「旬の食材」はダイエットと美容の味方!体の中から綺麗になる♡

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食欲の秋だと、ついつい美味しい物を食べてしまって後悔してしまう時ってありますよね!
そんな時は旬の野菜を使って、体の中から綺麗にしちゃいましょう♪

旬の食材は、どうしてダイエットや美容に良いの?

季節の変わり目には必ず「旬の食材」などのフレーズをよく聞きますよね。
旬の食材=野菜、果物が最もおいしい時期って思っている方が多くいると思いますが、「旬の食材」はそれだけではないんです!

旬の食材は野菜、果物が最もおいしい時期という事以外に
▶︎高い栄養価を含んでいる
▶︎収穫時期にもなるため、安価で買える
というメリットがあります。

一番の注目は栄養価が高いことですよね!
その栄養価を生かして今の時期に最適な、食ダイエットをぜひぜひ試してみましょう♪

ダイエット・美容に効果あり!旬の食材①さつまいも

この時期になるとさつまいものスイーツもたくさん出てきますよね♪

さつまいもの主成分は糖質だから太るんじゃないの?って思う方もいるのではないでしょうか?
でも!さつまいもにはミネラル類やビタミンなどが豊富に含まれているんです。

例えば、さつまいもには食物繊維とビタミンCが含まれています。

食物繊維は便を解消してくれるので女性にとっては嬉しい栄養素ですね!
そしてビタミンCはコラーゲンを作るのに不可欠です。
ビタミンCは熱に弱いため、加熱した時に損失してしまう場合がありますが、さつまいもの場合ビタミンCが損失しにくいんです♪

さつまいもはダイエットにも美容にも最適な食材です。

ダイエット・美容に効果あり!旬の食材②きのこ

引用:www.recipe-blog.jp

きのこはダイエットに最適な食材です!
なぜなら低カロリーだから♡
低カロリーでも栄養がしっかりと含まれている優秀な野菜♪

きのこにも食物繊維が含まれているため、便秘解消につながりお腹がスッキリします。

きのこには「キノコキトサン」が含まれています◎
内蔵脂肪を燃やしてくれたり、血糖値を下げてくれたり、美肌も作ってくれるんです♡
女性には嬉しい効果ばかりなんです♪

ダイエット・美容に効果あり!旬の食材③りんご

一時期りんごダイエットをよく耳にしましたよね!

りんごにも食物繊維が含まれています。
水に溶けやすい繊維と、溶けにくい繊維の2つに分けることができます!

水に溶けやすい繊維は腸の中で水をため込みタンパク質、脂肪、糖質を一気に吸収するのを防いでくれます。
そして、水に溶けにくい繊維は血圧を下げてくれる働きがあります。

この2つの繊維が含まれている食材が、りんごなんです♪
便秘解消にもつながるのでダイエットの味方です◎

みなさんいかがでしたか?
普段何気なく食べている野菜、果物を季節の物に変えてみるなど、工夫していくと面白そうですよね♪
毎日の食生活を大切にしていきましょう!