カロリー計算はしない!美ビキニ姿が話題の「ブレイク流ダイエット」

BEAUTY

ハリウッド女優として、世界中から人気を得ているブレイク・ライヴリー。
彼女は産後、新作映画撮影のためにビキニを着なくてはいけなかったことから、短期間でのダイエットを成功させました!
誰しもが気になる、その短期間ダイエットの方法をご紹介します♡

『ロスト・バケーション』の撮影のためにビキニ姿に!

出典:www.amazon.co.jp

2014年に出産をしたブレイク・ライヴリーは、産後すぐに2016年公開の『ロスト・バケーション』の撮影に挑みました。

『ロスト・バケーション』の劇中では、なんとビキニ姿になるシーンがあり、これにはブレイク・ライヴリー自身も戸惑いを感じたと話しています。

しかし、せっかく受けた大仕事!
ハリウッド女優の名に懸けて、産後間もない期間で見事ダイエットを成功させました♡

その気になるダイエット法はいかに!?
これからそのポイントを6つご紹介していきますが、そのどれもが「着実に」「コツコツと」がキーワードになっています。

短期間で叶う♡ブレイク流ダイエット① 10分でも、毎日必ず汗をかく!

産後は育児だけではなく、すぐに復帰した仕事で、毎日多忙を極めていたブレイク・ライヴリー。そんな中でもダイエットを効果的に進めていくためには、やっぱりエクササイズが欠かせません。

しかしそんな状況とは裏腹に、時間が取れない状況が続く……。こんな時には、毎日10分でも良いので汗を流す時間を作っていたそう。

「10分では意味がないのでは?」と思いがちですが、たとえ10分だとしても、汗を流すことによって体の代謝をあげることができるのです♡

短期間で叶う♡ブレイク流ダイエット② 思考でもダイエットを!“80:20の法則”

ブレイク・ライヴリーが実践しているのは、ただエクササイズや食事制限によって過酷なダイエットを進めていくことではありません。

自身の思考の変化こそが、体型の変化へと導いていく部分も大きくあります。
ブレイク・ライヴリーの当時の思考は、「1週間のうちの8割はダイエットに忠実であること。そして残りの2割は柔軟性を持たせて、人生そのものを楽しむこと♡」でした。

実は、ブレイク・ライヴリーの好物は、パスタやピザなど高カロリーなものばかり!
これを全て我慢するのは、精神的に酷ですよね。なので、たまには“好きなものを食べても良い日”を設けているそうですよ。

短期間で叶う♡ブレイク流ダイエット③ 良質なデザートを食べるのが吉

前述の通り、すべてをあきらめてダイエットに没頭するのは、ナンセンスだと考えているブレイク・ライヴリー。

時には、甘いデザートが食べたくなるときだってありますよね。そうした時には、添加物が使われたジャンクなものではなく、良質な素材を使った、贅沢なデザートを楽しむことにしているそう。

体内が浄化され、精神的にも身体的にも美しさを得ることができますよ♡

短期間で叶う♡ブレイク流ダイエット④ 大切なのは朝の栄養!

ブレイク・ライヴリー曰く、1日の始まりに大切なことは、「十分な水分」、そして「適切な栄養素」を摂取すること。

この2つを守っていれば、血糖値のバランスが取れるだけではなく、後々好きな食べものを我慢して辛い思いをする必要がなくなるのです♡

短期間で叶う♡ブレイク流ダイエット⑤ カロリー計算はしない!

「カロリーを減らすダイエット法は、多くのダイエッターがダイエットに成功しない理由だと思う」と述べるブレイク・ライヴリー。
何と彼女のダイエットでは、カロリー計算はしないのだとか!

なぜなら、カロリーを制限することによって、体内で作られるエネルギーが減り、代謝が下がってしまうから。カロリー計算をしない代わりに、ブレイク・ライヴリーが実践していたのは、代謝を上げることです!

代謝を上げるためには、空腹の時間を作るのはNGとされています。少量の食事を、こまめに摂取する方法がオススメです。

短期間で叶う♡ブレイク流ダイエット⑥ 意外!?大豆を食べない

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意外に思うかもしれませんが、ブレイク・ライヴリーは産後ダイエットに取り組むにあたって、大豆とグルテンの摂取を徹底的に避けたんだそう。

大豆は多くの加工食品に使用されているため、ブレイク・ライヴリーの産後ダイエットは、言い換えれば「加工食品抜きダイエット」になったのだとか。

加工食品の摂取を避け、オーガニックなどの食材に全面的にチェンジしたことが、短期間で体型を取り戻せた一番の秘訣であると、本人も語っています。

さすがプロ!
産後すぐに産前のプロポーションを取り戻したなんて、すごいですよね。
全てをマネすることは難しいかもしれませんが、どの方法も健康的なものなので、実践する価値は大いにありますよ♡