ダイエット効果もあり!種類別・ベリーの健康効果

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いちご、ブルーベリー、最近大注目のマキベリーやアロニアなど……様々な種類のベリーがありますよね♪
美容&ダイエット効果が期待できるベリーは、その種類によって効果も異なります!
あなたが一番求めている効果に合ったベリー選びができるように、早速チェックしちゃいましょ♡

ベリーの健康効果:「ダイエット」なら、マキベリー

基本的に、ベリー類はどれもダイエットに効果的!中でも一番おすすめなのが、今話題になっているフルーツである、マキベリー♡

海外セレブも好んで食べています。

マキベリーは血行を良くしてくれるので、冷え性を改善するのにも効果的。
冷えはダイエットの大敵です!

さらにマキベリーには、脂肪燃焼効果があるポリフェノールが含まれています。

冷え性も改善されて、脂肪燃焼効果もあるなんて、嬉しいことだらけですね♡
マキベリーはサプリメントや粉末タイプもあるので、手軽に取り入れることができますよ♪

ベリーの健康効果:「ダイエット」なら、アロニア

大注目のスーパーフード、アロニアはバナナの6倍、キャベツの3倍の食物繊維が含まれています!
便秘を解消したい方は、アロニアに頼りましょう♡
腸がスムーズに動けば、ダイエットだけでなく、美容にも効果が出てきます。

アロニアは生のフルーツだと、渋みがあるのが特徴。
スムージーにしたり、ヨーグルトに混ぜたりして食べるのが、おすすめです♪

ベリーの健康効果:「むくみ」なら、クランベリー

マッサージやツボ押しでもむくみが取れない場合は、クランベリーが効果的♡

クランベリーは、体内中の余分な塩分を排出し、血流を良くしてくれます。
それだけではなく、カリウムが豊富で、利尿作用があるため、毒素を排出してくれるんです♪
女性に多い、膀胱炎の予防にもなるんですよ。

ジャム、ドライフルーツ、ジュース、クランベリーソースなど、どんなタイプで食べてもOKです!

ベリーの健康効果:「美容&健康」なら、アサイーベリー

アサイーベリーは栄養価が高いベリー。

美容と健康、両方にバランス良く効果をもたらしてくれることから、“ブラジルの奇跡”と呼ばれています。

アサイーベリーのすごいところは、生活習慣病や、病気も予防してくれるところ♪
忙しい方や、食生活が偏りがちな方は、アサイーベリーで栄養を整えれば、体の調子が良くなりますよ♡

ベリーの健康効果:「視力回復&目のクマ」なら、カシス

“目が良くなるフルーツ=ブルーベリー”と思われがちですが、実はカシスの方が効果的なんです♡

カシスに含まれる“カシスアントシアニン”は、ブルーベリーに含まれている“アントシアニン”よりも、即効性と持続性があります。
そのため近年、視力回復に効果的なのは、カシスだと言われています♪

また、視力を回復するだけでなく、目の疲れや目のクマもできにくくしてくれます。
目が疲れてしまうと全身の疲れにも繋がるので、パソコンやスマホをいじる時間が多い方は、ドライフルーツやサプリメントで取り入れてみてください♡

ベリーの健康効果:「美肌」なら、アセロラ

アセロラは、フルーツの中で一番多くビタミンCを含んでいます♪
その含有量はレモンを凌いでおり、シミやソバカスを防ぎ、美肌を作ってくれます。
肌のキメも整えてくれるので、1年中食べたいベリーです♡

またビタミンCには、ストレスを和らげてくれる役割もあります。
疲れている時は、肌にも影響が出がち!

美肌にしてくれる&ストレスを和らげてくれるアセロラは、女性に嬉しい一石二鳥なベリーです♡

効き目が様々あるベリーたち。
朝やおやつに食べる習慣をつければ、知らないうちに美容やダイエットに効き目あり!
いつまでも美しく、健康的でいるために、今の内から取り入れてみましょう♪