1日のスタートに♡美容や健康にいい《朝ココア》が絶対おすすめ!

女子が大好きな飲みものといえば「ココア」♡
甘いココアはおいしいですが太りやすい…?
いえいえ、飲み方を間違えなければかえって健康や美容に良いのです!
今回は"朝ココア"の魅力とアレンジレシピを紹介します♪
これからの朝の一杯はココアに決まりです♡

そもそも"ココア"って体に良いの?

ココアには様々な良い効果が期待できます。

まず、ココアにたっぷり含まれている"ポリフェノール"。
ポリフェノールには肌の老化につながる活性酵素を除去する働きがあるため、美肌効果が期待できます。
また、ココアには"食物繊維"も多く含まれているので便秘解消に効果的♪
幸福感を感じる脳内物質セロトニンをサポートする"テオブロミン"も含まれているので、ココアを飲むと幸福感が高まり間食防止につながるのです!

豆や葉を抽出して作られるコーヒーや紅茶と違い、カカオを直接すりつぶしたものを使っているため体に効果が表れやすいのです♡

なぜ"朝ココア"が効果的か?

では、なぜココアは朝に飲むと良いのでしょうか?

そもそもココアは他の飲料に比べカロリーの高い飲みものです。
カロリーが高いものは夜より朝に取ったほうが脂肪になりにくいですよね♪
また、②でも述べたようにココアには便秘解消の効果が期待できます。
朝のお通じを良くするためにも、朝にココアを飲んだ方が良いのです!

また、ココアはしょうが以上に体を温める効果があるのです!
朝に体を温めることで一日の消費カロリーも上がるので、飲むなら絶対朝なのです♡
継続的に飲んで冷え症を改善しましょう♪

ココアの飲み方を間違えると太る原因に!

www.kenko.com

ココアは体に良いですが、飲み方を間違えると太る原因になります。

最も大切なポイントは、"調整ココア"ではなく"ピュアココア"を使ったものを飲むことです!
牛乳に溶かすだけの調整ココアは手軽ですが、たくさんの砂糖が使用されています。
ピュアココアをお湯で溶かしたものを牛乳で割ったり、または直接鍋で牛乳と溶かして飲む方法をおすすめします♪

牛乳も普通の牛乳ではなく、低脂肪や無脂肪のものを使えばカロリーダウンに♡
豆乳を使えば女性ホルモンに似たイソフラボンや脂肪蓄積を押さえる大豆サポニンも同時に摂れるのでおすすめです!

ココアのアレンジ方法いろいろ♪

cookpad.com

朝ココアを継続的に続けるなら、ココアのアレンジ方法も知りたいですよね♪
いくつか紹介します!

《黒糖ジンジャーココア》
砂糖の代わりに黒糖を入れ、すりおろした生姜またはジンジャーパウダーを入れてできあがり♡
レシピ→ http://cookpad.com/recipe/1613192

《シナモンココア》
少し大人な味わいを楽しみたい方はシナモンココアを♪
レシピ→ http://cookpad.com/recipe/1597447

《ココナッツミルクココア》
今話題の"ココナッツ"をココアに入れちゃいましょう!
レシピ→ http://cookpad.com/recipe/2572875
いかがでしたか?
朝ココアはおいしいだけでなく、美容や健康に良い点がたくさんありますね!
これからは温かくておいしいココアから一日を始めましょう♪

ココア 飲む 健康 美容

↑「いいね」すると4MEEEの最新情報が届きます♪
この記事を書いた人

木村美沙希

>もっとみる