＜スリム女子の秘密①＞フランス人的な食べ方で食事を楽しむ♡
フランス料理って、チーズにスイーツ。こってりソースがかかったメイン料理など、高カロリーなイメージ。なのに、フランス人女性がスリムな理由の1つは「食べ方」にあります☆
フランスで食事というものは、“友達や家族との楽しい時間”と考えられているんだそう。
なので、会話を楽しむのが第一◎
あれこれ話しながら食べていると、気付くとなんかお腹いっぱい…というときってありませんか⁇ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止になっているのです♪
スリム女子もそう。食事のときも会話を楽しみながらゆっくり食べているので、ダイエットをしてないつもりでもスタイルキープできているのです◎
＜スリム女子の秘密②＞自炊をしている♡
健康的なスリム女子たちは食べることが大好き♡健康を気遣って自分でお料理もします♪
プロが作る食事は見た目も華やかだしおいしい。けど、実際どんな材料をどうやって調理しているかって見えないですよね。
酸化した悪い油やバター・生クリームがたっぷり使われていたりとダイエット女子の大敵食材が隠れている危険が…。
自炊をすることで、どの料理にどんな材料をどれだけ使うかだいたい分かるから、外食したときもメニュー選びを間違いません◎
「1ヶ月がんばるぞ！」と決めたら、まずは血糖値の上昇が低いものから選び、その後もバランスも考えてオーダーするなど…ダイエット中でもお友達との食事を楽しんでいます♡
＜スリム女子の秘密③＞しっかり寝ている♡
まわりのスリム女子を見てみると、寝ることが好きな子が多くないですか？
彼女たちは意識していなくても、自然に痩せる習慣が身についているのです。
寝るより起きている方が、体も燃焼し続けているようにも思えますがこれが大間違い…。睡眠不足にはこんな怖い事があります。
①ホルモンバランスが崩れて、“食べろ！”と指令を出すグレリンというホルモンが増える。
②次の日の食欲がアップしちゃう。
③日中で5%、食後だと20%もカロリー消費量が少なくなってしまう。
どれも聞き捨てならない研究結果…！
20代のうちは目に見える変化が起こらないからと言って知らん顔していたら危険！今から少しずつでもライフコントロールしてみてくださいね♪
＜スリム女子の秘密④＞「身体に正直♡」
夜ご飯は野菜だけにしたり、炭水化物を全く食べなかったり…魅力的なスリム女子ほど無理なダイエットはしていません。
こんな食生活をすれば体重は減ります。けどこれを一生続けるなんて無理だし辛いだけですよね…。
それだけじゃないんです。無理な食事制限は子宮も縮ませてしまい、女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。
この女性ホルモンは脂肪燃焼や食欲抑制の働きを持っているので、これが減少してしまうということは結局太りやすくなってしまうんです。
スリム女子たちは、目先の体重などの数字だけに惑わされません×
ちゃんと、5年10年先の自分が苦労しないような生活をしています◎
そしてこれが継続できるのは、適度な自分へのご褒美♡たまには思いっきり好きなものを楽しむのもスタイルキープのコツですよ♡
食べ方に睡眠…どれも特別なことではないんです☆なかなか効果が出なくて悩んでいる人は、がんばりすぎが裏目に出ちゃっているかも…。
意外なところに原因が潜んでいるので１度自分の生活を見直してみて☆
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
