たまには胃腸を休ませて!お腹に優しいレシピ7選♪

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付き合いの飲み会や女子会など外食が続くと、どうしても胃腸が疲れてしまいますよね。
そんなときはお腹に優しいレシピで、胃腸を休ませてあげましょう。
そこで今回は、お腹に優しいレシピをご紹介します♪

お腹に優しいレシピ①じっくり煮込んだスープ

出典:www.recipe-blog.jp

お腹を休ませるなら、消化しやすいスープがおすすめです。
レシピは、ニンジンや卵、豆腐などをしっかり煮込んで柔らかくしましょう♪

スープなら時間もかからずパパっと作ることができるので、朝ごはんとしてもいいかも。
優しいダシの味付けにすると、お腹に優しいだけでなく気持ちもほっと落ち着きそう。

豆腐は絹豆腐を使うと、とろとろの仕上がりになるのでお試しあれ!

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お腹に優しいレシピ②ポタージュ

出典:www.recipe-blog.jp

飲みすぎた次の日の朝ごはんレシピには、優しいお味のポタージュはいかがですか。
時間のある休日の朝にもおすすめのレシピ♪

野菜をたくさん入れて作れば、お腹を休めるだけでなく栄養価の高いポタージュに!
ホームパーティーの際にも、こんな本格的なポタージュを作れば驚かれそうですね。

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お腹に優しいレシピ③中華風おかゆ

出典:www.recipe-blog.jp

お腹が疲れているときはもちろん、体調がよくないときにもぴったりなおかゆ。
いつも同じようなおかゆだと飽きてしまうので、アレンジレシピで楽しみましょう。

こちらは、ショウガたっぷりの中華風のおかゆ。
ショウガ好きの方には、たまらない味わいです。

ついついダシの味付けにしたくなるおかゆですが、中華風も優しいお味でおいしいので試してみてくださいね!

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お腹に優しいレシピ④十六穀米のおかゆ

出典:www.recipe-blog.jp

栄養価の高い十六穀米をおかゆにすれば、お腹に優しいレシピになること間違いなし!
シンプルなおかゆでも、噛むことで甘みが出てきますよ。

十六穀米は、普段の白米よりも柔らかめにつくるのがおすすめです。

また、納豆や梅干し、明太子などをプラスすることによって味を変えるのもいいかもしれません♪
ただ、お腹のために食べ過ぎには注意しましょう。

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お腹に優しいレシピ⑤うどん

出典:www.recipe-blog.jp

柔らかく煮込んだうどんも、お腹に優しいレシピ♪
しっかり噛んで食べてくださいね。

鍋でうどんを煮込むことで、味がしっかりしみこむので、これ一杯で大満足な仕上がりに。

トッピングは、ネギやゴマの他にも好みのものをアレンジしてもいいかも!

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お腹に優しいレシピ⑥カルボナーラ風うどん

出典:www.recipe-blog.jp

こちらのレシピは豆乳で作ったカルボナーラ風うどん。
豆乳ならではの濃厚さと優しさが、疲れたお腹にしみわたります♪

ホウレンソウやベーコンを入れることによって、栄養バランスもアップ!
黒コショウや生卵をプラスすることで、おうちでも本格的な味になりますよ。

スープまで全部飲みたくなってしまうほどの、優しいおいしさです。

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お腹に優しいレシピ⑦ほうとう風うどん

出典:www.recipe-blog.jp

飲み会が続くと、気になるのが野菜不足。
お腹を休めつつも、しっかり野菜を食べたいですよね!

そんなときにおすすめのレシピは、ほうとう風のどん。
かぼちゃやにんじん、白菜なども入っているので、野菜不足解消にぴったり♪
優しいお味ですよ!

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お腹を休めたいときにぴったりな、お腹に優しいレシピをご紹介しました!
お腹に優しいレシピを作る時のポイントは、しっかり火を通して作ること♪
うどんやおかゆなど、炭水化物もしっかり食べることで、栄養バランスも◎
どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね♡