ヘルシー&食べ応えも◎サラダチキンの簡単レシピでダイエット♪

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ダイエット中は、食べたいけどどうにかカロリーを低く抑えたいですよね!
コンビニやスーパーで買える、ヘルシー食材サラダチキンを使った、簡単なレシピをご紹介します♡

サラダチキンのヘルシーレシピ①▷サラダチキンのがっつりサラダ♡

引用:www.primaham.co.jp

食事に欠かせないものといえば、サラダ!コースの中でも前菜で必ず出てきますよね?
今日は、おかずにもサラダにもなる、サラダチキンを使ったサラダレシピをご紹介したいと思います♡

用意するものは、
*レタスや大根、水菜などのサラダになりそうな葉もの
*サラダチキンときのことバター
*卵(2~3個)/マヨネーズ大さじ2分の1/牛乳大さじ3/塩コショウ適量

まずは、サラダのメインになりそうな葉ものをお皿に敷きます。
次に、オリーブオイルをフライパンにしいてから、バターとサラダチキンときのこをいため、塩で軽く味付けをして、サラダの上にまたのせます。
最後に、卵をボウルなどで溶いて、マヨネーズ、牛乳、胡椒、すべてを混ぜ合わせて、電子レンジで2~3分チンしてサラダの上にかけてあげれば出来上がりです!

一応味付けはしてあるので、このままでもたべれますが、味が薄いという方は、和風ドレッシングなどを、さらに上からかけてみてもいいかもしれませんね♡

サラダチキンのヘルシーレシピ②▷漬物と同じ感覚で食べれるキムチ和え♡

引用:www.yokoo.co.jp

日本人なら、白米と合わせて漬物を食べたいって考える人もいますよね!
サラダチキンと相性のいい漬物、それはキムチです♡

市販のキムチとサラダチキンを混ぜ合わせてもいいですし、桃屋からでているキムチの素と一緒に混ぜてみても良いかもしれません!
市販のキムチの中にはおそらく、葉物しか入っていないと思うので、きゅうりを刻んでプラスアルファしてみても良いかもしれません!

キムチの独特の、ニンニクの匂いがきつすぎるという方は、大葉などの香り物を入れてみて、さっぱりと食べてみても良いかもしれません♡
低カロリーかつ食べ応えのあるキムチ和え、ぜひ試してみて♪

サラダチキンのヘルシーレシピ③▷レンコンとサラダチキンのおしゃれサラダ♡

引用:cookpad.com

レンコンとサラダチキンの相性がとっても良いって知っていますか?♡
サラダチキンとレンコンの美味しいサラダを作りましょう♪

材料は、
レンコン200g・サラダチキン・オリーブオイル大匙1・バルサミコ酢大さじ2・醤油大匙2分の1
たったこれだけで簡単に出来てしまうのです♡

作り方も簡単!
まずは、レンコンの皮をむき、薄切りにしてから、水で洗って、少しつけておきます。
サラダチキンは縦に切っておいてください!

次にフライパンにオリーブオイルをひき、レンコンをいためてから、サラダチキンを投入します!
ある程度炒めおわったら、フライパンの端に材料を寄せ、バルサミコ酢と醤油だけで煮て、最後にそのタレと材料を混ぜ合わせ、サラダの上に盛ったらできあがりです♪

サラダチキンのヘルシーレシピ④▷お手軽なサラダチキン春巻き♡

ダイエットには、メインとなりそうなもののカロリーを下げることも重要ですよね?
サラダチキンでつくる春巻きは、単品で食べてお腹に溜まるところが優秀なんです♡

用意するものは、春巻きの皮、サラダチキン、千切りしたレタス、キュウリ、水菜、大葉、ごま油です!

まずは、野菜を軽くごま油と一緒に混ぜ合わせ、よく絡めます。
その次に、サラダチキンを混ぜ、混ぜたものを春巻きの皮で包みます!
この時にかさましとして、白滝を入れても良いかもしれません!

春巻きの皮を閉じるときには、水と小麦粉を少し絡めて貼り付けると良いかもしれません!
最後にごま油でフライパンで焼けば完成です!
ポン酢や、以外にもゴマダレと食べると相性が良いかもしれません♡

いかがでしたか?サラダチキンは、食べ応えもあってヘルシーな超優秀万能アイテムです!
メインとしてもサブとしても、幅広く使うことができるので、冷蔵庫に常に入れておきたいですね♡