自分でできる顔コリほぐしのマッサージ♪お疲れ顔は可愛くないぞ!

BEAUTY

最近、友達や家族から「顔が疲れている」と言われたことはありますか?
疲れ顔を放っておくと、年齢を重ねて口元のしわやたるみの原因になることもあるそう。
そんな疲れ顔になるのを防ぐためには顔のコリをほぐせるマッサージを取り入れていくのがおすすめです。
そこで今回は、自分でも簡単にできる顔コリほぐしのマッサージ方法をご紹介いたします。

顔コリの原因とは?

ドレスを着た女性

肩コリや首コリがあるように、顔コリというものがあることをご存知でしたか?
顔コリとは、表情筋と呼ばれている顔の筋肉が凝ってしまうことです。

コリとは、血行が悪くなり、筋肉が張って固くなることを意味するので、何らかの原因によって表情筋に負担がかかれば、顔コリになってしまうということ。

<顔コリを招く主な原因>
・仕事柄、長時間笑っていたり無理に笑顔を作ったりしていることが多い
・イライラやストレスが溜まって、眉間などにシワが寄っている
・終始、顔がこわばっていて、筋肉の緊張状態が続いている
・目を酷使する仕事をしていたり、スマートフォンなどを長時間使用したりしている
・どちらかの歯ばかりで、食べ物を噛んでいることがある
・誰かと会話をすることが少なく、表情をあまり変えることがない

このような原因で顔の筋肉に負担がかかってしまうと、顔の血流が悪くなり、疲れ顔やむくみなどに繋がってしまうようです。
顔コリは分かりにくいので、自分で積極的に顔コリほぐしのマッサージを取り入れていく必要があります。

顔コリほぐしのマッサージをする前のポイント♡

真っ直ぐ見つめる女性

顔のむくみやたるみなどに繋がらないように、積極的に顔コリほぐしマッサージをしていきたいのですが、マッサージをする前にいくつか意識したいポイントがあります。

①必ず手を洗い、顔も清潔な状態にしてから始める
手は毎日何かを触っているので皆さんが思っている以上に汚いのです。
その手でそのまま顔に触れてしまうと、ニキビなどの肌トラブルを招くことに繋がる可能性があるので、清潔な手で行いましょう。
また長い爪もNG。

②軽くつまんでゆっくり押すことを意識する
顔の筋肉は他の体の部位に比べて薄いので、軽くつまんでマッサージするイメージで十分です。
「気持ちいい」と感じる程度の力で「優しく」行うようにしてみてくださいね。

③マッサージを行うタイミングは、お風呂上がりがベスト
お風呂上がりの体はポカポカしているので、筋肉もほぐされています。
血行も良くなっているので老廃物などを流しやすくなっていますよ。
このタイミングでマッサージしてあげるのが一番効果的だといわれています。
お風呂に入れないときはホットタオルでも◎

ミストをかける女性

④顔をすっきり見せたいという勝負の約8時間前にマッサージを行う
マッサージ直後は、顔全体がキュッと引き締まったように感じるかと思いますが、そこから老廃物を流して真の小顔になるためには、約8時間必要になるそうです。
朝にデートの予定があるなら寝る前、夜にデートの予定があるなら朝行うのがおすすめ。

⑤マッサージ後は水分補給を欠かさない
マッサージで老廃物を体外に排出するためには、大量の水分が必要だといわれています。
とは言っても、冷たい水を一気に飲むと、体が冷えたりむくみを招いたりするので逆効果。
常温の水、もしくは白湯をこまめに摂って巡りの良い体内に整えていきましょう。

⑥乳液やフェイスオイルを使う
マッサージの摩擦によって肌にダメージを与えてしまうこともあるので、顔コリほぐしをするときは、乳液やフェイスオイルを使って滑りを良くしながら行うのがポイントです。

⑦普段の噛みグセを意識する
いつも、左右どちらかの歯で偏った噛み方をしているなら、顔を大きく見せる原因になるので、いつも使っていない歯を使うように意識してみて!
左右のバランスを整えることは、顔コリをほぐすだけでなく、小顔にも関係してきます。

顔コリほぐしマッサージの前に!まずは体全体をストレッチしよう

ストレッチをする女性

顔コリほぐしマッサージをするなら、まずは体全体を温めるストレッチから始めましょう。

顔コリだから体全体は関係ないと思ってしまいがちですが、血液やリンパは全身で繋がっているので、スムーズのほぐすなら体全体の血行を良くするのがおすすめです。
お風呂上りにできない場合も、ストレッチで体を温めていくといいですよ!

<血行を良くするストレッチのやり方>
①手を肩にのせたら、両ひじを外まわしで大きく動かして、肩のコリをほぐします。
②次に、手で頭を右に引き倒しながら首の横を10秒伸ばし、反対側も同じように行いましょう。
③今度は、手で首を斜め前に押し倒し、左右10秒ずつ行います。
④最後に首を大きくまわしてリラックスし、首元を掴むイメージで鎖骨上のリンパを親指以外の指で軽くプッシュすれば終わりです。

たったこれだけですが、体がポカポカしてきたことを感じることができるでしょう。

顔コリほぐしマッサージの方法①頭部と額をほぐす

笑顔の女性

頭部の皮膚と顔の皮膚は一枚で繋がっているので、頭部のコリをほぐすことも顔コリのほぐしに深く関係してきます。
そして、額や眉間にシワがあると、老け顔になるので、頭部と額をほぐしてあげるだけで、たるみやシワなどの老け顔予防をすることが期待できますよ。

