りんごダイエットってなに？
りんごダイエットとは、朝・昼・晩のどれか1食を、りんごだけに置き換えるといった、とても簡単なダイエット方法です。
このりんごダイエットの火付け役は、“ピンクの電話”の竹内都子さん。
この方法でなんと、13kgの減量に成功したんだとか♡
最近では、テレビ朝日『お試しかっ！』でも取り上げられましたね。
番組内で、実際にこのダイエットを試した、“タカアンドトシ”のタカさんが本当に痩せたことから、バナナダイエット以上にブームが巻き起こっているようです！
1食をりんごに置き換えるだけなので、手軽にチャレンジできます。
いつもつい食べ過ぎてしまう人や、ダイエットが続かない人でも、頑張れそうですね♪
りんごダイエットの方法は？より効果を高めるコツ
普段の生活に取り入れやすい、りんごダイエット。
ここで、ダイエットの効果をより高めるコツをご紹介します。
りんごダイエットは、夕食をりんごに置き換える方法がおすすめなんです。
また、つい捨ててしまいがちな皮を一緒に食べると、効果が高まるといわれています。
食べ方は、温めても冷たいままでもOK。
寒い冬場は、焼きりんごにしてみてはいかがでしょうか？
りんごダイエットの魅力とは？
手軽さ以外に、りんごダイエットにはどんな魅力があるのでしょうか？
●便秘知らず！
りんごを皮まで食べることで、食物繊維をたっぷりと摂取することができるそう。
ダイエット中は食事制限をすると便秘になりやすいですが、これなら安心ですね♡
他にもコレステロールや余分な老廃物を、便と一緒に排出してくれるんだとか！
●カロリー低め！
りんご1つのカロリーは、大玉で1個150kcal程。
2～3個食べたとしても、ご飯1杯分のカロリーに比べると、低カロリーなんだそう♪
●心臓病や虫歯を予防できる！
りんごは、コレステロールや余分な物を体外に排出してくれます。
そのため、心臓病や脳卒中の予防効果が期待されているそう。
他にもりんごに含まれているアップルフェロンは、虫歯も予防してくれるんだとか。
りんごダイエットは、体の中の余分な物を排出してくれるので、むくみ改善効果や、美肌効果もあるようです♡
体の内側から美しくなれるなんて、嬉しいですね。
魅力的なりんごダイエットの注意点は？
魅力が多いりんごダイエットですが、いくつか注意点もあります。
●栄養の偏りに注意！
りんごでプチ断食をしようと考えている人は、注意が必要です。
りんごだけを食べていると栄養に偏りができます。
断食は3日間だけにとどめるなど、必ず短期間で終わらせるようにしましょう。
●水分補給をしっかりと！
りんごを食べるとお腹が膨れます。
また水分もあるため、水分補給をしない人がいます。
水分補給をしてこそ腸が刺激され、便を促すことがでいるので、水分補給も忘れずにしてくださいね。
●ストレス発散方法を考える！
いくら美味しいとはいえ、毎日りんごだけだと飽きてしまいますよね……。
コンスタントに続けるためにも、ストレス発散法を考えておくと良いですよ♪
りんごダイエットは、他のフルーツダイエットとは違う魅力がたくさんあります。
ダイエット目的で始めたとしても、健康維持にもつながるりんごダイエット♡
注意点をしっかり理解して、ストレスなくに楽しみながらダイエットを行ってみてくださいね♪
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