種茶でスッキリ痩せる!アボカドダイエットとは?

BEAUTY

野菜の中でも、女性が大好きなアボカド♡
「森のバター」とも呼ばれているので、大好きだけど、カロリーが気になる……なんて方もいるのでは?
アボカドは正しく食べれば、ダイエット効果があるんです♪

大川由梨
大川由梨
2016.03.27

美容にもいい!アボカドダイエットの効果① 利尿作用あり♪

アボカドに含まれているカリウムは、塩分を尿として体外に排出してくれます♪

現代の食事は昔に比べて洋食が多く取り入れられていることもあり、塩分が多いと言われています。

また外食やコンビニ食が多いと、カロリーを控えているつもりでも、塩分の取りすぎでむくみやすい体に……!

美容にもいい!アボカドダイエットの効果② 食物繊維も豊富なんです♡

食物繊維が多い野菜といえば、レタスやごぼう。

けれどもアボカドも負けていません♡
アボカドに含まれている食物繊維は、余分な老廃物を排出します。

春の新生活は緊張しやすいシーズン。緊張や不安な状態が続くと、知らず知らずのうちに、便秘になっていることも……。
そんな辛い便秘も、アボカドは改善してくれます。

そしてアボカドには脂肪を分解し、燃焼する消化酵素もあるんです♪

美容にもいい!アボカドダイエットの効果③ アボカドの脂肪は太らない♪

アボカドには脂肪分がたっぷり含まれています。

なんと果肉の20%が脂肪でできていますが、これは“不和脂肪酸”という体に良質なもの。

この不和脂肪酸は、体内の血液をサラサラにし、コレステロールを減少させる効果があります。
血液がサラサラになると、美肌になれたり代謝が上がったりすることで、美容にも良いんですよ♪

更にアボカドには、“コエンザイムQ10”という成分が含まれています。

美容液などの化粧品にも入っている、話題のこの成分。
抗酸化力がとても強いので、体の老化を防いでくれ、若さを保ち続けることができるんだとか♪

コエンザイムQ10は20歳をピークに、その後は減少してしまいます。
積極的に摂取するのが、美肌&美ボディを維持する秘訣です♡

美容にもいい!アボカドダイエットの効果④ 満腹感が持続する♪

アボカドはパクパクっと食べれてしまうイメージがあると思いますが……実は、腹持ちが良い野菜♪

そのためアボカドダイエットを続けていくと、満腹感が持続しやすくなり、他の食べ物の量を減らすことができます。

ダイエットの大敵は、空腹感とストレス!
アボカドダイエットはお腹がいっぱいになる上に、痩せることができて、美容にも効果的なので女性にはぴったりなんです♡

美容にも効果的!アボカドダイエットの方法① 食前に1つ食べる♪

アボカドダイエットには、いくつか方法があります♪

中でも一番有名なのが、食前に1つ食べること。
難しい場合は1日1個必ず食べるようにすればOKです♡

そのまま食べたり、わさび醤油にしたり、オリーブオイルをかけたり。食べ方も決まりはありません♪

このアボカドダイエットは、あのデヴィ夫人も実践し、体重−6.3kg、ウエスト−11cmのダイエットに成功!

美容にも効果的!アボカドダイエットの方法② バターの代わりに使う

「森のバター」と呼ばれているアボカドは、本当にバターの代わりに使うこともできるんです!

例えばトーストするパンに塗ったり、お菓子を作る時にバターの代わりに入れたり。
それだけで、ダイエット効果があるんです♪

調理に使う時は、いつもよりも弱い火加減や、オーブンで焼きあげるのがコツです♡

「いきなりバターの代わりに使うのは、抵抗がある……」という方は、バターとアボカドを1:1の割合で混ぜて使うようにしましょう。
アボカドはよくすり潰して、バターに混ぜてくださいね♪

美容にも効果的!アボカドダイエットの方法③ 種にも驚きの秘密が☆

なんと普通は捨ててしまう、アボカドの種にもダイエット効果があるんです!

アボカドの種に含まれている“水溶性食物繊維”は、ごぼうやさつま芋などに含まれている食物繊維よりも、数倍の効力があります☆

脂肪を吸収してくれる上に、老廃物をスムーズに対外に出してくれる、救世主!

アボカドの種は、“アボカド種茶”にして飲んじゃいましょう♡

① アボカドの種を1cmの厚さに包丁でカットしていきます。
② お鍋やヤカンに1リットルの水と、切ったアボカドの種を入れます。
③ 30分煮出したら出来上がりです♪

アボカド種茶は、パッションティーのように綺麗な赤色になります。
飲みにくい時は、レモン汁を少し加えるのがおすすめです。

「食べる美容液」とも言われているアボカドは、おいしいだけでなく、ダイエット効果もばっちり♪
これでカロリーを気にせず、食べることができちゃいます!
好きな食べ物で痩せる方法は、心にも体にも無理がないので、良いこと尽くめですね♡

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