月経周期と上手に付き合おう!生理中のダイエット方法をチェック♡

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生理前になると、どうしても何をやってもうまくいかにことって多いですよね?
とくに上手くいっていたダイエットがお腹がポッコリでてきたり、むくんできたり、やる気も低下していきますよね…。
女の子として生まれてきたなら生理とは無縁にはなれない!
だからこそ生理と上手に付き合ってダイエットを成功させちゃおう♡

月経周期と上手に付き合おう!PMS(月経前症候群)って知ってる?

女の子にとって月に一回訪れる生理はなんだかんだ憂鬱な気分になりますよね…
生理前になると体も心も不調になりますよね!
その状態のことをPMS(月経前症候群)というんです。

PMS(月経前症候群)にはたくさんの症状があります。
イライラ・集中力の低下・睡眠不足・怒りっぽくなる・胸が張る・肌荒れ・むくみ・腰痛・頭痛…
個人によって症状も辛さも変わっていきます!

せっかく頑張っていたダイエットもPMS(月経前症候群)が原因で、続かないってこともありますよね…。
女の子として生まれてきたからこそ長く付き合う生理と、うまく付き合って無理なくダイエットを続けてみましょう♡

生理前に太ってしまう原因ってなに??

順調だと思っていたダイエットも!
生理前になると体重が増えて、どんなにカロリー制限しても減らず、一気にやる気低下になるってことよくありますよね?

生理前に体重が増え、むくみがひどくなる原因はホルモンにあったんです!
黄体ホルモンが水や脂肪を溜めやすくするためデトックスがうまくいかない時期になっていしまうんです。

そのため私たちが生理前に太ったと感じるのは「水」が原因だったんです!
デトックスがうまくいかないから水をたくさんのでも悪循環になってしまいますね…
水分の取りすぎには注意しましょう☆

効果的な生理中のダイエットとは…!?

生理前には必ず体重が増えてしまうもの…
それなら割り切って「生理前・生理中はどんなにダイエットを頑張っても減らない!むしろダイエットの休憩をもらえてるんだ」と思えれば気分は少し楽になれますよね♡♡

生理前・生理中にはあえて体重計に乗らないでいるのも一つのダイエットだと思います!
それなら無駄なストレスを溜めることないですよね。

そして「生理が終わればダイエットゴールデンウィーク」ということも知っておきましょう♡
生理前・生理中にダイエットを休憩した分、ダイエットゴールデンウィークでダイエットを頑張っていきましょう♪

生理中のダイエットでポイントなのは前向きな気持ちですね!

生理中でもダイエット&運動して大丈夫なの…?

生理中にどんなにカロリー制限をしても、中々体重が減らないことはもうみなさん十分に理解しましたよね?

それでも生理中に体を動かしたい女の子もいりはず!
生理中にやる運動は減量意識よりも心のためにと思いながら運動していきましょう♪

体を動かすストレッチやヨガ・ウォーキングなどは体の血行を促してくれます。
そのためむくみ・ひえの解消・ストレス解消につながります。
体が痛くならない程度に自分のペースで運動してみてください!

みなさんいかがでしたか?
生理が来ることをネガティブに捉えるんじゃなくて痩せるための潜伏期♡少しだけご褒美♡と捉えられればOK!
これで、一か月に一回くる生理も余裕もって過ごせますよ♪