グリーンスムージー初心者さん必見!おいしくて飲みやすい美容効果たっぷりなレシピをご紹介♡

LIFESTYLE

海外では健康や美容のためにグリーンスムージーを飲むのは一般的ですが、ここ最近日本でもその文化が浸透しつつあります。
人気モデルのミランダ・カーが毎日欠かさず飲んでいることで有名!
彼女が日本の女性たちに影響を与えたのかもしれません。
テレビ番組の「SMAP×SMAP」 でもグリーンスムージーのコーナーがあるほど今話題の健康ドリンク!

今回は、初心者でもかんたんに作れちゃう美容にとってもいいレシピを紹介しちゃいます♡

ベーシックスムージー

・オレンジ  2個
・バナナ  1本
・キウイ  1個
・ほうれん草  1/4パック
・水  1カップ程度

ーpointー
スタンダードなスムージー!いつでも手に入りやすい果物と野菜でかんたんにつくれます。
カリウムやビタミン、食物繊維が超豊富!
おなかの中からキレイになれます♡

オレンジの種は取り除いて下さい。

初心者の人は、果物:グリーン(葉野菜)を6:4にすると飲みやすいかもしれません。

キッズもだいすきなグリーンスムージー

・いちご(生または冷凍)  200g
・バナナ  2本
・ちんげんさい  1/4パック
・水  1カップ程度

ーpointー
子どももだいすきになる甘いスムージー♡

葉酸を多く含むいちご、ミネラル豊富なチンゲン菜があなたの健康を保ちます!

クリーミースムージー

・アボカド    1/4個
・バナナ     1/2本
・キウイ     1/2個
・ホウレンソウ  7~8枚
・水       100cc

ーpointー
アボカドを入れるとクリーミーな舌触りに♡

アボカドに含まれるビタミンE、葉酸、食物繊維が美容効果抜群!
でも入れすぎに注意です。
森のバターといわれるだけあって脂質も多く含んでいます。
この脂質はコレステロールを下げてくれる良質なものなので摂取する分には問題ありません!

トロピカルスムージー

・パイナップル  1/4個
・グレープフルーツ  2個
・バナナ  1本
・モロヘイヤ  1/2パック
・水  1カップ程度

ーpointー
モロヘイヤは「野菜の王様」と呼ばれるほど栄養価が高いやさい!
カロチンの量は野菜の中でもトップで、ビタミンB2やビタミンC、カリウム・カルシウムなども豊富に含んでいます。

グレープフルーツは果肉を袋から取り出して、種をすべて取り除くこと。

飾り付けに上からドライココナッツフレークを振りかけるとトロピカル度がUPしますよ♡

野菜がコップ一杯でたっぷりとれて栄養バランス満点!これを飲めばあなたのお肌の悩みや、便秘、むくみも解決できるかも、、、!
試してみる価値ありです♡