎日おいしく栄養価の高い食事をとることができそうですよね♪
今回ご紹介したレシピだけでなく、様々なバリエーションのレシピが公開されているので、ぜひつくりおき食堂さんのページを覗いてみてくださいね。

【関連記事】野菜のうま味&あま味を感じよう♪ホットサラダのおすすめレシピ集

一日に350gもの摂取量が必要といわれている野菜。「食べなきゃ!」と思いつつも、気が進まず...

つくりおき食堂 作り置き レシピ レシピブログ 栄養満点 時短 レンジ 簡単 おうちごはん

↑「いいね」すると4MEEEの最新情報が届きます♪
この記事を書いた人

夢咲 姫花

ブログ♡ http://ameblo.jp/le-secre-de/
インスタグラム♡ @eriusa0325 https://instagram.com/eri…

>もっとみる