＜ローカロリーフード①＞栄養価も高い「大豆もやし」
スーパーでもよく目にする「大豆もやし」
普通のもやしより、大豆もやしの方が断然ダイエットに最適なのです！
大豆が種子なので、大豆の持つ「サポニン」「イソフラボン」「たんぱく質」などの栄養素も満点♪
体脂肪の燃焼や蓄積をおさえる効果があると言われています。
ローカロリーで食物繊維が豊富な、言わずと知れたダイエット食材なのです！
さらに乳がんの予防効果もあり、ホルモンバランスを整えてくれる効果も♪
ビタミンCやカルシウム、鉄分もたくさん含まれ、女子には嬉しい栄養がつまった食材です！ナムルやスープにして食べるのがオススメです☆
＜ローカロリーフード②＞置き換えダイエットには「こんにゃく」がオススメ！
「こんにゃく」は満腹感を得やすく、腹持ち抜群です。もちろんローカロリーで食物繊維が豊富な食材のひとつ。
食物繊維は水分と融合すると、膨張して空腹感が少なくなります。便秘解消にも効果があるのでオススメです！
最近ではこんにゃく麺でできたラーメンや焼きそば、冷やし中華など、こんにゃくを食べやすい形に加工されているものもあります。
お肉と置き換えて、こんにゃくとんかつや、こんにゃくレバ刺しなど、気分によって食べ方を変えられるのも魅力のひとつですね！
＜ローカロリーフード③＞1日1食、主食を「豆腐」にシフトチェンジ！
豆腐は単品で食べるより、調理＆アレンジして食べる方がダイエットになります。
豆腐はおかずからスイーツまで七変化できるので楽しく料理もできますね♪
ダイエット効果に適していますが、豆腐だけではヤセ体質にはなれません。栄養バランスのとれた食事を心がけて、上手に取り入れたいものです！
シンプルに豆腐のお味噌汁や豆腐お好み焼き、デザートに豆腐プリンなどがオススメです♪
ちなみにローカロリーだからといって食べすぎは厳禁です！あくまで腹八分目を目安に食事をしてくださいね♪
＜ローカロリーフード④＞お米を食べることもダイエットに繋がる！
ファーストフードを食べるより、ごはん１杯を食べるのが正解！
またみなさんが大好きなポテトチップスも、ごはん１杯に切り替えることがダイエット成功につながります。
炭水化物はダイエットの大敵とも言われますが、カロリーの高い外食やコンビニフードなどに比べたら、ごはん粒を食べる方がよっぽどダイエットになるのです！
さらに白米より玄米に切り替えることでグッとカロリーも抑えられます。
玄米は、ミネラルたっぷりでビタミンや食物繊維も豊富に含まれています！どの食材よりも栄養素が抜群に摂取できるのが「玄米」なのです。
玄米が苦手な方は、精米機などで白米と玄米の割合を調節できるので、少しづつ玄米の量を多くしていくのがオススメです！
「食べない」ことがダイエットではありません。
カロリーや栄養価を考え、上手に食事をすることがダイエットにつながります！
自分にストレスを与えては、ダイエットは成功しません！美は1日にしてならず！後悔しない体づくりを心がけたいですね♪
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