<頭部マッサージの方法>
①額の生え際に指の腹を当て、持ち上げるように円を描くように押すというのを30秒繰り返します。
②手根を側頭部に置き、側頭筋を30秒ゆっくりと時間をかけて回し揉みます。
③最後に耳の上のくぼんでいる部分に親指を当て、ぐりぐりとマッサージをしましょう。

<額をほぐすマッサージ方法>
①テーブルにひじをつき、両手のひらの指の付け根あたりが生え際に当たるように顔を覆います。
②手のひらに額を軽く乗せるようなイメージで、そのまま額と生え際をこまめに揺すりましょう。

何度でも、気づいたときに揉みほぐしていくことがおすすめです。

顔コリほぐしマッサージの方法②目元周辺をほぐす

目元を隠す女性

目の周りが暗く見えたり、重くなったりすることはありませんか?
目の周りが凝ったままだと、視力に影響を与えたり、異常な目の疲れを引き起こしたりしてしまうことも……デリケートな部分なので、優しく顔コリをほぐしてあげましょう。

<目の周りをほぐすマッサージ方法>
①目尻から目頭に向かうように、目の下の骨に沿って人差し指で押します。
このとき、目の下の骨に軽く指をひっかけるようなイメージで行うのがポイントです。
②次にテーブルにひじをつき、両手の親指の腹を眉頭の下に当てまぶたの上の骨に沿って目頭から目尻まで指を移動させながらマッサージをしていきましょう。

パソコンをじっと見たり、スマートフォンで一点を見たりすると目の周りが凝ってしまいます。
目が疲れたと感じたら筋肉も凝っているサインなので、そのまま放置するのはやめてちょっとした合間でマッサージをしていくといいですよ。

顔コリほぐしマッサージの方法③こめかみ周りをほぐす

女性の目元

目元が疲れていると、こめかみ周辺の筋肉も凝ってしまうそうです。
こめかみが凝っていると、今度は首や肩のコリに繋がり、これでは悪循環になってしまいます。

ですから、顔コリだけでなく、首コリや肩コリを予防するためにも、こめかみ周りのマッサージも忘れずに行ってみてください。

<こめかみ周りのマッサージ方法>
①やり方はとても簡単で、こめかみを押して気持ちのいいところを、円を描くようにほぐしてみてくださいね。
親指以外の指先を揃えて、軽く押しながらマッサージをしてみてください。

こめかみのコリをほぐすことができると、目の疲れが一気に軽くなりますよ。

顔コリほぐしマッサージの方法④小鼻周りをほぐす

目を閉じる女性

顔コリほぐしのマッサージで、意外と見落としてしまいがちなのが小鼻のわきです。

小鼻のわきが凝っていると、年齢を重ねたときにほうれい線がくっきりと現れてしまうといわれているんですよ。
また小鼻が硬いと、毛穴が目立つ肌になってしまうので、小鼻周りのコリをほぐして柔らかい肌を作るのは、美肌作りにも重要なポイントになります。

<小鼻周りをほぐす方法>
①小鼻の周りに人差し指を当て、上向きの半円を描くことを意識して軽く動かしてください。
②小鼻の側面→溝→頬にかけて凸凹をならす感じでマッサージしていきましょう。

ほうれい線が目立ってしまえば、若く見えません。
今からちゃんとほぐしてあげることが大事です♡

顔コリほぐしマッサージの方法⑤口元をほぐす

目を閉じる女性

営業スマイルなど、仕事上で常に笑顔を意識している女性であれば、口元の筋肉が凝って、顔コリに繋がることがあるそうです。

口元で凝りやすいのは、鼻と口の間の部分と唇下の部分になるそう。
これからも素敵な笑顔をしていけるように、1日の終わりにほぐしていくことを心掛けてみてください。

<口元のマッサージ方法>
①まずは上唇の溝部分に人差し指の第二関節を当て、口角に向かって横に移動させながら筋肉をほぐします。
②次に、人差し指の第二関節で下唇と顎の間のくぼみから口角に向かって流すようにほぐしてください。
③最後に口角を人差し指の第二関節で押さ、優しく揉みほぐせば終わりです。

口元は意外とよく見られている部分なので、しっかりほぐして柔らかい笑顔が作れるようになりましょう。

顔コリほぐしマッサージの方法⑥咬筋周りをほぐす

女性の横顔

顔コリで特に感じやすい部分だといわれているのが、咬筋です。
咬筋は、食べ物を咀嚼するときに使われる筋肉で、この咬筋が硬いとエラ張りの原因になり、顔が大きく見えたり、ベース型のような四角形のフェイスラインになったりしてしまいます。

特に、日常的にストレスで歯を食いしばることが多い女性は、咬筋が凝りやすいそうで、老廃物も溜まりやすいそうです。

<咬筋をほぐすマッサージ方法>
①奥歯で噛みしめたときに、ポコッと膨らむ筋肉を、指の腹で円を描くようにマッサージをしましょう。
30秒~1分ほど時間をかけて、握り拳を押し当て、ゆっくり回しながら圧をかけるのも効果的ですよ。

顔コリマッサージで小顔効果をもっとも期待する女性は、この咬筋をしっかりほぐしてあげてください。
上手に力を入れられない女性であれば、かっさや美顔ローラーなどのグッズを使いながらマッサージを行っていきましょう。

自分でできる顔コリほぐしのマッサージをご紹介させていただきました。
若いうちから顔が凝ってしまっては、年を重ねても美女にはなれません!
何歳になっても美しい状態をキープしていたいと思うのが女性の本音ですよね。
現代人は、ストレスや不規則な生活習慣などによって全身が凝ってしまいがちな生活をしていることが多いので、その分自己流のマッサージをして顔のコリをほぐしていきましょう。