健康にも美容にも◎夏バテ中でもチュルっといけちゃうネバネバレシピ

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夏になると食べたくなるネバネバ食材。
実は、とっても身体によく、健康と美容、そして夏バテ解消にも効果的な食材なんですよ。
ネバネバ食材を使った夏にぴったりのレシピをご紹介します。

夏におすすめのネバネバレシピ①納豆とオクラでネバネバ・サラダうどん

出典:www.recipe-blog.jp

夏のネバネバ食材の代表ともいえるオクラ。

オクラのネバネバ成分はネチンと呼ばれる成分で、たんぱく質と糖質が結合したもの。
たんぱく質が吸収されやすい状態になっているので、オクラは夏バテ解消にも効果的といわれているんですよ。
ビタミンCも豊富なので、お肌にもいい食材です。

ネバネバした食材である納豆も一緒にうどんと絡めた、サラダうどんのレシピは、夏のお家ごはんにぴったりです♪

レシピはこちら♪

夏におすすめのネバネバレシピ②ネバネバぶっかけそうめん

出典:www.recipe-blog.jp

夏らしいネバネバ食材のオクラと、メカブをそうめんの上にトッピング♪
納豆も加えて、さらに元気になれそうなレシピがこちらです。

バクダン風の和え物を、そうめんにかけていただきます。
そうめんがなければ、そのまま小鉢として食卓に出しても美味しそうですね。

レシピはこちら♪

夏におすすめのネバネバレシピ③ネバネバでスタミナアップ!オクラの豚巻き

出典:www.recipe-blog.jp

オクラは肉巻きにすると、とっても美味しいんです。

肉巻きにすることで、スタミナもアップします!
切るとオクラの切り口が可愛く、食卓が華やぎますね。

照り焼き風の味付けになっていますが、塩コショウで味付けして、ポン酢で食べるのもおすすめです。

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夏におすすめのネバネバレシピ④ヘルシーばくだん蕎麦

出典:www.recipe-blog.jp

ネバネバ食材で作る簡単レシピといえば、居酒屋メニューでもあるバクダンですね。
マグロの切り身も入れて、ちょっと豪華に♪
納豆やオクラ、とろろを加えて蕎麦にかけていただきましょう。

バクダンはごはんにかけてもOKですよ。
好きな食材を組み合わせて、アレンジするのもいいですね。

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夏におすすめのネバネバレシピ⑤とろろ入り冷や汁のレシピ

出典:www.recipe-blog.jp

とろろごはんも、夏バテ解消にはもってこいですよ。

ちょっと手間を加えて、冷や汁に挑戦してみてはいかがでしょうか?
味噌の風味が食欲をそそる一品です。

アジのたたきを使ったレシピですが、身をほぐしたアジの干物などでも代用ができますよ。

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夏におすすめのネバネバレシピ⑥疲労回復ネバネバ野菜を食べるソース

出典:www.recipe-blog.jp

こちらは、オクラとモロヘイヤの入った食べるソースです。
魚料理や肉料理にもぴったりのネバネバソース。

冷ややっこにかけて食べるのもおすすめ♪
手軽に一品増やしたいときに活躍しそうなレシピですね!

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夏におすすめのネバネバレシピ⑦ネバネバ♪コリコリ♪簡単!旨っ納豆

出典:www.recipe-blog.jp

休日のランチにおすすめなのが、こちらのレシピ♪
納豆にネバネバ食材のオクラをプラスした、栄養抜群のネバネバ納豆がおすすめです。

ごはんのお供にこれさえあればという、うまみたっぷりのレシピです。

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夏におすすめのネバネバレシピ⑧2度美味しい海鮮ユッケ風ネバネバ丼

出典:www.recipe-blog.jp

海鮮ユッケ風のどんぶりも、スタミナがつきそうなレシピです。
オクラと納豆にキムチも加えて、納豆菌や乳酸菌の美容効果も期待できそうですね。

こちらの丼は最後にお茶漬けにして楽しめるので、夏バテで食欲がない!というときでも、サラリと食べられそうですね!

レシピはこちら♪

夏バテをのりきるために欠かせない、ネバネバ食材を使ったレシピをご紹介しました。
夏に元気をくれるネバネバ食材は、食べて元気になれる上、美容と健康にもいい食材です。
ぜひ、夏の食卓に取り入れてみてくださいね。