女性におすすめのプロテイン、飲むタイミングによって逆効果?

「プロテイン」と聞くと、筋肉を鍛えている人が取り入れるイメージの強い飲み物。
しかし、ダイエットや美容効果など、女性にとって嬉しい効果が期待できるんですよ♪
そこで今回は、女性におすすめのプロテインの取り入れ方をご紹介いたします。

女性にもおすすめ!プロテインの栄養素って?

そもそもプロテインとは、英語で「タンパク質」を意味します。
タンパク質は、私たちが生命活動をする上で、とても大切な三大栄養素のひとつだということは有名ですが、ダイエットを健康的に成功させるためにもタンパク質が欠かせません。

なぜなら、タンパク質が不足すると、筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、体脂肪の減りにくい身体になってしまうからです。
肉や魚、大豆製品などから摂取できる栄養素ですが、管理が難しかったり、偏ったりしてしまうこともありますよね。

女性でもプロテインを取り入れれば、カロリーを押さえながら必要な栄養素をしっかり摂取することができるので、効率よくダイエットをすることができます。

プロテインは主に、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインに分けられるため、何を選べばいいか迷ってしまいますが、栄養価や効果で比べても、さほど大差はありません。
おすすめなのは、飲みやすさや価格による続けやすさ、つまり自分に合ったプロテインを見つけることです。

女性のダイエットに効果的なプロテインの取り入れ方とは?

続いて気になることといえば、プロテインを取り入れるタイミングではないでしょうか。
そこで、おすすめのタイミングをご紹介いたします。

①朝
朝食は食べない、コーヒーや野菜ジュースで済ませるなど、忙しくて疎かになりがちな朝食にプロテインを取り入れることで、しっかりと栄養を補給することができます。

②食事をする前
ついつい食べすぎてしまう女性は、食事をする前に1杯のプロテインを飲むことで満腹感を得られ、食べすぎを防止することができます。

③トレーニング後
トレーニングによって傷ついた筋肉を速やかに修復するにはタンパク質が欠かせません。
トレーニングで身体を引き締めながらダイエットをしたい方は、せっかくのトレーニングが台無しにならないよう、プロテインを摂ることがおすすめです。

しかしプロテインは、必要以上に摂取してしまうと、ダイエットどころか太ってしまうことがあるので、購入したプロテインに記載されている1日の摂取量を守ることが大切ですよ!

女性におすすめのプロテイン①DNS woman ホエイフィットプロテイン

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女性におすすめのプロテイン1つ目は、DNS woman(ディーエヌエス ウーマン)のホエイフィットプロテインです。

プロテインの中でも数少ない女性向けのプロテインになっており、女性に最適1回分のタンパク量をしっかり摂取することができます。

さらに、女性に不足しがちな鉄分やビタミンも含有していますよ♪

ダブルブルーベリー風味だけでなく、ミルクティー風味やショコラ風味もあり、女性好みの味展開なのも嬉しいポイントですね。

DNS woman ホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味

¥4,104

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女性におすすめのプロテイン②DNSwoman ミールバランス

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女性におすすめのプロテイン2つ目は、先ほどと同じブランドのDNSwoman(ディーエヌエス ウーマン)から発売されているミールバランスです。

ゼリータイプのプロテインで、腸の働きをサポートする食物繊維や、美しさを意識した11種類のビタミンとミネラルが配合されています。

作る手間も省けて、持ち歩きもしやすいので、忙しい日の朝食代わりや、小腹が空いたときの間食におすすめです。

DNSwoman ミールバランス

¥237

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女性におすすめのプロテイン③SAVAS シェイプ&ビューティ

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女性におすすめのプロテイン3つ目は、SAVAS(ザバス)のシェイプ&ビューティです。

大豆プロテインになるので、腹持ちの良い点が特徴と言えます。
それだけでなく、女性にとって嬉しいコラーゲンも配合されているので、健康的かつ美しいカラダ作りを目指すことができますよ。

女性好みのミルクティー風味なので、低脂肪牛乳と割って美味しく続けましょう♡

SAVAS シェイプ&ビューティ

¥973

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女性におすすめのプロテイン④ALPRON ウェイトダウンプロテイン

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女性におすすめのプロテイン4つ目は、ALPRON(アルプロン)のウェイトダウンプロテインです。

腹持ちの良いソイプロテインと、糖や脂肪にアプローチするアミノ酸の一種「L-カルニチン」をミックスしているのが特徴で、筋肉を落とさずにダイエットすることが可能♡

また、ダイエットに不可欠なミネラルや、不足しがちなビタミン類もしっかり配合されているので、ダイエットの心強いパートナーとなってくれるでしょう。

他のプロテインにはないレモンヨーグルト風味で、さっぱり飲めるのも注目です。

ALPRON ウェイトダウンプロテイン

¥2,896

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女性におすすめのプロテイン⑤Body Wing 大豆プロテイン

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女性におすすめのプロテイン5つ目は、Body Wing(ボディウイング)の大豆プロテインです。

大豆臭をおさえたプロテインなので、「腹持ちを重視したいけど、ニオイが苦手」という方におすすめしたいプロテインです。

また、糖類を添加していない低カロリーでもあるので、ダイエットにも最適♡

プレーン、チョコレート、ストロベリーの3種類が展開されているので、好みのプロテインに出会えそうですね!

Body Wing 大豆プロテイン

¥2,100

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女性におすすめのプロテイン⑥自然の都タマチャンショップ タンパクオトメ

tamachanshop.jp

女性におすすめのプロテイン6つ目は、自然の都タマチャンショップのタンパクオトメです。

高品質のソイ&ホエイプロテインに加えて、たっぷりの栄養&美容素材が配合されています。
まさに、女性のための美容専門プロテインといっても過言ではありません。

シンプルに飲みたいときは水、腹持ちを良くしたいときは低脂肪牛乳、ヘルシーに飲みたいときは豆乳と、何を割っても美味しく続けられますよ♡

自然の都タマチャンショップ タンパクオトメ さわやかピーチ味

¥2,916

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女性におすすめのプロテイン⑦Natural Healthy Standard ビューティープロテインパウダー

naturalhealthystandard.com

女性におすすめのプロテイン7つ目は、スムージーなどで有名なNatural Healthy Standard(ナチュラルヘルシースタンダード)から発売されているスーパーフード配合のビューティープロテインパウダーです。

人口甘味料や着色料、保存料を使用していないので、身体に優しいプロテインになっています。
おやすみ前の1杯として、ホットミルクで飲むことがおすすめ♡

身体をポカポカ温めてくれるだけでなく、寝ている間のカロリー消費のサポートにも役だってくれますよ。

Natural Healthy Standard ビューティープロテインパウダー

¥2,138

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女性におすすめのプロテインをご紹介させていただきました。
女性向けのプロテインがたくさんあるので、健康的かつ、美しくダイエットできる心強いアイテムばかりです。
自分好みのプロテインを見つけて、いつもの生活にプラスしてみてはいかがでしょうか♡

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この記事を書いた人

mana yuki

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