「運動1割、食事9割」理論で憧れボディに!

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『ダイエットは運動1割、食事9割』という衝撃的なタイトルの本で一躍有名になった、森拓郎さんのダイエット理論を使えば、あなたも簡単に憧れボディを手に入れられます♡
辛いジム通いや、ストイックな食事制限をしても痩せない!とお困りのあなたは必見です!

厳しい食事制限や、運動はストレスのもとになるだけ!

自分自身がボディワーカーとして、様々な運動理論や体のことを知り尽くしたプロであるからこそ、森拓郎さんは「運動で人は痩せられない」と断言します。

たとえハードな、プロスポーツ選手並のトレーニングをこなしたとしても、身体を太くする筋肉がついたり、余計にお腹が空いてしまったり、何よりストレスが溜まってしまいます。

そのため、ストレスを溜めない、3ヶ月以上続けられることでなければ、ダイエットにはなり得ないそうです。

辛いことが逆効果だったなんて、目から鱗ですよね!
それでは一体どうすればいいのでしょうか。

ポイントは食事制限ではなく、食事改善!

森拓郎さんは、本当に効果を出すためには、「食事制限ではなく食事改善が要だ」と言っています。

よく若い女の子がカロリーを気にして、一日お菓子やジュースだけですごしたり、ご飯を抜いて、人工甘味料で味付けされたゼリーを食べたりしていますが、そんな状態は恐ろしいことだそうです!

人が太る要因は、糖質にあります。
一日の食事内容から、糖質を見直してみてください。
意外と3食しっかり炭水化物を摂取する必要はありませんし、惰性で食べていることも多々あります。

例えばラーメン屋さんに行ったとき、森拓郎さんは全部トッピングして、なるべく足りない栄養素を補いながら、炭水化物である麺を必ず残すそうです。
これは意外と難しいことではなく、いつも惰性で余分な麺まで食べていることがわかります!

合言葉は「マゴワヤサシイ」

では一体何を食べればいいのでしょうか。
必要なのはミネラル、ビタミン、炭水化物なので、「マゴワヤサシイ」を意識して食事を選んでみて下さい!

マゴワヤサシイとは、

マー豆類
ゴーゴマなどの種子
ワーワカメなどの海藻類
ヤー野菜
サー魚、肉、卵
シーしいたけなどのきのこ類
イーいも類

の頭文字をとった言葉です♡
こうして見てみると、和食に含まれる食材ばかりですね♪
食事の内容の割合を少しずつ「マゴワヤサシイ」に変えていくと、ストレスが溜まることなく、痩せる食事に移行できます♡

空腹は脂肪燃焼タイム♪

森拓郎さんは、「ジャンクフードやお菓子を一切やめる必要はない」と言います。

ストレスが溜まるようなことをしない、という部分が一番重要なので、欲しい時に思いっきり贅沢して、100点満点中60点くらいの生活を続けていれば、自然と結果が出てくるのです♪
ただし、食べるときはいつもより3倍くらいの値段をかけて、心から満足できるものを選択することがポイントです。

また、お菓子やジャンクフードを欲したときは、「空腹タイムが脂肪燃焼タイム」だと思い出せば、我慢することさえ、楽しめるのではないでしょうか?

人間の身体は、血糖値を下げ続けることはできないので、ある程度空腹を我慢すると、自然に脂肪を燃やして、血糖値を上げてくれます!
ですから、空腹のときは「しめしめ、今脂肪が燃焼してる♡」とポジティブに受け止めることを試してみて下さい♪

いかがでしたか?
森拓郎さんは運動のことも、身体のことも、食事のことも知り尽くしているプロだからこそ、とても説得力がありますよね♪
多数の書籍や、レコーディング用のノートも販売されていますし、ブログなどでも有効な情報を発信されているので、ぜひチェックしてみてください!